Výživa je základným predpokladom nášho denného príjmu potravy.
Avšak spolu s týmto výžive, veľa nechcené cukru je tiež prichádza. Weight Watchers by pravdepodobne majú pozor na cukrovej obsahu rôznych potravinových položiek, ktoré tvoria našu pravidelnú stravu. Ale väčšina z nás si možno neuvedomujú, ako niektoré potraviny sú škodlivejšie ako užitočné.
Takže, aké sú tie bežné potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom cukru a je potrebné sa vyvarovať? Tento post hovorí o nich. Chceli by ste vedieť? Pokračovať v čítaní
Ľudské telo beží na cukor zvaný glukóza. To je to, čo naše potraviny sa prevedie na a tiež to, čo sa tuk je rozdelený do, na výrobu energie. Potraviny, ktoré jeme obsahuje spracované cukor zvaný sacharóza, ktorý sa člení na glukózu a fruktózu. Teraz, niektoré potraviny obsahujú nadmerné cukry, ktoré preťažil telu zbytočné fruktózy, čo sa stane tuku.
šťavy, a to najmä v horúcom dni, sú celkom boostery. A nie je divu, že sú plné výživy. Okrem toho, že sú vyplnené vláknami, nám poskytuje vyvážený príjem cukru a výživy. Majú prečo by mali vyhnúť?
Šťavy, bohužiaľ, v poskytujú prevažne cukor, a príliš veľa spotreby cukru je pochopiteľne nie je zdravé. Tieto plody, ktoré majú najnižší obsah cukru stalo, že sa citróny, jahody, papája a melóny. Takže ak chcete mať ovocné šťavy, môžete ísť za ne.
Opäť platí, že plody sú najlepšie mal čerstvé, pretože sušené verzia už voda odstránená z nich umelo. Iste, suché plody sú zlé vzhľadom na vysoký obsah cukru v nich. Jeden môže nájsť široký výber z nich v supermarketoch po celom svete. Užívanie marhuľku ako príklad, zatiaľ čo 30 g obsahuje 17 kalórií, pol šálky sušených marhúľ obsahuje asi 170 kalórií (1).
kopí supermarkete vozík s farebnými nápojmi nie je vždy vhodné. Tento argument na kolové nápoje prebieha už nejakú dobu. Okrem toho, ľadový čaj zmesi, koncentráty štiav, ochutené mlieko a všetky tieto podobné fľaškové nápoje sú preplnený-a-blok s cukrami, takže máte viac ako 200 kalórií za púhych niekoľkých dúškami (2). Všetko, čo musíte urobiť, je otočiť fľaše a pozrieť sa na etiketách. Energetické nápoje, samozrejme, dá vám obrovskú energiu. Otázkou však je, že nie ju trávia?
To by mohlo prísť ako hanba pre mnoho. Pre Američanov, cereálie sú súčasťou každodennej raňajkami kultúry. Jesť Kelloggs kukuričné vločky je jednoduchý a výživný spôsob, ako začať off jasný deň. Alebo sme si to myslel! Obilniny zrejme obsahujú vysoký obsah cukru v krvi (až o 56%). Ponúkané ako Cap'n tieseň, Froot Loops, kakaa chrumky a iní sú rovnako sladký ako neznačkových odrôd. Dokonca aj znížená cukor a tie s nízkym obsahom tuku sa zdalo, že minul bod.
Sirupy pridať trochu viac sladkosť do našich životov. Netreba hovoriť, že je potrebné použiť v moderovanie. V rodinách, ktoré sa zaoberajú s diabetom, sirupy musia byť úplne vyhnúť. Je to tradičné mať palacinky s týmito doplnok sladidlá. Ale vyhnúť sa tieto potraviny musia byť na radare každého. Omáčky sledovať na päty sirupy s vysokým obsahom cukru. Väčšina omáčky a sirupy obsahujú takmer 20% cukru, zatiaľ čo zápchy pozostávať z viac ako 40% cukru.
Poďme diskutovať viac o týchto zrejmých diablami v našom strede. Cookies, a to aj tých, ktoré tvrdia, že sú zdravé, majú dostatok cukru mať mýto. Je zaujímavé, že zažívacie sušienky majú viac kalórií než bourbonu sušienky. Len 3 sušienky digestívy udrží nielen svoj hlad na uzde, budú tiež pridať 200 kalórií do svojho jedálnička. Teraz, keď je oko otvárač.
koláče sú veľké vinníkov, keď hovoríme o vysokých cukru v potravinách. Oni sú tiež najvyššie kalorické potraviny obsahujúce okolo nás. Plátok čokoládovú tortu obsahuje takmer 235 kalórií. To tiež prekladá ako obsahujúce asi 20 až 30 gramov cukru (3).
Dezerty bežne vybavené priateľský puding alebo čokoládová pena. Keď chutné, ako je potrebné sa vyhnúť v prípade potreby. Malé balené puding poháre sa iba 100 kalórií, sú k dispozícii na prepážkach supermarketov, takže je ľahké zlomiť naše odhodlanie. Bolo by ťažké sa vyhnúť dezerty, ale pudingy patrí medzi tie potraviny s vysokým obsahom cukru, ktoré sú najlepšie na diaľku.
Medzi mrazených dezertoch, mrazených jogurtov je najlepším príkladom, že je potrebné sa vyhnúť. Mrazené dezerty sú chutné, ale obsahujú asi 25% obsahu cukru v krvi. Zmrzliny spadajú do rovnakej kategórie spolu s mliečne koktaily. Vzhľadom k tomu, každý má rád mať zmrzliny a mliečne koktaily, najlepším riešením je možnosť rozhodnúť sa pre ľahkú odrody, ktorý má menšiu cukru v krvi.
hranolky nie sú sladké. Ale oni sú balené so všetkými zložkami, ktoré vám poskytnú ďalšie cukor, kalórie, cholesterol a výsledný zdravotné podmienky. Hranolky sa pripravujú zo zemiakov, ktoré samy o sebe sú sacharidy. Proces prípravy hranolčekov zahŕňa olej, ktorý pridáva viac kalórií k nim. Ak existuje jedna sladký potraviny, ktoré by mohli byť úplne vyhnúť, je hranolky.
Príliš veľa sladkosť je návyková, takže sa poďme sľub, aby sa zabránilo niektoré z nich. A dajte nám vedieť, ako sa tento príspevok vám pomohla! K dispozícii je nižšia komentár box.