Prečo je raňajky tak dôležitá? No, dôkaz je v pudingu. Raňajky doslova znamená lámanie pôst od okamihu, keď zavrieš oči v noci spať až do rána, kedy sa prebudíte. Nutričné odborníci hovoria, raňajky by mali byť jeden do 2 hodín po prebudení naštartovať váš metabolizmus. Preskakovanie tento dôležitý jedlo môže mať vážne účinky na telo a myseľ.
Takže, ak máte pocit, že nemáte dostatok času ráno raňajkovať, surový raňajky je kľúčom.
Ide o skvelý spôsob, ako začať deň. Marinované špízy sú živé a chutné, čo je ideálne pre akýkoľvek druh raňajkách. Sú to tak jednoduché, aby sa, že všetko, čo potrebujete, sú špízy a kúsky čerstvého ovocia, ako sú banány, jahody, ananás, jablká, hrozno, kivi, alebo čokoľvek iného ovocia sa vám páči.
marinády, mix strúhaný zázvorom a citrónovou šťavou, potom pridajte javorový sirup. Zakryte a srsť na ihle ovocie s marinádou v noci vychutnať jemné raňajkách v dopoludňajších hodinách. Opúšťať je v chladničke cez noc umožňuje ovocie absorbovať intenzívnu chuť marinády.
Ak chcete tento banán a orechového chleba, budete potrebovať šálka vlašských orechov, 3 nakrájaných banánov a lyžičku vanilkového extraktu. Sčítali všetko v kuchynskom robote a vyberte ju, len čo príde dohromady ako cesto. Vložte zmes do misy a pridať nejaké hrozienka do nej. Akonáhle je toto hotovo, pripraviť malé jeden palec tlstý plátky chleba s cesto a nechajte ich v sušička potravín cez noc.
Klasické banán chlieb recepty sú veľmi odlišné od tohto malého zázraku. A na rozdiel od jeho zdravotného hľadiska, to je tiež plnenie a hodí sa na energiu. Je to skvelý spôsob, ako natankovať v dopoludňajších hodinách a môžu byť konzumované na cestách rovnako.
Ovos bojovať cholesterol a vybudovať silnejšiu imunitu, takže budete chcieť mať zdravé porcie surového ovsa müsli v dopoludňajších hodinách. Pripravte si niekoľko vločkách naklíčené ovsa a pridajte pol šálky z nich do misky a potom trochu mlieka (alebo matica mlieko - vyrobený z orechov), škoricu, nakrájané ovocie a nasekané orechy. Najlepšie ho s trochou javorového sirupu pre sladkosti. Mieša dohromady a teraz chutné raňajky.
Toto je ďalšia rýchla oprava, ktorá je určite zdravá a náplň, ale chutí ako dezert! Chop 3 banány a pop je v mixéri s niekoľkými lyžicami kakaového prášku a šálka orechov mlieka. Blend do krémová a hladká. Ak ho chcete chill, môžete pridať ľad alebo pop ju do mrazničky, kým ste pripravení pre elektrické chvenie.
Surové vajcia vám môže dať salmonelu, ale nie ak si vybrať zdravé alternatívy. Blend jednu tretinu šálky jogurtu, štvrť šálky čerstvého ovocia, 1 vajce (pasteurizing vajcia zabije všetky baktérie v nich a sú oveľa bezpečnejšie na použitie). Miešať po dobu asi 15 až 20 sekúnd pre hladký chvenie. ihneď piť, a ak nechcete ju ihneď dokončiť, pred chladom ho. Opúšťať to bude pokaziť.
Vajcia majú veľa výhod, pretože sú bohaté na vitamín B12, ktorý je vyžadovaný rozobrať sacharidov a bielkovín. Ostatné vitamíny a minerálne látky vo vajciach pomáhajú opravy a chráni bunky tela a šíriť dobré množstvo vápnika, ako udržať zuby a silné kosti.
Odhadovaný čas, aby To je menej ako 5 minút! Jednoducho plátok banány a ich pokrytia na masle (matice maslo, ktoré je), posypeme niektoré jemne nasekané orechy a nakoniec pridajte hrozienka. Nemáte ešte potrebovať misu, ako môžete jesť, ako si ich urobiť.
škorice roliach, bez varenia, sú splnený sen. Si môžete dopriať v mazľavý dobroty bez viny, pretože im chýba spracované cukry a tuky. Rezané tenké plátky banánu a zmes nejaké hrozienka, dáta a náznak škorice. Potrite banánovej plátky s zmesi. Potom ich môžete vysychať, alebo jesť tak, ako sú s väčšou škoricou a niektoré námrazy.
Môžete použiť taco shell pre tento alebo vykonať sami s rímsky šalát listami. Na náplň, plátok ovocia ako jahody, banány, ananásy a. Pre glazúrou, môžete použiť horká čokoláda, ananás kúsky a sušené figy.
vytvoriť dávkový niektorých krásnych banánov koláčiky, ktoré môžete jesť každé ráno. Je to veľmi jednoduché, a znovu, nie je potrebné na pečenie. Zmiešajte v mise plátky banánov, šálka ovsa, javorový sirup a surové matice maslo. Tvar a zdobia mix ako sušienky s maticou vločiek a hrozienkami. Vysychať im až ste spokojní s konzistenciou a ukladať ich konzumovať, raňajky sušienky.
Tento puding je čisto ovocia a akonáhle sa dostanete zaťaženie neho nikdy dosiahnuť na obchod opäť kúpil veci. V kuchynskom robote, aby kusy 3 sušené mango kúsky, potom hodiť do pol šálky mrazenej alebo čerstvé mango, 2 nakrájané banány a 3 dátami. Zmiešajte do hustej a hladké. A konečne, do misy, navrch ešte s niektorými čerstvé ovocie a kokosových vločiek pre mňam raňajkách zážitok.
S týmito rýchlymi surové potraviny receptov raňajky, nikdy nebudete musieť hladovať znovu pracovať. Nielen, že sú rýchlo dať dohromady, ale tiež vytvoriť zdravé a zdravé jedlo!
Povedzte nám, ako tento príspevok vás pomohlo. Robiť poznámky do poľa nižšie!