14 Rýchle a zdravé nízkokalorické večeru recepty
pre zdravé nízkokalorické recepty na večeru on-line Pri pohľade? Hľadať nič viac. Tento príspevok obsahuje niektoré z najviac príjemných myšlienok by ste radi, aby sa pokúsili aspoň raz. Obaja sú chutné a zdravé, rovnako
nižšie uvedené sú niektoré rýchle a zdravé nízkokalorická večere recepty pre vás vyskúšať!
1. Lososa s kaleráb a Apple šalát:
Ak ste si mysleli, nemôžeš experimentovať veľa s lososom, zamyslite sa znova! Tento pokrm je dokonalým príkladom toho, ako všestranná losos je. Kombinácia kel a jablká pridáva ďalšie chuť do misky. Je sladký, kyslý a chrumkavá. Nemohlo byť lepšie večera recept, ako to pre všedný deň
Ingrediencie :.
- Salmon
- 2 malé jablká
- ½ šálky strúhaný syr
- hrsť mandlí
- Salt
- Pepper
- Olivový olej
Udalosti:
- Uistite sa, že losos nie je príliš studená. Let it zostať mimo chladničke po dobu desiatich minút pred varením.
- Na druhú stranu, zohnať misy. Metla trochu citrónovej šťavy s olivovým olejom a soľou. Prehadzovať kel a premiešame. Let it zostať po dobu desiatich minút.
- Nakrájame jablká a pridajte ich do kel. Dalo by sa tiež pridať strúhaným syrom a mandľami.
- Použiť korenie na dochutenie.
- Položte lososa na vyhrievanom panvici s jednou lyžicou olivového oleja.
- Cooka do oboch stranách sú hnedé.
- Nemalo by to trvať dlhšie ako tri minúty.
- Teraz rozdeľte lososa na tri kusy.
- Podávame s čerstvým šalátom práve pripravené.
Zaujímavý fakt:
Mandle obsahujú monosaturated tuky, ktoré prevencii srdcových chorôb (1)
2 .. Slow Cooker Bravčové Tacos:
Lahodné bravčové Tacos sú teraz ľahko variť doma pomocou niekoľkých jednoduchých techník. Tento recept by mohlo byť trochu časovo náročné, ale určite stojí za námahu. Ak ste pozvať niekoho na večeru tento víkend, prekvapí je s touto jedinečnou a delikátna bravčové misky
Ingrediencie :.
- 4 libry diéta bez tukov bravčová rebrá
- Pepper
- Bay opúšťa
- jablčný ocot
- 2 lyžice medu
- 1 škorice
- Kukuričné tortily
- Taco polevy
- Salt
- 3 ancho čili
- 3 pasilia chilles
- 3 lyžičky extra panenského olivového oleja.
- 2 lyžičky sušeného oregano
- stredné cibule
- cesnak
krokov:
- Miesto cesnaku, anchos a chilli v miske.
- Teraz pridajte 3 polievkové lyžice vody.
- mikrovlnnej rúre po dobu 2 minút.
- Peel off cesnaku.
- Pridajte cesnak a chilli do mixéra.
- Pridajte cibuľu, olivový olej, med, ocot a chipotles.
- oregano a soľ príde nabudúce.
- Blend vôbec.
- Pridajte lyžičku olej.
- Vezmite veľkej panvici a pridajte lyžicu oleja v nej.
- Ďalej prichádza chilli omáčkou.
- Fry do zhustnutia.
- nalejeme vývar a pridajte bravčové rebierka.
- Pridajte soľ a sezónu.
- Bay listy a škorice príde nabudúce.
- Cook po dobu 5 hodín.
- Shred bravčové a odstráňte listy
- pridať do tortilly s zálievkami
Zaujímavý fakt: ..
bravčové mäso obsahuje tiamín, ktorý je nevyhnutné pre zvýšenie fungovanie mozgu (2).
3. Kuracie Fajitas:
Kuracie recepty sú vždy zábavné, keď urobíte fajitas z nich. Sú ústa zalievanie, chutný a plné chuti. Tieto zábaly chutia najlepšie s bielym vínom alebo šampanské
Ingrediencie :.
- 4 lyžice repkový olej
- 2 lyžice citrónovej šťavy
< li> 1 ½ lyžičky soli ochutené
- 1 ½ lyžičky sušeného oregana
- 5. 1 ½ mletého rímskej rasce
- ½ šálky nasekanej cibule
- 1 ½ libry vykostené kuracie kúsky
- ½ sladkej červenej papriky
- ½ strednej zelená paprika
- ½ lyžičky papriky
- ½ lyžičky mletého čili
- 1 čajová lyžička cesnakového prášku
- 4 jarné cibuľky
-
Udalosti:
- zohnať malú re-uzatvárateľnom vrecku. Pridajte dve polievkové lyžice oleja, citrónovej šťavy, kuracie mäso a koreniny. Seal to dobre a prikryje ju po dobu niekoľkých hodín.
- Chyť veľkej panvici ďalšie. Orestujeme aj cibuľu a papriky. Počkajte, až sa zase zlatá.
- Pridať marinádu. Variť kurča po dobu 5 až 6 minút. Nezabudnite použiť rovnakú panvicu. Pridajte korenie zmesi na panvici.
- Teraz zaplniť tortilly s kuracím mäsom ste práve vytvorili. Podávame s omáčkou salsa Ďalšie chuti
Zaujímavý fakt :.
Kuracie mäso obsahuje zinok, ktorý vám pomôže udržať si zdravú chuť k jedlu. (3)
4. Hovädzie mäso Plnené cukety recept:
plnené cukety sú skvelou kombináciou zdravia a chuti. Berú len 30 minút na prípravu a sľubujú naplniť hladný žalúdok
Ingrediencie :.
- 4 stredne veľké cukiny
- 1 libra uzemnenej hovädzie
- ½ šálky nakrájanú cibuľu
- 1 vajce, bití
- ¾ šálky omáčky na špagety
- ¼ šálky skúsených strúhanke
- ¼ lyžičky soľ
- ¼ lyžičky korenia
- 1 šálka strúhaným syrom jack
Udalosti:
- Vystrihnite cukety podľa svojich dĺžka a odstráňte semienka.
- Vložte ich do mikrovlnnej rúry a nechajte v teple po dobu niekoľkých minút.
- Medzitým variť hovädzie mäso a cibuľu na panvici. Počkať, kým sa obrátili ružová.
- odvodu tepla a pridajte omáčku, vajcia, strúhanku, soľ a korenie.
- Zakryte cukety s šírením ste práve urobil.
- . Mikrovlnná rúra na pár minút
- Podávajte s omáčkou
Zaujímavý fakt :.
Hovädzie mäso je dobré pre zdravie. Obsahuje živiny, ako je zinok, železo, bielkovín a vitamínu B. (4)
5. Kurča s rozmarínom masle:
Plánovanie dátum večeru doma? Ak áno, potom musíte dať tento recept výstrel. Je to elegantné entrée, nevyžaduje príliš veľa úsilia a času, a chutí výborne s lahodnou omáčkou
Ingrediencie :.
polovičky - 4 kuracie prsia
< li> 4 lyžice masla
- ½ šálky bieleho vína
- ½ šálky smotany na šľahanie
- 1 polievková lyžica čerstvého rozmarínu
Udalosti:
- Cook kurča s maslom po dobu 5 minút v panvici. Vyberte a udržiavať v teple po varení bola dokončená.
- Teraz pridať nejaké víno a smotanu na panvici. Znížte teplotu a varíme, kým sa stala silná.
- Pridať rozmarín a zvyšné maslo. Podávame s omáčkou s kuracím mäsom
Zaujímavý fakt :.
Rosemary obsahuje anti-rakovinové látky, ktoré chránia telo proti rakovine kože, rakoviny hrubého čreva, rakoviny prostaty a leukémia (5).
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
