Vieme, ako jesť správne jedlo môže podporovať dobré zdravie, ktoré vám pomôžu schudnúť, a liečiť mnoho zdravotných podmienok! Ale vedeli ste, že jesť správne jedlo môže tiež pomôcť očistiť svoje tepny? No, je to pravda! Existuje mnoho potravín, ktoré môžete jesť k zníženiu vkladov a vyčistiť upchaté tepny.
nazýva aj "kompletné krmivo", avokádo má mnoho zdravotných výhod. New York dietológom, Megan Madden hovorí: "Namiesto použitia monštruózne trochou majonézy na sendvič, skúste použiť tenké plátky avokáda." Avocado pomáha hladín (zlého) cholesterolu Zníženie LDL a tým pomáha očistiť tepien vklady cholesterolu (1) .
Celé zrná obsahujú veľké množstvo rozpustnej vlákniny. Táto vláknina pomáha pokles hladiny cholesterolu v krvi tým, že ho očistiť od svojich tepien. Vaše telo dostane jej výplň cholesterolu čerpaním z hladiny cholesterolu v krvi. Môžete vytvoriť chutné recepty z celých zŕn, ako (2).
Orechy obsahujú omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a vitamín E. To z neho robí jeden z najlepších potravín pre podporu zdravia srdca. Omega-3 mastné kyseliny pomoc preplachovanie cholesterolu z tela a čistí tepny (3).
Olivový olej je jedným z najlepších potravín, ktoré majú očistiť svoje tepny. Olivový olej s vysokým obsahom mono- a polynenasýtených tukov, ktoré riadia hladinu cholesterolu nadol. Štúdia vykonaná k záveru, že olivový olej pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu (4).
tučné ryby sú bohaté na cholesterol znižujúce omega-3 a konzumovať tučné ryby pravidelne môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení a zníženie hladiny cholesterolu LDL. Tučné ryby tiež pomôcť pri zvyšovaní hladiny HDL cholesterolu (5).
špargľa má mnoho zdravotných výhod a presadzovanie zdravie srdca je jedným z nich. Renomovaný organický chemik, Shane Ellison spomína, "Asparagus pracuje v rámci 100,000 míľ žíl a tepien k uvoľneniu tlaku, čím umožňuje telu prispôsobiť k zápalu, ktorý sa nahromadili v priebehu rokov. To tiež pomáha odvrátiť smrtiace zrazenín. "
Ďalšie jedlo, ktoré pomáha podporovať zdravie srdca a čistí tepny, granátové jablko obsahuje dôležité fytochemikálie a antioxidanty, ktoré pomáhajú čistiť vaše tepny. Štúdií vyplýva, že šťavu z granátových jabĺk pomáha stimulovať produkciu oxidu dusnatého v tele, ktorý podporuje krvný obeh a očisťuje tepny.
Jedným z najdôležitejších zeleniny, brokolica je zaťažené dôležité živiny. To tiež obsahuje vitamín K, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kostí a zabraňuje vápnika z poškodenia tepny. Brokolica je nabitý vlákniny, ktorá tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, a tým pomáha udržiavať vaše tepny v čistote.
Toto je najpopulárnejší korenie v Indii, a tam by nemal byť žiadny Ind, ktorý by nebol vedel o tom! Kurkuma obsahuje kurkumín, silný antioxidant a protizápalové činidlo, ktoré pomáha znížiť zápal v tepnách a čistkách tukové usadeniny z vašich tepien, pomáha predchádzať ochorenia, ako napríklad sklerózy a hypertenzia. Kurkuma sa používa v mnohých receptov, a to aj popová hviezda Rihanna ho používa vo svojom pikantné kuracie polievku.
Viete, že jablká držať lekári preč, ale vedeli ste, že tomel denne pomáha udržiavať cievy čisté? Persimmons obsahujú polyfenoly, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a pomôže očistiť tepny. Tak, tomel sú jedným z najlepších potravín, ktoré majú očistiť svoje tepny.
Takže, zahŕňajú tieto najlepšie tepnu očistenie potraviny vo vašej strave ešte dnes a zostať zdravý. Samozrejme, ak vaša strava je v poriadku, nebolo by potreba návštevu lekára, že jo? Povedzte nám niečo o žiadne recepty alebo novšie spôsoby, ako pripraviť tieto potraviny. Podeľte sa o svoje myšlienky nižšie.