3 Delicious Repa Green Recepty môžete skúsiť Today

Čo keď máte ranu a trpí rozsiahle strate krvi z dôvodu, že? Alebo ak vašu pokožku a vlasy strácajú lesk a žiarivosť - vám by sa to nepáčilo, že nie? No, v tom prípade, greeny repy sú to, čo by ste mali jesť.

Zaujíma vás, ako repy greeny môže urobiť a aké sú ich výhody sú? Potom sedieť a čítať tento príspevok

Iron!

repy greeny sú dobrým zdrojom železa. V skutočnosti, že majú vyššie množstvo železa, než dokonca aj veľa známeho špenátu. Denný príjem porcia cukrovej repy zelené môže zvýšiť hladinu železa v našom tele, a preto je veľmi vhodné pre tehotné ženy

Vitamín K :.

repy greeny majú tiež nadbytok vitamínu K . Tento prvok umožňuje pri kontrole stratu krvi v prípade poranenia alebo rezov

Vitamín a :.

listy cukrovej repy, majú tiež vysoký obsah vitamínu A. Táto látka pomáha produkcie protilátok a bielych krviniek, ktoré zase zvýšiť úroveň imunity tela

Vitamín C :.

je potrebné poznamenať, že jedna porcia zelených repy môže splniť 30 percent denná potreba vitamínu C. To znamená jesť greeny repy na pravidelnom základe môže zlepšiť textúru vašej pokožky a vlasov, a rozvíjať zdravie svojich kostí a zubov.

Tu je zoznam živín šálka varených a odvodnených zelených repy obsahuje:
Calories39Sodium347 mgcarbohydrates8gFiber4 gSugar1 gProtein4 g

Teraz, keď ste poznám výhody zelených repy, určite by rád vedel, recepty rovnaké, nie? Tu sú niektoré chutné recepty, ktoré vy a vaša rodina si môžu vychutnať zároveň získať prospech zároveň

3 mňam Repné Green recepty pre vás vyskúšať!

1. Repa Zelení Pre príloha:

Vytvoriť tento prípravok vo forme oleja bez výživné prílohu ku konzumácii v hlavným jedlom

Zloženie :.

2 zväzky zelených repy, bez stonky

1 lyžica extra panenského olivového oleja

2 strúčiky cesnaku

Pepper

soľ podľa chuti

Trasy :.

1. Vložte repy listy v hrnci s vriacou vodou a varíme po dobu 2 minút, až sa stanú platidlo
   
2. Vypustite vodu a ponorte listy v ľadovej vode udržať ostrosť listov.
   
3. rozohrejte olivový olej na panvici. Pridajte cesnak a potom varené greeny repy. Cook a miešajte asi 1 minútu a pridajte soľ a korenie podľa chuti. Ochutíme citrónom, ak sa vám páči.
   

   2. Repa Zelení Pre Smoothies:
   

   smoothies dať ranu na unavené telá a sú tiež skvelá voľba pre raňajky. Mangold dobre s smoothies a splniť dennú potrebu živín. Pozrite sa na tento jednoduchý repa zelená smoothie recept tu:
   

   Ingrediencie:
   

   1 cup papája, kocky
   

   1 oranžová
   < li> ½ šálky ananásovej
   

   2 šálky repy greeny
   

   4-6 uncí vody
   

   Trasy:
   

   1. Dajte všetky ingrediencie do mixéra a zmes až sa dostanete hladké pasty. Pridajte cukor a soľ, ak sa vám páči.
      

      3. Repa Zelení Pre šalát:
      

      Skúste to repnej zelený šalát recept doma a budete milovať chuť a vôňu. Tento recept sa bude používať ako koreň a listy repy
      

      Zloženie :.
      

      One banda červenej repy zelené
      

      ¼ šálky olivového oleja
      

      2 strúčiky cesnaku
      

      ½ šálky nasekanej cibule
      

      1 lyžica červeného vínneho octu
      

      soľ a korenie
      < p> Trasy:
      

      1. Predhrejte rúru na 350 stupni Fahrenheita. Umiestnite umyť a vydrhnúť repu bez stopky alebo listy a necháme pražiť po dobu 45 až 60 minút.
         
      2. Odstráňte kožu a nakrájame na malé kocky. Posypeme trochu červeného vínneho octu a maslo a premiešame dobre premiešajte.
         
      3. rozohrejte olivový olej na panvici a pridajte nasekaný cesnak a cibuľu. Zamiešajte a varte 1 minútu.
         
      4. Pridať greeny repy, ktoré sú roztrhané na 2 palcové kusy. Zamiešajte a varte, kým sa stanú platidlo.
         
      5. Pridať do šalátovej misy a premiešame miešať všetko dobre. Pridajte soľ a korenie na chuť.
         

         Už ste vyskúšali greeny repy skôr? Ako boli? Podeľte sa o svoje repa zelenej recepty u nás v sekcii komentáre nižšie!