10 Mood Zvýšenie Foods by ste mali byť Eating

Rozrušený? Potrebujem niečo zdvihnúť náladu? Plánovanie maloobchodné terapia na to? Počkaj! K dispozícii je jednoduchšie a, samozrejme, je lepšou voľbou. A to je dopriať svojej gastronomické zmysly. Áno, máme na mysli zvýšiť vašu náladu s jedlom!

Možno potraviny zvýšiť vašu náladu? Áno! Neuveriteľné, že? Ale skutočne existujú niektoré potraviny, ktoré môžu vašu náladu lepšie behom niekoľkých minút! Chcete vedieť, čo sú

Poďme sa pozrieť na posilňujúceho potravín, 10 nálad, ktoré by ste mali jesť?

1. Vlašské orechy:

vlašské orechy sú bohaté na esenciálne tuky. Tieto základné tuky pomáhajú pri budovaní zdravia buniek.

Treba jesť 10 vlašských orechov denne pre dobré výsledky.

vlašské orechy tiež znížiť nižšiu hladinu cholesterolu v krvi. To tiež zlepšuje prietok krvi v tele.

2. Atlantic Salmon:

Losos sa polynenasýtených mastných kyselín. Množstvo mastných kyselín, ktoré obsahuje stačí poskytnúť vám požiadavke úplného denného zo základných tukov.

Esenciálne tuky udržať hormóny v tele pod kontrolou. Tieto hormóny tiež zahŕňajú tie, ktoré zdvihne náladu nahor.

3. Vajcia:

Vajcia obsahujú cholín

Cholín je živina, ktorá pomáha pri bunkovej membrány funkcií

Je tiež súvisí s neurotransmission myslel ... Neurotransmisie myslel, práca na svojich úrovniach nálady.

Takže ak budete jesť vajcia, že sa cítite lepšie.

4. Zrno chlieb: ..

Jesť zrna chlieb pomáha pri regulácii hladiny glukózy

Vaša hladina glukózy má vplyv na energiu, ktorú majú vo svojom tele

Váš energetická hladina zase ovplyvňuje náladu.

5. Red Meat:

Červené mäso poskytuje svoje telo s železom

Ženy vo vekovej skupine 25 až 35 cítiť nedostatok energie v dôsledku nedostatku železa v tele

Jedzte červené mäso 4 až 5 krát týždenne dodať dostatočné množstvo železa do vášho tela.

s dostatkom železa súčasnej dobe sa vaša energia tiež stúpa a tým zvýšiť vašu náladu.

6. Zelený čaj:

Pitie zeleného čaju má príliš veľa výhod spojených s udržať svoje nálady hore

vyrovnáva hladiny glukózy v krvi vášho tela

Rovnako .. udržuje vaše telo hydratované a v strehu.

Tiež, ak budete piť zelený čaj, to vám bráni chuť na cukor.

Všetky tieto dať dohromady pomáhajú udržiavať energiu vášho tela a následne doplnené náladu.

7. Horká čokoláda:

Nie je to len chuť horkej čokolády, ale jeho chemické zloženie príliš, ktorý pracuje na vašej nálade

tmavej čokolády obsahujú kakao

Oni tiež obsahujú antioxidanty a Fotocemikálie, ktoré pomáhajú zvýšiť náladu.

8. Káva:

Určite viete, väčšina ľudí začína svoj deň s šálkou kávy. Prečo myslíš, že tak urobí? Ak chcete pomôcť získať ich tela v pohybe. Áno, káva má kofeín, ktorý pomáha pri začatí svoje telo a myseľ po nočný spánok.

Mlieko na základe kávy pomáha regulovať energiu v tele. Čím vyššia je energia v tele, tým lepšia nálada sa nachádzate.

9. Morské riasy:

z morských rias má najvyšší obsah jódu

Vaše telo potrebuje jód pre funkcie metabolizmu a štítnej žľazy

Tieto dva procesy zasa vplyv na hladinu náladu .. , Jesť morské plody vám šťastnú náladu.

10. Strukoviny:

legu je rastlina, ktorá sa pestuje predovšetkým pre svoje semeno

Fazuľa, sója a pod spadajú do kategórie strukovín

Strukoviny majú .. pomaly stráviteľné sacharidy.

Tieto sacharidy regulujú serotonínu. Sérotonínu je nálada regulujúci neurotransmiter.

Teraz, keď viete, ktoré potraviny pomáhajú pozdvihnúť náladu, viete, čo k jedlu, keď ste smutní a dole. Existuje niekoľko ďalších možností, ako sú energetické nápoje, ktoré tvrdia, aby vám okamžitej energie, a tým povznášajúce náladu. Dajte si pozor, tieto energetické nápoje vám môže dať energiu okamžite, ale tam je vedľajší efekt. V dlhodobom výhľade tieto energetické nápoje poškodiť vaše telo.

Konzumujte vyššie uvedené náladu posilnenie potraviny a zostať šťastní vždy! Tiež si s nami podelíte v poznámkach pod viete o iné možnosti potravín, ktoré sú skvelé pre zvýšenie vašej nálade!