10 Delicious Lauko recepty vyskúšať Today

"Len myslieť na všetky tie ženy, na Titaniku, ktorý povedal:" Nie, ďakujem "dezertovať, že v noci. A za čo "- ?! Erma Bombeck

americký autor správne uvádza, že abstinencia nemusí vždy ponúkať tie najlepšie odmeny. V skutočnosti, preskakovanie pokrm nepomôže vám schudnúť. To je jesť správne veci v správnom množstve, ktoré vám pomôže zhodiť že extra váhu.

Letá sú tu v plnej sile, tak rozlúčiť s ťažkým a mastnú potravín a pozdraviť vodných báze zeleniny. Lauko je letná zeleniny, ktorá je k dispozícii v hojnosti v letnom období.

Čo je Lauko?

Súčasťou tekvica rodiny, Lauko je k dispozícii v rôznych veľkostiach, ako sú dlhé, tenké a kolesá. Lauko bol predtým používaný ako vodnej nádržky

Výhody jesť Lauko :.

Príliš veľa ľudí zostať mimo Lauko pretože jeho nevýrazné chuti. Ale za chuť sa skrýva nepreberné množstvo výhod, ktoré vám pomôžu zostať zdravý a fit. Niektoré z výhod Lauko sú:

Lauko je na báze vody a vlákniny bohaté zeleniny, ktorý zaisťuje chladiaci efekt počas leta

Pomáha schudnúť a bojuje proti nadúvaniu ..

Vzhľadom na to, že má viac ako 90% obsahu vody, je ľahko stráviteľné. Lauko upokojuje bolesť žalúdka taky.

obsahuje vápnik, horčík a fosfor.

Lauko tiež obsahuje vitamín A, C a kyseliny listovej. Lauko šťava je tiež dobré pre boj s UTI infekcie, ako to má bázické vlastnosti
[čítajte: Lauko Juice na chudnutie].

Top 10 indických Lauko recepty:

pri pohľade na mnohých výhod Lauko, sa stáva absolútne nevyhnutné zahrnúť do našej strave, ochutnať nehľadiac! Aby bola táto výživná zelenina trochu chutnejšie, skúste jeden tieto recepty. Sú to jednoduché na prípravu a ponúkne dobrotu Lauko naplno.

1. Lauko Halwa:

Lauko vo forme Halwa je zápas v nebi. Teraz si môžete vychutnať dobrotu Lauk podľa odokujňovací touto Halwa. Ale nezabudnite, že umiernenosť je vždy kľúčom k zdravšiemu spôsobu života. Je to pomerne jednoduchý recept nasledovať

Ako si vyrobiť: ..

roštom Lauko a dajte ho nabok

Teplo trochu vyčistené maslo a pridajte nastrúhaný Lauko k nemu.

soté na miernom ohni po dobu 5 minút.

Mix v pre-varené mlieko a varíme, až zmes začne zhustnutia.

vmiešajte cukor a kardamóm prášok

ochladí sa a ozdobíme orechmi
[čítajte: Lauko Juice pre zdravie a krásu] ..

2. Lauko Theplas:

tenko strúhaný Lauko vmiešať do múky na živiny husté thepla. Tieto theplas nesú dobre a sú skvelé ako občerstvenie. Keďže sa jedná o nízky obsah kalórií a obsahuje veľa vlákniny, budú pomáhať pri udržiavaní váhy

Ako si vyrobiť:.:

Jednoducho nastrúhame Lauko a vyžmýkajte odkvapkať prebytočnú vodu.

Rezerva táto voda pre prípravu cesta alebo pre pridanie do iného cesta.

Make cesto pšeničnej múky, karambol semená a korenia.

vymiesime cesto.

vyvaľkáme tenké theplas a pečieme na plameň.

Vaša theplas sú pripravené, a teraz môžete jesť s jogurtom.

3 , Lauko Kulfi:

Lauko v podobe chutné a chladenie Kulfi? Áno, prosím! Je to vynikajúci spôsob, ako pomocou pozostatok Lauko Halwa. Jediné, čo potrebujete zníženú mlieko pre prípravu Kulfi

Ako sa robí :.

Znížiť mlieko, až je 1/2 pôvodného objemu a urobiť to v pohode.

Pridajte mlieko do chladeného Halwa a zmiešajú v mixéri.

cukor by mal byť pridaný striedmo ako tam je dostatok cukru v Halwa.

Pridať pistácie a dobre premiešajte

Freeze cez noc v Kulfi formy

vo výrobni a slúži na mňam a chladnom liečiť

4.Lauki Dal: ...

Lauko a Chana dal je zápas v nebi. Táto bohatá šošovka na báze misa proteín je plná výživy

Ako si vyrobiť :.

soté cibuľu, paradajky a zázvor po temperovanie s olejovými a rasce .

Pridajte Dal a nasekanú Lauko a varíme 2 píšťalky a na SIM dobu 30 minút.

To je perfektné jeden hrniec jedlo a môžu byť sprevádzané svojimi horúcimi flatbread

5. Lauko kofta Curry:

Existuje mnoho variantov kofta, ale väčšina z nich sú vyprážané a viazané pomocou zemiaky. Môžete sa rozhodnúť pre zdravšie pečenú verziu a používať ovos pre väzbu. Trik spočíva v vytláčali všetku vodu z Lauko

Ako si vyrobiť :.

Nastrúhame Lauko a stlačiť ho a pridajte nasekaný koriander a ďalšie korenia.

Pridajte trochu ovsené vločky. To bude nasiakli ďalšie tekutinu a dať mu záväznú

nejakú prospešnú prácu pečieme v predhriatej rúre pri 350F po dobu 15-20 minút.

Otočte koftas hore nohami aj na zhnednutie.

6. Luke Muthia:

Toto dusená bohaté na bielkoviny občerstvenie sa plní a výživné. Môžete si o výživovej hodnote kvocient pridaním Beetroots

Ako si vyrobiť: ..

Nastrúhame Lauko a červenú repu

v samostatnom mise zmiešame všetky suché prísady, ako sú napríklad gram múky, pšeničnej múky, ločidlo Čertovo lajno, krupica, korenie a štipkou jedlej sódy.

Pridajte 1 polievková lyžica oleja.

zmiešajte všetky ingrediencie spolu tvoriť cesto.

Nechajte odpočinúť po dobu 30 minút.

Vyvaľkáme na polená a miesto na vymastený dosky v parníku.

Parná po dobu 15 minút až do protokoly sú nepriehľadné.

Strih protokoly na plátky a pán poter.

Vytvorte temperovanie oleja, horčičné semienka, karí listy a korenia a naberačka na muthia mincí.

7. Lauko Ka Raita:

chladiace jogurt s príchuťou pražených Semená rasce powder.This je vynikajúci pre boj teplo tento rok v lete. Lauko tiež pomáha predchádzať vyrážkam spôsobených teplom a to je ideálne pre deti i

Ako si vyrobiť :.

Varí nastrúhaný Lauko a vytlačiť prebytok vode.

Whip chladený jogurt a chuť to s kamennou soľou, rasce prášok a červených chilli.

zavesené v Lauko a nasekaný koriander.

usrkávať preč!

8.Lauki Parantha:

Toto je podobné chuti a textúry na MOOL alebo reďkovky Parantha. Celozrnná múka a bohaté Lauko vlákno robiť vynikajúce combo

Ako si vyrobiť: ..

nastrúhame trochu Lauko

Squeeze odstrániť prebytočná voda a tak sa do Paratha cesta

Toto Parantha je platňa pečie extrémne výživnú raňajkách

9. Lauko Kheer: ..

Lauko požičiava seba dobre do sladkých pokrmov vďaka svojej neutrálnej chuti. To Kheer je lahodný a výživný príliš

Ako si vyrobiť:.:

roštom Lauko a odstrániť prebytočnú vodu

soté ju do ghí. a pridať do mlieka.

Cook, kým sa mlieko zníži o 1/2 a pridajte cukor a orechy.

Cook až do Kheer je krémová.

10 . Lauko juice:

Lauko džús pri raňajkách je dobré pre metabolizmus a pomôže pri znižovaní hmotnosti

Ako si vyrobiť :.

olúpeme Lauko a spustiť kusy cez odšťavovač.

môžete prechádzať šťavu cez sito.

nie je to chutné šťavy a zistil som, že to pomôže, keby som rýchlo prehĺtať ho.

s týmito receptami, môžete si dať tejto skromné ​​zelenine človeka a premeniť ju v rodinnom favorita! Skúste dnes!

Máte radi Lauko? Máte nejaký obľúbený Lauko recept? Podeľte sa s nami v sekcii Komentáre nižšie.