Ako pripraviť Jačmeň voda pre chudnutie?

Chudnutie je bitka, ktorá mnohé z nich sú zaneprázdnení boje dnes! Ľudia sú pripravení skúsiť všetko zhodiť pár kíl. Ale mysleli ste na používanie jačmeňa vody, ako schudnúť? No, možno by ste mali!

Barley je bohatý obilie vlákno, ktoré sa pestuje na Strednom Východe. To sa pečie ako chlebov, alebo slúžia ako náhrada ryže. To patrí do rovnakej kategórie ako celozrnné pšenica, ovos a celozrnných výrobkov, pokiaľ ide o chudnutie

výživnú hodnotu jačmeňa Voda :.

Jačmeň je preplnený výživy. Pol šálky porcie varené jačmeňa perly, majú nasledujúce nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 96 Fat: 1 gram

Nasýtené tuky: 1 g

Cholesterol: 0 mg

Sacharidy: 22 g bielkoviny: 2 g

Vláknina: 3 g

sodný: 2 mg

niacín: 2 mg

Mangán: 1 mg

je jasné, že na rozdiel od veľkého chudnutie zložky, jačmeň je tiež prospešné pre vaše telo

jačmeň vody tiež pomáha. zníženie hladiny cholesterolu v tele. Že obsahuje beta glukán, ktorý je cholesterol bojovať rozpustnej vlákniny. Niektoré odrody jačmeňa, ktoré sú pestované v týchto dňoch, ako je voskový, bezpluchého jačmeňa, s vysokým obsahom beta glukánu. Rozpustný pektín v jačmeni tiež pomáha v boji proti cholesterolu.

Ako sa Barley pomôže pri chudnutí?

Jačmeň voda z šálky surového jačmeňa (veľkosť porcie 200 gramov) obsahuje 704 kalórií, ktorý má byť spálený asi 200 minút svižnej chôdze. Aj keď to vyzerá trochu off-uvedenie do Weight Watchers, z 704 kalórií, len 19 pochádza z tuku. Viac ako polovica obsahu kalórií je prispel komplexných sacharidov. Táto časť jačmeňa obsahuje 20 g bielkovín, ale iba 2 g cukru. Takto, je nevyhnutné, že jačmeň voda je efektívna úbytok hmotnosti recept.

jačmeň obsahuje veľké množstvo vlákniny, pomáha pocit sýtosti na dlhšiu dobu. Takže nechcete dostať chuť na občerstvenie veľmi často. Desiaty často obsahujú vysoké kalórií. Či už je to malý balíček chipsov alebo misa potiahnuté cukrom orechov, či už spracované potraviny, ktoré jete, je povinný vás naplní kalórií navyše. Ak máte jačmeň vodu namiesto týchto občerstvenie, budete sa cítiť plnšie a zdravšie.

Okrem toho vysoký obsah vlákniny jačmeňa dáva istotu, že dostanete správny pohyb čriev. Vyčistí váš tráviaci systém a očisťuje vás zvnútra

Ako pripraviť Jačmeň Voda :.

Ako jačmeň vody pre chudnutie? Najlepšie je pripraviť si vlastný jačmeňa vodu doma namiesto nákupu jačmeňa vodu z obchodu, pretože ten je naložený s cukrom a konzervačných látok. Na prípravu jačmeň vody, vyberte perlovité značku jačmeňa. Tu je jednoduchý recept, ktorý môžete použiť na vytvorenie vlastného jačmeň vody:

1. Varte 1 kg jačmeňa perál, kým sa zase mäkké (pridajú 3 objemové diely vody na jeden objem jačmeňa)
   .
2. Strain a zbierať extrakt.
   
3. Ak sa vám nepáči chuť, môžete pridať trochou pomarančovej alebo citrónovej šťavy alebo vanilkový extrakt.
   
4. môžete pridať 2 čajové lyžičky hnedá cukor to osladiť.
   

   Ak ju uložiť v chladničke, jačmeň voda môže trvať dlhšiu dobu. V skutočnosti, suché jačmeňa struky možno skladovať až jeden rok. Ak sú jačmeň perly varí, oni nasiakli vodu a sa stanú mäkké a väčšej veľkosti. Táto metóda funguje na zahusťovanie polievok (v skutočnosti tradične používaný v hustá zeleninová polievka polievka), dusené jedlá a omáčky
   

   Tu sú niektoré účinnejšie spôsoby, ako pripraviť jačmeň vody :.
   

   Zloženie:
   
   

   nasledujúce zložky sú na rovnakej potreby:
   

5. 1 šálka organickej Krúpy
   
6. 5 šálok vody
   
7. Citrónová šťava z 1/2 alebo 1 citróna
   
8. Honey - 1 polievková lyžica
   
9. škorica
   
10. Koreň zázvoru
    

    Nezabudnite, že príchute sú voliteľné a môžu byť pridané na základe svojich preferencií
    

    spôsob prípravy :.
    

    Poučme metódu na prípravu jačmeň vodu
    .
    

11. Varte asi 1,5 litrov vody spolu s asi hrsť jačmeňa.
    
12. Let hrniec stáť na vrieť po dobu minimálne 30 minút.
    
13. čiastku jačmeň môže byť zmenený na základe druhu jačmeňa chuťou dávate prednosť. Viac znamená viac zrna jačmeňa a menej znamená menej zrna jačmeňa.
    
14. nechať vychladnúť.
    
15. Filtračné tento lektvar je vhodnejšie, ak chcete chladom to a používať ho pre dlhšie časové obdobie. Napriek tomu sa odporúča, ak je vyžadovaný konzumovať čerstvú vodu jačmeňa.
    

    Išlo o najjednoduchší recept jačmeň vody pre chudnutie. Teraz sa pozrime, ako robiť to chutnejšie! Pridanie chuťou je istý výstrel spôsob, ako urobiť chutnejšie jačmeň vody.
    

16. Vezmite vodu v hrnci a pridajte jačmeň a strúčik cesnaku, s škoricu a nakrájanú koreňovú zázvor do nej a uvaríme.
    
17. Pridajte dostatok vody, takže po dusenie, 1/3 vody musí byť ponechané na hrniec.
    
18. ju a napätie sa ochladí.
    
19. piť horúci alebo studený, ako sa ti to páči.
    
20. Dbajte na to, pridať citrón alebo medu, zatiaľ čo vriacej pretože vyvediem horkú chuť.
    
21. môžete pridať neskôr, až sa voda ochladí.
    < li> môžete použiť mäty, pomaranč, limetkovej šťavy, alebo dokonca iných bylinných extraktov pre príchuť.
    
22. Jedná sa o najjednoduchšie spôsoby, ako pripraviť jačmeň vody.
    
23. Teraz, ako by ste chceli používať zvyšná jačmeň?
    
24. môžete ju použiť pre zahustenie svoje polievky a dusená mäsa.
    
25. môžete tiež pridať do šalátov.
    
26. môžete ho pridať do mixéra s vaše obľúbené koktaily pre väčšie výživu.
    
27. môžete si müsli pridaním niektorých nakrájanú zeleninu, orechy alebo suchých plodov, v závislosti na tom, ako chcete, aby sa chute byť.
    

    Výhody jačmeňa voda na chudnutie:
    

    Ak chcete využiť výhody jačmeňa vodou, vypiť okolo 3 pohárov vody denne jačmeňa. Je to nielen pomáha pri chudnutí, ale aj ochladzuje telo. To čistí obličky a udržuje ich hladké fungovanie. Je to hasí smäd a pomáha nám dosiahnuť odporúčaného denného príjmu vody
    

    Ako používať Jačmeň Voda :.
    

    Môžete piť vodu z jačmeňa kedykoľvek. Okrem toho, jačmeň je sám o sebe veľký náhradou za ryžu, pretože je viac ako sviežim bielej ryže. To tiež obsahuje veľa vlákniny. Jačmeň môže tiež urobiť dobrý príkrm alebo šalát sprievod. Považovaný za chudnutie super jedlo, jačmeň môže byť použitý ako ranná cereálie s mliekom či ovocnými šťavami.
    

    Či už používate jačmeň, ako to je, alebo použiť jačmeň vodu, jedna vec je istá. To vám pomôže schudnúť! Takže, pridajte ďalšie zbraň do svojho arzenálu a udržať dobrý boj proti obezite!
    

    Vedeli ste o možnú stratou hmotnosti jačmeňa vody? Podeľte sa s nami v sekcii Komentáre nižšie.