Z omeliet karí na rajnice a lasagne, existujú rôzne spôsoby, ako môžete zahrnúť vajcia proteín. Ak chcete jednoduchý obed, potom aj pikantné vajcia muffin spolu s niektorými čerstvým ovocím a plátkom celozrnný chlieb môže fungovať v pohode
Top 5 Delicious Egg recepty na obed vyskúšať :.
som si vybrala 5 jednoduché vaječné recepty na obed, ktorý si môžete vyskúšať. Z jednoduchého, napriek tomu nádherné omeleta do kastróla, tento článok vám ponúka päť rôznych spôsobov, vrátane vajec vo svojom obede
Ponorte sa do článku vedieť o týchto päť poludňajších špeciálnych Eggy lahôdok :.
1. Cuketa omeleta:
ľahko pripraviť potešenie, to môže byť súčasťou vášho dieťaťa obed box spolu s opečenou cesnakovou bagetou. Perfektné dav Pleaser, je to skvelý potluck obed recept, ktorý robí väčšinu z letných vegetariáni
Zloženie :.
- Vajcia - 3
- cukiny - ½ šálky, nakrájame na tenké kolesách
- cibuľa - 2 polievkové lyžice, nakrájame na krúžky
- Paradajky - ¼ šálky nasekanej
< li> Maslo - 2 polievkové lyžice, nesolené
- Vodné - 3 lyžice
- Oregano korenie - ¼ lyžičky
- Soľ - podľa chuti
- červená paprika vločky - A štipka
Trasy:
- Umiestnite stredne veľkú kastróliku na strednej až vyššej plameňa a pridajte ½ masla .
- ako maslo nerozpustí, pridáme cibuľu a cukety a osmažíme, kým zelenina sú chrumkavé platidlo.
- Pridajte paradajky a varíme asi minútu viac.
- Medzitým, beat vajcia soľou, korením, korením a malom množstve vody.
- vaječnú zmes zalejeme zeleninu a varíme na miernom ohni, kým vajcia otočiť pevná a hrany začať zdvihnutím.
- špachtľou, prevrátiť a varíme po dobu jednej minúty viac, aby zabezpečili, že vajcia sú úplne uvarené.
- Podávajte horúce posypané trochu viac oregano korenia spolu opečeného cesnaku krajcov chleba.
2. Pikantné Egg Curry:
Tento je z mojej kuchyne a učil so mnou môj otec-in-law. To nepoužíva žiadne iné korenie okrem kurkumy prášku. Kým ingrediencie vyzerajú jednoducho, jedlo chutí skvele a je ideálnym doplnkom pre indické plochých chlebov, ako aj ryža
Zloženie :.
- Vajcia - 3, varených, olúpaných
- Zemiaky - 3, stredné, varené, olúpané, nakrájané na veľké kusy
- cibule - 2, stredná, nadrobno nakrájanú
- Cesnak - 15 struky, jemne nasekané
- Ginger - 1-palcový kus, olúpané a jemne strúhanej
- zelenej papriky - 4, štrbina pozdĺžne
- Paradajky - 5, strednej veľkosti nasekané
- rascou - 1 ½ lyžičky
- listy koriandra - 2 polievkové lyžice + 1 lyžička
- Kokosový olej - 2 polievkové lyžice
- kurkuma prášok - ½ lyžičky
- Soľ - podľa chuti
smerov:
- umiestniť stredne veľkú panvicu na médiu vysokého plameňa.
- Pridajte cibuľu, cesnak, zázvor, zelené papriky, rascou a kurkuma prášok na panvici.
- podusíme vegetarián zmes po dobu 3 až 4 minút, alebo kým cibuľa začnú strácať ich farba.
- Pridať oleja a 2 lyžice listy koriandra a udržať sautéing, kým zmes zmení tmavo hnedé.
- Pridajte paradajky a varte, kým paradajky sú varené dobre a zase mäkký a kašovitý a olej začne opúšťať zmes.
- Pridajte asi ½ šálky vody a varíme, kým zmes dosiahne požadovanú konzistenciu.
- Pridajte soľ, zemiaky a vajcia a nechajte zmes začne variť .
- Znížte teplotu a nechajte zmes podusíme po dobu 5 až 6 minút, takže chuť steeps dovnútra.
- Skontrolujte korenia a upraviť.
- Zvýšenie úrovne tepla a nech k varu po dobu 30 sekúnd viac.
- Mix vo zvyšné lístky koriandra a odstrániť z tepla.
- Podávajte horúce s ryžou.
3. Vaječný Šalát Rolls:
Tieto dobré-for-you roláda nepoužívajú mastné majonéza, čo je zdravšie a chutnejšie voľba. Roll to v viaczrnný chlieb možnosť obeda s bezproblémovou
Zloženie :.
- Vajcia - 2, hard uvarené a olúpané
- Nízka majonéza tuku - 1 polievková lyžica
- Bacon - 2 plátky
- Viaczrnný chlieb - 4 plátky
- ľadového šalátu - 1 šálku, jemne drvené
- Soľ - podľa chuti
- čierne korenie - podľa chuti, čerstvo mleté
Trasy:
- na panvici miesto na strednej až vysokú teplotu, pridajte slaninu.
- Obal a varíme, kým plátky slaniny obrátiť rovnomerne.
- Prenos na papierový uterák, zábal pevne a vytlačiť mimo odkvapkávanie.
- Chop vajcia hrubo a pridať ju do misy spolu s rozpadli plátkami slaniny.
- Mix v majonéze, soľou a korením a premiešame s cieľom zabezpečiť rovnomerný povlak.
- Zahodiť chlieb chrasty.
- s valček, vyrovnávanie chleba nepatrne.
- Šírenie pol lyžice vaječnej zmesi každého krajcov chleba, takže asi centimeter každý z horného a dolného okraja.
- Doplňte šalát.
- Roll up z opačného konca, aby vyzeral ako zábalu.
- halit do hliníkovej fólie a zabaliť na obed. Prípadne môžete ju zabaliť do plastovej fólie a mraziť ju užiť neskôr.
4. Egg Biryani:
Ak chcete niečo špeciálne, ktoré majú byť podávané k obedu pridať nejaké oheň lenivé víkend, potom vajcia biryani by byť tou správnou voľbou. Ryža basmati s príchuťou najrôznejších korenia, vrátane kardamóm, klinčeky, škorica a, a varené na miernom ohni pod tlakom - lahodný
Ingrediencie:
- ryža basmati - 2 šálky, premýva, namočené po dobu 15 minút a vyčerpaný
- Vajcia - 4 [natvrdo, olúpané, na polovicu] + 2
- cibule - 2, veľký, jemne nakrájané
- Zelené chilli - 5, štrbina pozdĺžne
- paradajky - 1, veľký, najemno nakrájané
- klinček - 5
- bobkový list - 1
- Cinnamon - 1 1-palcový palica
- čierne korenie - ¾ lyžičky
- Ginger cesnaková pasta - 1 polievková lyžica
- Garam masala - 1 lyžička
- Tvaroh - 2 polievkové lyžice
- olej na varenie - 3 lyžice
- Soľ - podľa chuti
- listy koriandra - pre zdobenie
Trasy : ..
- Umiestnite hlbokú panvicu na strednú až vysokú plameňom a tepelné oleja
- Pridať celých korenie a opražíme po dobu jednej minúty
- Mix v cibuľu, zázvor cesnaková pasta a zelenej papriky, a soté, kým cibuľa zhnednú.
- Pridajte paradajky a varíme, kým paradajky obrátiť sentimentálny.
- Crack v dvoch surových vajec do táto zmes a vyškriabať je.
- Mix v odvodnené ryžu a soté za minútu viac.
- Pridajte soľ podľa chuti.
- Mix vo varených vajec.
< li> Pridajte 4 šálky horúcej vody, kryt a varíme, kým ryža je polovica uvarené.
- Zložte veko a vmiešame do garaml masala a tvaroh.
- kryt a varíme, kým ryža otočí mäkké a nie viac vody je vľavo.
- Ozdobte lístkami koriandra a podávame teplé spolu s Raiti podľa svojho výberu.
5. Vaječný šalát sendvič:
Balíčky s dobrotou vajec a uhoriek, toto je perfektnou voľbou letné obed. Chuť s trochou kečup a zabaľte ju do vášho dieťaťa lunchbox sa tešil vedľa ovocie jej výberu. Môžete si tiež udržať hrsť orechov
Zloženie :.
- Vajcia - 2, natvrdo, olúpané a nakrájané na kocky
- Potato - 2, stredná, lúpané varené a roztlačené
- Cestoviny korenie - 1 lyžička
- červené chili vločiek - 1 lyžička
- Soľ - podľa chuti
- uhorka - 1, olúpané, nakrájané na tenké kolesách
- celozrnný chlieb - 4
- Maslo - 2 čajové lyžičky, solené
Trasy:
- Mix vajcia so zemiakmi a korenia a držať stranou po dobu asi 15 až 20 minút.
- polovicu krajce chleba a čalúnenie Off okrajoch Ak sa vám nepáči chrasty.
- Použiť masla na 8 polovice krajce chleba a držať stranou.
- Rozdeľte zmes do 4 rovnaké diely a šíri cez štyri z chleba s maslom polovice.
- Top s uhorkou plátky a zakryte zvyškom chleba polovice.
- zabaľte ju do Cudzie obed spolu s Dip vlastného výberu a hrsť vegetariáni.
Každý z týchto receptov je vybavený dokonalým výživa, pričom väčšina z nich sú málo kalórií. Mám rád všetky z nich. Plus existuje mnoho viac v zozname môjho obľúbeného je - vajcia vyprážané ryža, francúzsky toast, vajcia odrazil, vajec a vegetarián sendvičové -! Poklad dom vaječný receptov
Vyskúšajte si tieto zdravé vajcia recepty na obed! Do podeliť o svoje skúsenosti s nami v sekcii Komentáre nižšie.
