Love Beauty >> láska krása >  >> Zdravie a wellness >> Zdravé jedlo

Top 25 Delicious zeleninová polievka recepty vyskúšať Today

Je na čase prestať kupovať tie instantné polievky pakety a skúsiť svoje ruky na týchto domácich lákavých a zdravá zeleninová polievka receptov. Zložky pre každú z polievky sú rôzne, ale každý z nich je výživné a chutné na jeho vlastné. Pozrite sa na týchto 25 vyvolený, pery dopadá zeleninová polievka recepty

25 pier dopadá zeleninová polievka Recepty na liečbu vaše chuťové poháriky!

K dispozícii je 5 rôznych sekcií, každá s piatimi odlišnými recepty - mix vegetarián polievky, zimné polievky, chladené polievky, indickej rasám varianty, a proteínové balené špeciality. Každý z nich je jedinečná; Každý z nich má osobitné postavenie. Ponorte sa do sveta polievok so mnou tu:

Zmiešané zeleninové polievky :.

Balíčky s vegetariáni, tieto jednoduché zeleninová polievka recepty poskytujú výživu do celého tela

1 , Jednoduché Mix zeleninová polievka:

A nízkokalorická polievka, prichádza s nutnou dávkou živín, vrátane vlákniny a vitamínov. To sa dá ľahko slúžil pozdĺž intenzívne miešaný šalát

Zloženie :.

  1. paradajka - 2, zrelé, jemne nasekané
  2. kapusta - 1 lyžica nasekanej
  3. červená paprika - 1 lyžica nasekanej
  4. žltá paprika - 1 lyžica nasekanej
  5. Ginger - ½ lyžičky nasekanej
  6. šalotka - 5, lúpané, jemne nasekané
  7. Cesnak - 3 strúčiky, olúpané, jemne mletej
  8. klinček - 3
  9. škorica - štipka
  10. Bay list - 1, strúhaný
  11. olej na varenie - 1 čajová lyžička
  12. Soľ - podľa chuti
  13. čierne korenie prášok - podľa chuti

    Príprava :.

    1. Teplo olej na strednom plameni v hlbokej panvici
    2. Pridajte cesnak a cibule. Soté, kým obaja obrátiť dozlatista.
    3. Mix v zázvorom kúsky a dať rýchlo opražíme.
    4. Pridajte bobkový list a klinček a osmažíme po dobu 30 sekúnd.
    5. Mix v zelenine a soté po dobu 2 až 3 minúty.
    6. transfer do veľkej misy a pridajte asi 2 šálky vody. Tlak variť po dobu 2 píšťalky.
    7. Uzavrieť po tlaku odznie. Zlikvidujte bobkový list a klinček.
    8. Pridať čierne korenie prášok a soľ podľa chuti.
    9. Posypeme trochu škorice a podávame teplé.

      2. Clear Zmiešané zeleninová polievka:

      Toto jasné zeleninová polievka recept je Dieter radosti. Balíčky s výživou a chuťou, čo môže byť rád s hŕstkou praženými mandľami a čerstvým chrumkavým šalátom

      Zloženie :.

      1. mrkva - 1/8 šálky, na kocky nakrájané
      2. Hrach - 1/8 šálky
      3. Karfiol - 1/8 šálky jemne nasekané kvietky
      4. kapusta - 1/8 šálky jemne nakrájaný
      5. Sladká kukurica jadra - 1/8 šálky
      6. French Beans - ¼ šálky nasekanej
      7. Brokolica - ¼ šálky jemne nasekané kvietky
      8. Cesnak - 6 klinček, drvený
      9. fritovacieho oleja - 1 polievková lyžica
      10. Vodné - 2 šálky
      11. kukuričnej múky - 2 čajové lyžičky
      12. Soľ - podľa chuti
      13. Biely prášok korenie - podľa chuti
      14. chilli ocot - 1 lyžička
      15. Tabasco omáčka - 1 lyžička

        Príprava:

        1. Pridať kuchynský olej do predhriatej panvici stále na strednej až vyššej plameň.
        2. Pridajte cesnak a osmažíme, kým cesnak stráca svoju surovú chuť.
        3. Pridajte zeleninu a osmažíme po dobu ďalších 3 minút.
        4. Mix v Tabasco omáčkou a soľou.
        5. Pridajte vodu a nechajte polievku prísť k varu.
        6. Znížte plameň a dusíme asi 10 až 15 minút, alebo kým zelenina obrátiť chrumkavé.
        7. kukuričnú múku do 1 lyžičky vode a vmiešame s polievkou.
        8. Simmer na jednu minútu.
        9. Nastavte korenie podľa chuti a podávame teplé.

          3. Krémová Mix zeleninová polievka:

          Táto krémová zeleninová polievka recept je pomerne jednoduché na prípravu. Korenie sú voliteľné a teda aj deti budú mať rovnaké, keď slúžil s trochou syra a nulovou korenia

          Zloženie :.

          1. Zmiešané zelenina - 2 šálky [fazuľové struky, karfiol, mrkva, hrášok]
          2. cibule - 1, veľké, jemne nasekané
          3. Cesnak - 5 klinček, lúpané, jemne nasekané
          4. Varenie olej - 2 polievkové lyžice alebo Maslo - 2 polievkové lyžice rozpusteného
          5. mlieko - 2 ½ šálky [-Li na diéte, užívanie odstredené mlieko]
          6. Soľ - podľa chuti
          7. Čierne korenie prášok - podľa chuti
          8. Voda - v prípade potreby upraviť konzistenciu
          9. strúhaným syrom - 2 polievkové lyžice pre zdobenie

            Príprava:

            1. V predhriatej panvici umiestnené na strednej až vyššej plameň, teplo maslo /olej.
            2. Pridajte prelisovaný cesnak a cibuľu a osmažíme, kým cibuľa závitov priesvitný.
            3. Pridajte zeleninu a osmažíme asi 3 minúty viac.
            4. Pridajte mlieko a nechajte zmes príde do varu.
            5. Znížte plameň na nízkej úrovni. Zakryte a varte zeleninu, kým sa výberové konanie.
            6. Zmes sa nechá vychladnúť. Miešať do hladkej zmesi.
            7. Dochutíme. Pridá sa voda, v prípade potreby upraviť thickness.Simmer po dobu 2 minút.
            8. Podávajte horúce ozdobené strúhaným syrom.

              4. Sladká kukurica zeleninová polievka:

              Ten je variantom vyššie uvedeného polievky, ale chutí ešte lepšie. Uistite sa, že pridáte veľkorysý štipku čierneho korenia prášku, zatiaľ čo vy slúžiť to počas zimy poraziť chlad

              Zloženie :.

              1. Zmiešané zelenina - 1 ½ šálky [fazuľové struky, mrkva, hrášok]
              2. Sladká kukurica jadra - ½ šálky, dusená
              3. cibule - 1, veľké, jemne nasekané
              4. Cesnak - 10 klinček, lúpané, jemne nasekané
              5. Varenie olej - 2 polievkové lyžice alebo Maslo - 2 polievkové lyžice rozpusteného
              6. mlieko - 2 ½ šálky [-Li na diéte, užívanie odstredené mlieko]
                < li> Soľ - podľa chuti
              7. čierne korenie prášok - podľa chuti
              8. Vodné - v prípade potreby upraviť konzistenciu

                Príprava:

                1. V predhriatej panvici umiestnené na strednej až vyššej plameň, teplo maslo /olej.
                2. Pridajte prelisovaný cesnak a cibuľu a osmažíme, kým cibuľa zmení priesvitný.
                3. Pridajte zeleninu a osmažíme asi 3 minúty viac.
                4. Pridajte mlieko a nechajte zmes príde do varu.
                5. Znížte plameň s nízkou až strednou, kryt a varíme, kým zelenina otočiť ponuku.
                6. zmes sa nechá vychladnúť a miešať do hladkej zmesi.
                7. Mix v pare kukuričných zŕn.
                8. Dochutíme.
                9. Pridajte vodu, v prípade potreby nastaviť hrúbku, a dusíme po dobu 2 minút.
                10. Podávajte horúce.

                  5. Jednoduchá Minestrone Soup:

                  Zamiloval som sa do tejto polievky hneď na prvýkrát som ho ochutnať v reštaurácii s láskou na prvý ochutnanie môžete povedať

                  Zloženie :!

                  1. Mrkva - 1, lúpané, jemne nasekané
                  2. cuketa - 1, nahrubo nasekané
                  3. Zeler stonku - 1, nasekané
                  4. Fazuľa - 8, jemne nasekané
                  5. Sladká kukurica jadra - ¼ šálky
                  6. biela krava hrách - 1 šálku, varené
                  7. Cesnak - 5 klinček, jemne nasekané
                  8. cibule - 1, veľké, olúpané nasekané
                  9. Paradajky - 3, pureed
                  10. kolienka - ½ šálky, varené
                  11. červená paprika - 2 lyžičky
                  12. Sušené oregano - 1 ½ lyžičky
                  13. Basil listy - 3, čerstvé
                  14. Soľ - podľa chuti
                  15. čierne korenie prášok - podľa chuti
                  16. varenie olej - 2 lyžičky

                    Príprava:

                    1. Majte veľkej panvici na strednú až vysokú plameňa a tepla olej .
                    2. Pridajte cesnak a cibuľu a osmažíme cibuľu, kým otočiť svetlo hnedé.
                    3. Mix v vegetariáni okrem cukety. Dať dostatok vody na ich pokrytie.
                    4. Varí sa zmes po dobu 5 minút, znížte plameň a varíme, kým nie je vegetarián obrátiť ostrý ponuku.
                    5. vmiešame paradajkový pretlak a varené hrášok spolu s makaróny a cuketou a varíme ešte 5 minút.
                    6. Mix v soli, papriky a bylinky a varíme ešte 2 minúty.
                    7. Mix v čiernej paprikou a podávajte horúce.

                      Zimné Polievky :.

                      menoval som ich ako "zimných polievok, ale môžu skutočne vychutnať kedykoľvek počas roka

                      6. Klinček Ochutené paradajková polievka:

                      šťavnatá kombinácia klinčekov a čierneho korenia prášok určite vás zahreje

                      Zloženie :.

                      1. Tomato - 6 veľké, dôkladne umyť
                      2. Vodné - 4 šálky
                      3. Butter - ½ lyžičky
                      4. Cukor - 1 lyžička
                      5. Salt - na ochutnať
                      6. čierne korenie prášok - podľa chuti
                      7. rascou - 1 lyžička
                      8. Klinček - 6

                        Príprava:

                        1. Pridajte umyté paradajky spolu s vodou do veľkej misy a tlaku uvariť až 4 píšťalky.
                        2. vyberte z tlakového hrnca, odstrániť šupky, a nechajte ho vychladnúť.
                        3. Pridať do mixéra a zmes do hladkej pasty.
                        4. Pomocou sitko, kmeň zmesi do odstráňte semienka, ak existuje.
                        5. Pridať do non-stick hrnca variť to. Dusíme po dobu 3 minút.
                        6. Pridajte vodu, ak je to nutné nastaviť hrúbku.
                        7. Season, ako je požadované.
                        8. Vypnite a držať stranou.
                        9. V malej panvici, teplo maslo. Pridajte rascu a klinčeky a povoliť ich prskať.
                        10. Pour vrchole polievky.
                        11. Polievku rozdelí rovným dielom medzi polievkové misy.

                          7. Dahi Shorba:

                          Aj keď skutočná dahi Shorba vyzýva k využívaniu Bengálsko gram múky, toto je trochu iný a používa kyslé cmar

                          Zloženie :.

                          1. Sour cmaru - 1 šálka
                          2. Vodné - 1 ½ šálky
                          3. kurkuma prášok - ½ lyžičky
                          4. Curry listy - 8 , umyté a jemne nasekané
                          5. rascou - 1 lyžička
                          6. Ginger - 1 2-palcový kus, olúpané a jemne nasekané
                          7. Soľ - podľa chuti
                          8. . čierne korenie prášok - podľa chuti

                            Príprava:

                            1. zrieďte cmar s vodou
                            2. hrubo zmes kari listy so soľou, rascou a koreňa zázvoru.
                            3. Pridajte karí dovolenku zmes cmar. Pridajte kurkuma prášok a nechajte zmes začne variť na strednú až vysokú plameňom.
                            4. Mix v čiernom paprikou, znížte plameň a dusíme po dobu 3 minút.
                            5. Vypnúť tepla, odstráňte z ohňa a slúžil horúci.

                              8. Tamatar Shorba:

                              A lahodný, pikantné zmes paradajok a kokosovým mliekom, to príde okorenený zelenej papriky a rasce. Tanginess Táto polievka je často kompenzované sladkostí poskytnutými zo strany Jagger alebo melasy

                              Zložka:

                              1. paradajky - 1. šálkou, hrubo nasekané
                              2. Kokosové mlieko - ¼ šálky
                              3. Maslo - 2 čajové lyžičky, taví
                              4. rascou - ½ lyžičky
                              5. Curry listy - 5
                              6. Bengal gram múky - ½ lyžičky
                              7. zelenej papriky - 2, štrbina pozdĺžne
                              8. Jagger alebo melasa - ½ lyžice
                              9. Soľ - podľa chuti
                              10. Koriander - 1 lyžica nasekanej

                                Príprava:

                                1. Cook paradajky s 1 šálku vody, kým paradajky obrátiť mäkké .
                                2. zmes sa nechá vychladnúť a potom sa miešať do hladkej pyré.
                                3. Strain a držať stranou.
                                4. gram múku Bengálsko v kokosovom mlieku sa rozpustí pre vytvorenie jednorazového bez zmesi a držať stranou.
                                5. rozohrejte maslo na nepriľnavé panvici na strednú až vysokú plameňom.
                                6. Pridajte rascu a umožniť týmto prskať.
                                7. Pridať karí lístia a papriky, a soté po dobu asi 1 minútu.
                                8. Mix v napätej pyré a kokosovým mliekom zmesi.
                                9. Osolíme, dobre premiešame a varíme 5 minút.
                                10. Mix v Jagger a varíme za minútu alebo dve, za stáleho miešania nepravidelne.
                                11. Mix v lístky koriandra a podávame teplé.

                                  9. The Ultimate Crispy Polievka:

                                  Táto výzva prichádza s trochu twist! Vlastné recept vyžaduje použitie varenej ryže a sušené. Avšak, pridám opečené celozrnné rezance sa dostať, že chrumkavosť

                                  Zloženie :.

                                  1. Karfiol - ½ šálky, nakrájame na veľké kusy
                                  2. Mrkva - 2, olúpané a nakrájané zhruba
                                  3. šalátových listoch - 1 lyžica nasekanej zhruba
                                  4. Zeler - ½ lyžice nasekanej
                                  5. Cibuľa - 1 , veľký, krájané
                                  6. Cesnak - 2 strúčiky, drvené
                                  7. paradajka - 1, strednej veľkosti
                                  8. celozrnný rezance - 5 lyžica, suché pražené na chrumkavé hnedé na stredné až vysoké tepla
                                  9. Oil - 1 polievková lyžica
                                  10. Soľ - podľa chuti
                                  11. červenej papriky vločky - 1 polievková lyžica
                                  12. čierne korenie prášok - ½ lyžičky
                                  13. Vodné - 2 šálky

                                    Príprava:

                                    1. Teplo olej v predhriatej panvici umiestnené na strednej až vyššej plameň.
                                    2. Pridajte prelisovaný cesnak a cibuľu. Soté, kým cibuľa obrátiť priesvitné.
                                    3. Mix v zelenine, s výnimkou šalátu a paradajkách, a varte 4 minúty.
                                    4. Pridajte vodu, nakrájané paradajky a šalát, a nechajte zmes prísť k variť.
                                    5. Mix na soľ a korenie podľa chuti.
                                    6. Podávajte horúce posypané praženými a chrumkavé rezance.

                                      10. Miešajte Fry Polievka:

                                      chrumkavé vegetariáni jasným polievka s čili pridanie ohnivý nádych

                                      Ingrediencie :!

                                        < li> kapusta - 1/8 šálky, strúhaný
                                      1. červenej papriky - štvrtinu, nakrájame na tenké prúžky
                                      2. žltá paprika - ¼, nakrájame na tenké prúžky
                                      3. jarnou cibuľkou - ½ stonka, priečne
                                      4. Cesnak - 2 strúčiky, drvené
                                      5. Chili ocot - ½ lyžičky
                                      6. Soľ - podľa chuti
                                      7. biele korenie prášok - podľa chuti
                                      8. Maslo - 1 polievková lyžica rozpusteného
                                      9. Teplota teplej vody - 2 šálky
                                      10. Červené chilli - 1, štrbina pozdĺžne

                                        Príprava :.

                                        1. Pridať chilli na jednu šálku horúcej vody a držať stranou
                                        2. Vyberte papriky z vody, libra s cesnakom, aby sa hladké pasty a držať stranou.
                                        3. rozpustíme maslo v panvici a miešajte smažiť chili cesnaková pasta po dobu 2 minút.
                                        4. Mix v zelenine a soté asi 3 minúty.
                                        5. Pridajte 1 . šálku vody, octu a soli a priveďte zmes do varu
                                        6. Podávajte horúce s červenou paprikou a korením

                                          Chladené Polievky :.
                                          < p> Tieto studené polievky sú príjemné a môžete vychutnať v lete a na jar.

                                          11. Paradajka gazpacho :.

                                          Toto paradajka zeleninová polievka recept je nízkokalorická polievka, ktorá je nabitý množstvom zeleniny, vrátane papriky a uhorky

                                          Ingrediencie:

                                          1. Paradajky - 4, stredne veľké, sekané drsne, zbledol
                                          2. Uhorka - ¾ šálky, olúpané, sekané
                                          3. zelená paprika - ¼ šálky, jemne nasekané
                                          4. Tabasco omáčka - 1 lyžička
                                          5. Soľ - podľa chuti
                                          6. Cukor - ½ lyžičky
                                          7. Vodné - ½ šálky
                                            < p> Pre väčšie Crunch:

                                            1. červenej papriky - 2 lyžice nasekanej
                                            2. cibule - 2 lyžice nasekanej
                                            3. Uhorka - 2 lyžice nasekanej
                                            4. celozrnný rezance - 2 polievkové lyžice, suché pečené dozlatista

                                              Príprava:

                                              1. Blend Zloženie: 1 až 3 s vodou na hladkú kašu.
                                              2. Prenos do sitka a namáhať zmes do veľkej misy.
                                              3. Mix v korení a omáčkou rovnako.
                                              4. mraziť po dobu 120 minút.
                                              5. Zatiaľ čo podávaním posypeme vegetariáni a rezance.

                                                12. Uhorková polievka:

                                                uhorka chutí skvele - a to bez ohľadu na formu je používaný. A keď sa miešajú do polievky, ľahko sa stáva oveľa všestrannejšie. Tento hodvábne hladký polievka chutí studený alebo teplý

                                                Zloženie :.

                                                1. Uhorka - 1 šálku, lúpané, deseeded, na tenké plátky , polovičný
                                                2. Cesnak - 2 strúčiky, ťažil
                                                3. šalotka - 6, jemne nasekané
                                                4. Olivový olej - 1 čajová lyžička
                                                5. zeleninového vývaru - ¼ šálky
                                                6. Citrónová šťava - 1 lyžička
                                                7. Soľ - podľa chuti
                                                8. Cayenne korenie - podľa chuti
                                                9. čierne korenie prášok - podľa chuti
                                                10. Nízky obsah tuku jogurt - 1/8 šálky
                                                11. Avocado - ¼, na kocky nakrájané
                                                12. Petržlen - 1 polievková lyžica čerstvej a nasekané

                                                  Príprava:

                                                  1. Pridať olej veľkom kastróle umiestneného na strednú až vysokú teplotu.
                                                  2. Keď sa olej zahrieva, pridajte cesnak a šalotku a varíme, kým obaja zase výberového konania.
                                                  3. Mix v citrónovou šťavou a varíme 60 sekúnd viac.
                                                  4. Pridať 3/4 th z plátky uhorky spolu s populácie, kajenské korenie, korenie a soľ. ​​
                                                  5. zmes sa privedie do varu, znížte plameň a dusíme na zníženú teplo po dobu asi 10 minút.
                                                  6. po vychladnutí sa zmes spolu s avokádom a petržlenom na hladkú zmes.
                                                  7. Prevod do misy a premiešame v jogurte.
                                                  8. mraziť po dobu 3 hodiny vychladiť.
                                                  9. Posypeme zvyšok nasekané uhorky pred podávaním.

                                                    13 , Ananás gazpacho:

                                                    Osviežujúci polievka, bude to prebudiť vaše chuťové poháriky. To zdvojnásobuje sladkú štartér a ako úžasne zdravý dezert taky! Použite čerstvý ananásový džús pre zintenzívnenie chuti. Len uistite sa, že to dať dobrý 24 hodín mrazivé dobu chute k prehĺbeniu

                                                    Ingrediencie:

                                                    1. Ananás - 1. , semi-zrelé, olúpané, nakrájané na kúsky
                                                    2. červenej papriky - ½ šálky, nakrájané na kúsky ¼ palca
                                                    3. Uhorka - ½ šálky, na kocky nakrájané do ¼ palca kúsky
                                                    4. červená cibuľa - ½ šálky nasekanej
                                                    5. Serrano papriky - 1, mleté ​​
                                                    6. Citrónová šťava - 2 polievkové lyžice čerstvo vylisované
                                                    7. Soľ - podľa chuti
                                                    8. koriandra - 1 lyžica nasekanej

                                                      Príprava:

                                                      1. Pridajte plátky ananásu na odšťavovače a zmes do hladkej pyré.
                                                      2. Prevod do misy a vmiešame do paprikou plátky, uhorky, a koriandra.
                                                      3. Mix v citrónovej šťavy a soli na chuť.
                                                      4. mraziť po dobu 24 hodiny, aby chuť na strmé.
                                                      5. Uzavrieť, vmiešame chilli a cibule, a chladom opäť po dobu 2 hodín pred podávaním.
                                                      6. Podávajte chladené s oblohou z čerstvo nasekanej lístky koriandra.

                                                        14. Raw Mango Polievka:

                                                        trpký, sladké, pikantné, salty- všetky chute praskla v ústach v jedinečnom, napriek tomu kombinovaná forma. Je ideálny pre tých, ktorí sú na diéte. Pridajte trochu zázvor pre túto pridanú kopu

                                                        Ingrediencie :!

                                                        1. Raw mango - jeden, veľký, lúpané, de-ukameňovaný a nakrájame na kúsky
                                                        2. Vodné - ½ šálky
                                                        3. Red chilli - 2 lyžičky alebo ochutnať
                                                        4. Jagger - podľa chuti
                                                        5. semená rasce prášok - ½ lyžičky
                                                          < li> Soľ - podľa chuti
                                                        6. Ginger - 1 1-palcový kus, jemne strúhanej

                                                          Príprava:

                                                          1. Cook surové mango vo vode v tlakovom hrnci až 3 píšťalky.
                                                          2. Nechajte vychladnúť a proces spolu so zvyškom prísad do hustej, hladké zmesi.
                                                          3. Nastavte korenie ako je požadované.
                                                          4. Chill po dobu 3 až 4 hodín a podávame.

                                                            15. Hrdzavý Melón Polievka:

                                                            Balíčky s lykopénu, toto je ideálny pre leta. Kým pôvodný recept používa Riesling pre chrumkavú odvolanie, som vynechal rovnaký

                                                            Zloženie :.

                                                            1. Watermelon - 2 šálky , na kocky nakrájané
                                                            2. cukor - ¼ šálky alebo náhrada cukru, ak je to žiaduce [môžete upraviť toto závislosti na sladkosti melóna]
                                                            3. Vodné - 1/8 poháre
                                                            4. Ginger - 1 lyžica čerstvo nastrúhaného, ​​delená
                                                            5. Mäta - 3 listy, premýva
                                                            6. drvený ľad - ½ šálky
                                                            7. Melón - ½ šálky, kocky, mrazené

                                                              Príprava :.

                                                              1. Zmiešajte pol šálky mrazené melón s cukrom a mätou a držať stranou
                                                              2. Blend 2 šálky melóna so zázvorom a mätou k hladkému zmesi.
                                                              3. držať stranou po dobu asi 30 minút.
                                                              4. kmeňa zmiešané zmesi, top s zmrazených kociek a podávame.

                                                                Rasams

                                                                Tieto polievkové recepty pochádzajú z kuchyniach južnej Indii. Sú univerzálne a môžu byť podávané spolu s ryžou taky.

                                                                16. Lemon Tomato riasami:

                                                                Jednoduché, ľahké robiť a skvelej chuti, ale v skutočnosti je to dobrý protijed za studena

                                                                Zloženie :.


                                                                1. Paradajky - 2, nakrájame na väčšie kocky
                                                                2. Tuvar dal - 1 lyžička, čistí a namočené v horúcej vode
                                                                3. Red chilli - ½ lyžičky
                                                                  < li> Koriander mletý - 1 čajová lyžička
                                                                4. semená rasce prášok - ½ lyžičky
                                                                5. čierne korenie prášok - 1 čajová lyžička
                                                                6. kurkuma prášok - 1 čajová lyžička
                                                                7. Salt - ochutnať
                                                                8. rascou - ½ lyžičky
                                                                9. horčica - ½ lyžičky
                                                                10. Curry listy - 6, umyté, nahrubo nasekané
                                                                11. listy koriandra - 1 polievková lyžica nasekané
                                                                12. topené maslo - 1 lyžička
                                                                13. asafoetida - ½ lyžičky
                                                                14. Citrónová šťava - 1 polievková lyžica alebo ochutnať

                                                                  Príprava:

                                                                  1. Tlak variť tuvar Dal a paradajky, v dvoch samostatných misiek, po dobu 5 píšťalky
                                                                  2. Odstrániť paradajok šupky a rozmiešať do. hladká zmes.
                                                                  3. Prenos do hrnca a zmiešajte v korení práškov a asafetida, okrem čierneho korenia prášku a prášku rasca semien.
                                                                  4. zmes bola ponechaná prísť do varu.
                                                                    < li> Znížte plameň a dusíme po dobu 3 minút, alebo do riasami začne stávať penivý.
                                                                  5. Mash tuvar Dal a vmiešame do paradajkovej zmesi.
                                                                  6. Nastavenie soľ a vmiešame do čierneho korenia prášku a rasce prášok.
                                                                  7. V malej panve, teplo topené maslo.
                                                                  8. Pridajte horčičné semienka a rascu a povoliť ich prskať.
                                                                  9. Pridajte karí listy a osmažíme na 1 minútu .
                                                                  10. Pour to cez rasám a vmiešame nasekané lístky koriandra a citrónovou šťavou.
                                                                  11. Podávajte horúce.

                                                                    17. Pepper riasami:

                                                                    Balíčky s čerstvo mleté ​​čierne korenie prášok, toto je tvorený pomocou koncentrovanej tamarínd buničiny. ako budete potrebovať zrieďte ho toľko vody. Pridať ďalšie čierne korenie prášok, ak chcete plamenný jeden

                                                                    Zloženie :.

                                                                    1. Tamarind - Jedna malá citrónovú veľkosti loptu, premočený v horúcej vode
                                                                    2. Vodné - 2 šálky
                                                                    3. Čierne korenie prášok - 1 polievková lyžica
                                                                    4. Mletý kmín semená - ½ lyžice
                                                                    5. Kurkuma prášku - štipka
                                                                    6. topené maslo - 1 lyžička
                                                                    7. Curry listy - 10, hrubo nasekané
                                                                    8. Soľ - podľa chuti
                                                                    9. rascou - 1 lyžička
                                                                    10. Horčica semená - ½ lyžičky

                                                                      Príprava:

                                                                      1. V hlbokej panvici umiestnené na strednej až vysokú teplotu, pridajte topené maslo .
                                                                      2. ako to dostane zahrieva, pridajte horčičné semienka a rascu a povoliť ich prskať.
                                                                      3. Pridajte karí listy a osmažíme po dobu 30 sekúnd.
                                                                      4. Medzitým extrahovať tamarínd omáčka a zlikvidujte tamarínd.
                                                                      5. nalejeme tamarínd extrakt do misky a pridajte korenie prášky a soľ. ​​
                                                                      6. Nechajte zmes príde do varu.
                                                                      7. Znížte plameň nízka až strednej a dusíme, kým tamarínd stráca svoju surovú chuť.
                                                                      8. Nastavte korenie a podávame teplé.

                                                                        18. Cesnak riasami:

                                                                        Existujú rôzne spôsoby prípravy tejto korenistú polievku. Toto je jednoduchá a chutí skvele príliš

                                                                        Zloženie :.

                                                                        1. Tamarind - 1 citrón veľké gule, a namočí do 2 šálky vody
                                                                        2. listy koriandra - 2 lyžice nasekanej
                                                                        3. Soľ - podľa chuti
                                                                        4. cesnak - 15 strúčiky, olúpané
                                                                        5. zelené čili - 2, sekanej zhruba
                                                                        6. čierne korenie - 1 lyžička
                                                                        7. rascou - ½ lyžičky
                                                                        8. olej na varenie - 1 čajová lyžička
                                                                        9. kurkuma prášok - ½ lyžičky
                                                                        10. asafoetida - štipka
                                                                        11. Curry listy - 12

                                                                          Príprava:

                                                                          1. brúsiť 6 strúčikov cesnaku s zelenej papriky, rascu, čierne korenie a na hrubý zmesi. Držať stranou.
                                                                          2. extrahovať tamarínd šťavu a odstráňte pozostatok.
                                                                          3. Pridať tamarínd extrakt spolu s kurkuma prášok na veľkom kastróle a umiestniť ho na strednú až vysokú teplotu.
                                                                          4. Medzitým, v malej panvici, pridajte olej na varenie.
                                                                          5. ako to dostane zahrieva, pridajte horčičné semienka a rascu a povoliť ich prskať.
                                                                          6. Crush zvyšok strúčiky cesnaku a pridať na rasce zmesi s kari listami a Saut až po hnedne.
                                                                          7. Pridajte paradajky a osmažíme, kým sa drene.
                                                                          8. Pridať paradajkovou zmes extraktu tamarínd a zmes sa nechá variť kým tamarínd stráca svoju surovú chuť.
                                                                          9. Mix v hrubo mletej cesnakovou zmesou a soľou a dusíme 5 minút viac.
                                                                          10. Ozdobte lístkami koriandra a podávame teplé.
                                                                            < h3> 19. Mango riasami:

                                                                            Toto je jedna z kuchyne Ándhrapradéš. Pričom prípravok je veľmi podobný tomu, ktorý korenia rasám, kyslý surový mango je tu používaný v mieste tamarínd

                                                                            Zloženie :.

                                                                              < li> Tamarind - Jedna malá citrón veľkosti gule, namočené v horúcej vode
                                                                            1. Raw mango - 2, olúpané, na kocky
                                                                            2. Vodné - 2 šálky
                                                                            3. čierne korenie prášok - 1 polievková lyžica
                                                                            4. Mletý kmín semená - ½ lyžice
                                                                            5. Kurkuma prášku - štipka
                                                                            6. Oil - 1 lyžička
                                                                            7. Curry listy - 10, hrubo nasekané
                                                                              < li> Soľ - podľa chuti
                                                                            8. rascou - 1 lyžička
                                                                            9. horčica - ½ lyžičky
                                                                            10. listy koriandra - 2 lyžice nasekanej

                                                                              Príprava: ..

                                                                              1. Wash mango a dôkladne ošúpte jeho koži
                                                                              2. Strih na jemné kocky a pridajte do veľkej misy
                                                                              3. Pridajte kurkuma prášok, zelené chilli a vodu. Tlak variť po dobu 4 píšťalky.
                                                                              4. Vytiahnite mango po tom, kedy tlak opadne a nechajte ho vychladnúť.
                                                                              5. Transformácia do mixéra a zmes do semi-hladké pyré.
                                                                              6. kmeňa pyré do čírej tekutiny. Držať stranou.
                                                                              7. Pridajte korenie prášky a soli na mango pyré. Nechajte zmes príde do varu.
                                                                              8. Vyzleč z tepla.
                                                                              9. Umiestnite malú panvicu na strednú až vysokú plameňom a zohrejte olej.
                                                                              10. Pridajte horčicu a rasce a kari listy a nechajte semená prskať.
                                                                              11. Prelejeme zmes a podávame teplé ozdobené lístkami koriandra.

                                                                                20. Neem Flower riasami:

                                                                                Je trochu horký, ale dávka dobrom zdravotnom stave

                                                                                Zloženie :.

                                                                                1. Tamarind - 1 malý citrón veľkosti gule, namočené vo 2 šálky vody
                                                                                2. červenej papriky - 4
                                                                                3. Soľ - podľa chuti
                                                                                4. Tuvar dal - 2 lyžičky [1 lyžička premočený v horúcej vode]
                                                                                5. topené maslo - 2 čajové lyžičky
                                                                                6. Neem kvety - 10
                                                                                7. Osivá horčica - 1 lyžička
                                                                                8. Curry listy - 10

                                                                                  Príprava :.

                                                                                  1. Výťažky z tamarínd šťava a vyhoďte pozostatok
                                                                                  2. na panvici, teplo 1 lyžička objasniť rozpusteným maslom.
                                                                                  3. Pridať červenej papriky a osmahneme po dobu 2 minút.
                                                                                  4. Pridajte extrakt tamarínd a varíme na strednom až vysokom plameni, kým surový príchuť nezmizne.
                                                                                  5. V malej panva, pridá sa zvyšok vyčisteného masla a teplo je.
                                                                                  6. Pridajte horčičné semienka a nechá sa na semená, aby vyprskne.
                                                                                  7. Mix karí listy a smažiť po dobu 10 sekúnd.
                                                                                  8. Pridať Neem kvety na rovnakej panvici a soté, až sa stane dozlatista.
                                                                                  9. Mix vo vode, soli a opečenými prísady do prevarenej tamarindovým zmesi. Nechajte zmes začne variť
                                                                                  10. Vyzleč pred teplom a podávame teplé

                                                                                    bohaté na bielkoviny Polievky: ..

                                                                                    Proteínové infúzii polievky sú ideálnym jedlo náhradou pre tých, ktorí sú na chudnutie cesty.

                                                                                    21 rokov. Mrkva Repa moong Dal Polievka:

                                                                                    Balíčky s šošovkou a zeleninou, toto robí chutný nápoj v chladných zimných dňoch

                                                                                    Ingrediencie :.

                                                                                    1. Mrkva - ¼ šálky nasekanej
                                                                                    2. Repa - ¼ šálky, olúpané a jemne nasekané
                                                                                    3. Split zelené gram šošovka alebo moong dal - 1/8 šálky, umyť a dobre odvodnené
                                                                                    4. Čierne korenie prášok - 1 čajová lyžička, čerstvo mleté ​​alebo ochutnať
                                                                                    5. cesnaku - 6 strúčikov, olúpané a jemne nasekané
                                                                                    6. Cibuľa - 1/8 šálky, najemno nakrájané
                                                                                      < li> Paradajky - 1, malé, jemne nasekané
                                                                                    7. odstredeného mlieka - 1/8 šálky
                                                                                    8. Soľ - podľa chuti
                                                                                    9. rascou - ½ lyžičky
                                                                                    10. klinček - 2
                                                                                    11. Ropa - 1 ½ lyžičky

                                                                                      Trasy:

                                                                                      1. Umiestniť nie držať panvicu na miernom ohni.
                                                                                      2. Tepelná 1 lyžička oleja.
                                                                                      3. Pridajte cibuľu a cesnak a osmažíme na strednom plameni, kým sa surový zápach zmizne a cibuľu a cesnak zhnednú.
                                                                                      4. Pridajte mrkvu a repa a varíme po dobu jednej minúty.
                                                                                      5. Mix v paradajkách a varte ďalšie 2 minúty.
                                                                                      6. pečienka premýva moong Dal v inej panvici, kým nepríde príjemnou vôňou.
                                                                                        < li> Pridať moong Dal, vegetarián zmes a asi 1,5 šálky vody do veľkej misy.
                                                                                      7. Tlak variť po dobu 3 píšťalky na vysoký plameň. Znížte plameň a varíme po dobu ďalších 3 minút.
                                                                                      8. Vyberte potom, čo tlak postupne ochabne a nechajte ho vychladnúť.
                                                                                      9. Pridať do mixéra a zmes do hladkej zmesi.
                                                                                        < li> Pridať do non-stick panvicu, vmiešame do mlieka, ¼ šálky vody, soľ a čierne korenie prášok a varí sa po dobu jednej minúty.
                                                                                      10. v malej panve, pridajte zvyšok oleja.
                                                                                      11. Ako sa zahrejú, pridáme rascu a klinčeky a nechajte ju prskať.
                                                                                      12. Zalejeme polievku a ihneď podávame.

                                                                                        22. Tomato Masoor Dal Polievka:

                                                                                        Toto je skvelý zdroj bielkovín. To je tiež udržuje hladinu cholesterolu pod kontrolou

                                                                                        Zloženie :.

                                                                                        1. Tomato - ½ šálky nasekanej
                                                                                        2. Onion - ¼ šálky nasekanej
                                                                                        3. Cesnak - 5 strúčikov
                                                                                        4. Masoor dal - ¼ šálky, umyť a namočený v 1 šálke horúcej vody
                                                                                        5. Chili prášok - ½ lyžičky
                                                                                        6. kurkuma prášok - ½ lyžičky
                                                                                        7. Soľ - podľa chuti
                                                                                        8. Oil - 2 lyžičky
                                                                                        9. čierne korenie prášok - podľa chuti

                                                                                          Príprava:

                                                                                          1. Doplňte olej do predhriatej panvice a dobre teplo
                                                                                          2. Mix v cesnaku a cibuli a opražíme cibuľu do. cibule zozlatne.
                                                                                          3. Mix v paradajkách a varíme, kým paradajky obrátiť drene.
                                                                                          4. Pridať namočenú Dal, chilli, kurkuma a vodu a 1,5 šálky vody.
                                                                                          5. Tlak variť až 3 píšťalky.
                                                                                          6. Vyberte od sporáka potom, čo tlak úplne odznie.
                                                                                          7. po ochladení sa rozmiešavajte k hladkému pyré.
                                                                                          8. Prenos do cedník a kmeň.
                                                                                          9. Mix v ½ šálky vody a tepla, kým zmes príde do varu.
                                                                                          10. Znížte teplotu a dusíme ešte 5 minút.
                                                                                          11. Pridať čierne korenie prášok a podávame teplé.

                                                                                            23. S vysokým obsahom bielkovín zeleninová polievka:

                                                                                            Poraziť svoje zimné blues s týmto vysokým obsahom bielkovín komfort polievky

                                                                                            Zloženie :.

                                                                                            1. Mrkva - 1, lúpané, jemne nakrájané
                                                                                            2. kvaka - ½, lúpané, jemne nakrájané
                                                                                            3. Onion - ½, jemne nakrájané
                                                                                            4. zeleninového vývaru - 2 šálky
                                                                                              < li> Šošovka - ½ šálky, opláchnuť
                                                                                            5. Bay list - 1
                                                                                            6. Oil - ½ lyžice
                                                                                            7. Soľ - podľa chuti

                                                                                              Príprava:

                                                                                              1. Umiestnite stredne veľkú panvicu na nízky až stredný tepla
                                                                                              2. Mix v olivovom oleji a keď sa zahreje, vmiešame do cibule. .
                                                                                              3. soté domäkka.
                                                                                              4. Mix v kvaka, mrkva, a bobkový list a varíme, kým zelenina mäkká otočiť.
                                                                                              5. Pridajte vývar a nechajte zmes dusíme Aby behom niekoľkých minút.
                                                                                              6. Mix v šošovke a varte po dobu 30 minút alebo kým šošovku obrátiť mäkké.
                                                                                              7. Season podľa potreby.
                                                                                              8. Podávajte horúce.
                                                                                                < h3> 24. Rajma Shorba:

                                                                                                Rozhodnúť sa pre tento proteín naložený polievka ako po tréningu jedle a zvýšiť vaše energetickej hladiny

                                                                                                Zloženie :.

                                                                                                1. Rajma alebo červená fazuľa - 2 šálky
                                                                                                2. Cibuľa - ½ šálky, hrubo nasekanej
                                                                                                3. Paradajka - ½ šálky, hrubo nasekanej
                                                                                                4. Cesnak - 3 strúčiky , olúpané, drvený
                                                                                                5. Zázvor - 1 palec, olúpané, nahrubo nasekané
                                                                                                6. zelenej papriky - 2
                                                                                                7. citrónová šťava - 1 polievková lyžica
                                                                                                8. kurkuma prášok - ½ lyžičky
                                                                                                9. Soľ - podľa chuti
                                                                                                10. teplej vody - 3 šálky
                                                                                                11. Oil - 1 polievková lyžica

                                                                                                  Príprava:
                                                                                                  < em>

                                                                                                  1. Wash fazuľa dôkladne a máčať v horúcej vode po dobu 1 hodiny.
                                                                                                  2. Tepelná ropy a soté cibuľu, cesnak a zázvor, kým cibuľa zozlatne.

Zdravé jedlo
Zdravé jedlo

2017 - 2024 © láska krása