Špargľa je nádherný porcie zeleniny, ktoré môžu byť použité ako príkrm, keď slúžil mäso. Ale slathered na masle, char-grilované nemusia byť najzdravší spôsob, ako jesť túto zdravú zeleninu! Špargľa patrí k rodine ľalie, ktorá predstavuje rovnako cesnaku, cibuľu a pór. Iba niekoľko odrôd medzi sto druhmi špargle sú jedlé
Než sa pustíme do tucta šťavy receptov, ktoré si môžete vyskúšať doma, poďme sa ponoriť do mnoho zdravotných výhod tohto vegetarián!
Špargľa je dobrým zdrojom fosforu a niacínu, ale má nízky obsah sodíka. Je to jeden z mála zeleniny, ktorá má optimálny pomer vápnika a horčíka 2: 1. Špargľa je bohatý na draslík a vitamíny A, B a C. Ďalej obsahuje stopy B-komplex vitamínov a kyseliny listovej.
Je tiež dobrým zdrojom vlákniny, ktoré naše mäso a sacharidov-centric diéty postrádajú. Vďaka tomu je srdce zdravé potraviny, ktoré majú byť zahrnuté v našom každodennom jedálničku robí.
Na rozdiel od vlákien, špargľa obsahuje veľa aspargin, aminokyseliny, ktorý je denaturovaný forma proteínu, ktorá sa dostane ľahko prispôsobil v tele
Štúdie naznačujú, že táto zelená vegetarián má protizápalové látky, ktoré udržuje zdravé srdce a tiež vás chráni pred cukrovkou. To je tiež bohatá na vitamíny B pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Všetci vieme, že vitamín K pomáha nielen pri zrážanlivosti krvi, ale tiež posilňuje kosti. Bohatý zdroj vitamínu K, pohár džúsu špargle udržuje tie kosti zdravé a fit
Ak chcete špargľa šťavu, všetko, čo potrebujete, je odšťavovač. Ale na citlivé chuťové poháriky, môže to chutí nijaký a nechutný. Takže môžete pridať citrusov alebo iné plody, ktoré chutia dobre na vás. Tu sú top 10 špargle šťavy recepty, zostavené práve pre vás!
Ide o šťavu pre extrémne zdravotných orechy, ktorí nie sú práve supertasters. Špenát špargľa šťava je úžasný zdravý zelený džús. Naložený s vlákninou, dodáva železo do tela.
To je pre tých, ktorí majú radi svoje šťavy trochu chutnejšie. Pridanie pomarančovej drene, zatiaľ čo juicing alebo riedenie tlstý špargľa šťava môže tiež zvýšiť svoju počtu živín. Orange dodáva vitamín C a draslík k pravidelným výhody špargle.
Aj napriek pridanie do zelenej špargle obsah šťavy, kivi požičať sladké jahodovej-like chuť do šťavy. Dodáva vitamín C do šťavy ešte viac ako oranžovej alebo dvoch citrónov, v skutočnosti.
Pre tých, ktorí majú radi štipľavú chuť citróna a chcete schudnúť, táto šťava poskytuje efektívne prínos k nim. Stlačiť citrón do špargle šťavy. Aj keď je kyslý citrón, že spolu s alkalickým špargle tvorí v tele, takže šťava je prospešná pri potláčaní trávenie a kyslosť rovnako.
Na horúcom letnom dni, tam nie je nič ako upokojujúci ako pohár uhoriek šťavy. Zabaliť nápoj plný vitamínov, draslík, vápnik a ďalších živín, hodiť pár stonky špargle v odšťavovači a šťavu preč!
juicing niekoľko špargľa a zeler stonky dohromady robí chutné, výživné a nízkokalorické šťavy, ktoré pomáhajú dieters chudnúť rýchlejšie
Pre viac robustný chuťou ovocia, olúpať zelené jablko a nastrúhame ju nakrájanú špargľu a kvapkou tekutého stevia alebo iné náhrada cukru, a spustite ho v odšťavovač. To robí pre sladké, vlákniny a výživy zaťažené nápojom.
Toto je ďalšie zelené zeleninové šťavy, kde sa džús až niekoľko stonky brokolice a špargľou. Je bohatá na železo a môže vám požiadavku celý deň z živín v jednej pohára.
Ďalšie ovocná prírastok do zoznamu, šťava z špargle spolu s jahody, maliny a černice je zaujímavý nápoj. To je tiež plná antioxidantov, ktoré vás udržia vyzerať mlado.
Juice mrkvu a špargľa dohromady, aby beta-karotén a vitamíny balené nápoje na Vás bude po celý deň
Skúste tieto jednoduché džús recepty, sú nielen oni zdravú alternatívu k kolesami v horúcom letnom dni, ale sú tiež naloží s živín, ktoré vás omladiť v žiadnom okamihu!
Ešte skúste tieto recepty a podeliť sa o svoje skúsenosti s nami v sekcii komentáre.