Možno viete, že človek by mal konzumovať ťažké raňajkách. A tie by mohli byť tiež starať o sprievodné zaťaženie kalórií. Takže tam nie je spôsob, ako s báječný raňajkách, bez toho aby sa obťažoval o kalórií? Čo by mohlo byť jedným z najlepších receptov raňajky
sa nemusíte starať o všetky tieto otázky bežiaci vo svojej mysli ?; pretože tento príspevok je to pravé miesto, kam prišli! Vajcia sú jedným z najzdravších potravín na planéte, a keď zahrnuté v raňajky, môžu vás pod napätím po celý deň!
Pozrite sa na tento post za prvých päť vajec recepty na raňajky! Ísť dopredu a získať zdravé!
1. Frittata Italiana:
Ste fanúšikom talianskej kuchyne? Potom je to len recept, ktorý si môžeme predstaviť, aby sa vaše raňajky výdatné jedlo. Vyrobené v poriadku, bude tento recept vaječný bielok byť našuchorené a chutný pre dospelých aj pre deti
Čo budete potrebovať :!
Vaječné bielky
Non-tukov smotanový syr
Salt
Pepper
Paradajky
bazalky
How To Make :.
- Metla dohromady jeden a pol šálky vaječné bielka, 1/4 th šálky netučného smotanovým syrom, soľou, korením a
- Spray non -stick panvicu s kuchynským sprejom a tepla panvicu.
- Pridajte vaječného bielka zmes a varíme, kým nezačne nastaviť. Okamžite pridajte jemne nasekané sušenými paradajkami a jemne nasekané čerstvé listy bazalky
- Obal a varíme asi 2 minúty, alebo kým vajcia sú kompletne nastavené
Slúžiť ..:
Posuňte frittata na dosku a nakrájame na štyri kliny. Slúžiť dvom kliny a dva plátky toastu na každej doske. Zdobíme korením a ďalšie čerstvou bazalkou.
2. Blueberry Muffin Ovos:
Samotná myšlienka čučoriedok privádza vodu do úst mnohých ľudí. Taká je chuť tejto exotickej bobule, ktoré smrekov len o nejaké misky sa pridá k. Čučoriedok ovos muffin robí veľkú hnedá taška jedlo, ktoré vaše deti pohltia v žiadnom okamihu
Čo je potreba :.
- All Purpose múka
- Hnedý cukor
- Ovos
- prášok do pečiva
- Oil
- Milk
- Vanilla podstata
- čučoriedky
- Cinnamon
How To Make :.
- Teplo rúru na 400 ° F
- Kombajny jedno- šálka hladkej múky, jednu šálku ovsa, 1/3 šálky hnedého cukru, 3 lyžičky prášku do pečiva a 1 /4. škorice vo veľkej mise; dobre premiešajte. Vmiešame ½ šálky vaječného bielka, 1/3 šálky rastlinného oleja, 1/3 šálky mlieka, ½ lyžičky vanilky, kým navlhčí.
- Opatrne vmiešajte jednu šálku čerstvých alebo mrazených čučoriedok.
- vyplniť 12 papierových vložkou alebo namazať muffin plechovky 3/4 cestom.
- Pečieme 18 až 20 minút alebo kým sa pokrm otáča ľahko dozlatista.
3. Našuchorený palacinky:
Neexistuje nič ako neodolateľný ako našuchorené palacinky, ktoré sú istí, aby sa vám hodiť. Teraz si môžete urobiť rovnakú mäkké a našuchorené palacinky lahodnú cestu priamo v kuchyni. Čo je viac? Tieto lievance môžu byť vyrobené z vaječných bielkov robiť to všetko, zdravšie a málo kalórií
Čo budete potrebovať :.
- Maslo mlieko
- Vaječné bielky
- prášok do pečiva
- opekané z pšeničných klíčkov
- pšenica stodola
- Kukuričná
- Ovos
< li> Sugar
- Pšeničná múka
- Univerzálny múka
- Jedlá sóda
How To Make:
- Kombinovať jednu šálku nízkotučného cmaru, tri-lyžice cmaru a tri uncí čerstvého vaječný bielok v miske; dobre premiešame.
- V inej miske mixe ½ šálky pravidelné ovos (spracované do jemne prášková), dva cup všetky hladkej múky, ½ šálky celozrnná múka, ½ šálky kukuričnej múky, ¼ šálky nespracované pšeničné otruby, pšeničné klíčky ¼ opekané , ¼ šálky cukru, 2 lyžičky prášku do pečiva, soľ, 1 lyžička sódy bikarbóny.
- Pridať palacinka mix mokré prísady a miešajte do hladka (cesto bude mierne silná).
- Spoon o 1/4 šálky cesto na horúcom nepriľnavým panvici alebo non-stick panvicu potiahnuté varenie sprej.
- Zapnúť palacinky, keď sú dosky pokryté s bublinkami a hrany vyzeral varené.
Výťažok:
10 (4-inch) palaciniek (veľkosť porcie: jedna palacinka).
4. Vaječný bielok omeleta so špenátom a paradajkami:
To je jeden z najzdravších vajcia receptov raňajky. Omelety bez žĺtka môžu byť vyrobené ako báječný ako ich náprotivky. S trochou kreativity je omeleta môže byť zdravé, výživné a zároveň presne tak, ako sa vaša rodina sa to páči
Čo budete potrebovať :!
- cibule
- Špenát
- Paradajky
- Oil
- Vodné
- Vaječné bielky
- Salt
- Pepper
How To Make :.
- V malej veľkosti panvici rozohrejte trochu oleja nad strednom plameni
- Akonáhle je olej teplý, pridajte trochu najemno nakrájanú cibuľu a štipku soli.
- Cook po dobu 5 minút alebo kým sa cibuľa zmäkne.
- Ďalej pridajte nasekaný špenát a varíme, kým nie je začlenená s cibuľou.
- teraz je čas pridať všetky jemne nakrájané paradajky, štipku korenia a soli. Cook a miešajte to pre celú minútu
- Vyberte zmes z plameňa .; naliať ju do krytu panvu a udržiavať v teple.
- V stredne veľkej miske rozšľaháme dvanásť bielky, 2-lyžice vody a štipka soli. Zamieša s vidličkou do penivý.
- Next, ľahko srsť stredne non-stick panvicu s trochou varenie sprej a tepla panvici nad strednej plameň.
- pridať iba jednu štvrtinu vaječných bielkov, a vír jemne rovnomerne na dno panvice.
- Cook bielok po dobu 2 minút, alebo kým sady.
- Môžete použiť gumovou stierkou zdvihnúť vajcia sa občas umožňujú vaječné bielky variť lepšie. To sa nechal výtok z vajca prúdiť pod a variť rovnako.
- Pomocou špachtle, jemne lyžice asi jednu štvrtinu špenátu zmesi, ktorá bola vyčlenená na polovicu omelety. Opatrne zložiť cez varíme ešte pol minútu a nasunúť tanieri.
- Podávajte horúce s omáčkou.
5. Fluffy miešaná bielky pažítkou:
Tu je ďalší variantom raňajky vaječných jedál s exotickými pažítkou. Tento recept sotva trvá 5 minút sa dať dohromady a robí zdravé raňajky
Čo budete potrebovať :.
- Vaječné bielky
- Vodné
- Biele korenie
- Oil
- Cibuľa
- Pažítka
How To Make:
- Blend šesť veľkých bielky, ¼ šálky vody a 1/8 lyžičky mletej biele korenie v stredne veľkej miske s šľahacia metla.
- nátierka trochu masla v 12-palcový non-stick panvicu nad stredne vysoká tepelná a varíme jednu čajovú lyžičku najemno nasekanú pažítku alebo cibuľu, za občasného miešania, do mäkka, asi 1 minútu.
- Znížte teplotu na strednej, vmiešajte do zmesi vaječného bielka a varíme, kým sú nastavené vajcia, asi 8 minút.
Tieto jednoduché vaječný bielok recepty sú hračkou. Nielen, že sú ľahké dať dohromady, ale aj na bohaté a výdatné jedlo pre celú rodinu. Vyskúšajte je dnes a podeliť sa s nami akékoľvek iné recepty, ktoré môžu byť veľkým hitom vo vašej domácnosti! Komentovať do poľa nižšie!
