Možno budete cvičiť každý deň, ale ak ste skončili pocit neustále unavený, podráždený, depresívne, letargický a nepokojná, vaša strava môže byť skutočný vinník.
dnešný hektický životný štýl, väčšina z nás nejedia vpravo alebo konzumovať vyváženú stravu. Nezdravé snacking, nezdravé jedlo, nadmerný príjem nápojov a nedostatok pohybu pracuje strašne na tele a spúšťa depresiu, zlosť, frustrácia a rôzne srdcové problémy.
Jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie, je načrtnúť dobré cvičenie režim, zaistiť dostatočný príjem vody, majú vyváženú stravu a konzumovať potraviny detoxikačný. Detoxikačnú diétu prispieva k zvýšeniu hladiny energie, odstraňuje toxíny z tela, posilňuje imunitný systém, čistí pokožku a zanecháva cítite zdravšie a energický.
Nižšie sú 25 divu, že potraviny, ktoré zvýši váš metabolizmus a dá vám prirodzený vysoká pre veľký deň, každý deň!
Wonder potravín, ktoré urýchliť metabolizmus
1. Morské riasy:
Netradičné položka, z morských rias dodáva zaujímavý mix na vašom tanieri
Pridajte trochou morskej riasy do svojho smoothie, mliečny kokteil alebo džús očistiť svoje telo toxických kovov ako. kadmium, olovo a stroncium.
riasy obsahujú dostatočné množstvo jódu, prírodné metabolizmu booster.
2. Červená repa:
Môžete to urobiť skvelú prácu, starostlivosť o svoje telo s repou. Je to pestrofarebné koreňová zelenina, že vyzerá skvele na tanieri rovnako.
Dobrým zdrojom betacyanínov, repa sa predpokladá, že má vlastnosti potláčajúce rakovinové bujnenie.
zelenina je tiež dobrá zdroj dôležitých minerálnych látok, ako je železo, zinok, horčík a vápnik, ktoré pomáhajú telo odplaviť toxíny.
Repa sú bohatým zdrojom vitamínov B3, B6, C, okrem beta-karoténu.
Tieto živiny sú dobré pre pečeň a žlčník, podporovať tvorbu žlčových kyselín používaný pre detoxikáciu.
3. Ginger: ..
Ginger zlepšuje metabolizmus a vyplavuje toxíny
Obsahuje gingerols a shogaols, ktoré podporujú lepšie trávenie a detoxikáciu tým, že urýchli pohyb potravy v črevách
Zázvor je tiež protizápalová látka, ktorá lieči nevoľnosť a zmierňuje bolesť v krku.
Zázvor citrón čaj je ako chutné a vynikajúce pre liečbu bolesti v krku.
4 , Brokolica:
brokolica je vynikajúci detoxikačný prostriedok. Ide o zásadný člen rodiny kapustovitých.
Brokolica, rovnako ako ostatné kapustovité, uvoľňuje zlúčeniny, ktoré zvrátiť účinky nadbytku estrogénov sa hromadí v tele.
Prebytok estrogénu vedie k priberaniu na váhe, pre -menstrual syndróm (PMS) a prípadne rakovina.
Brokolica patrí medzi najzdravšie potraviny konzumovať, zatiaľ čo na diétu, detoxikáciu tela, alebo ako denný občerstvenie pre montér životný štýl.
5. Cibuľa :.
cibuľa sú vynikajúce pre pečeň
Sú bohatým zdrojom síry na báze aminokyselín
Suroviny cibule dodávať telu glutatiónu, rýchly konajúce detoxikačný prostriedok.
cibuľa tiež obsahujú prírodné anti-zrážanlivosti činidlo, ktoré znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak v tele.
Väčšina ľudí jesť cibule surové, do šalátov alebo ako základné zložky v kuchyni.
Vzhľadom k tomu, cibule sú bežnou zložkou v našom každodennom varenie, mnoho ľudí už profitujú z zeleniny.
Tí, ktorí nemajú chcieť začať jesť cibuľu, pre svoju ostrú chuť a početné zdravotné prínosy.
6. Ananás:
Všetkými obľúbený tropické ovocie ananás je tiež skvelý pre detox
kyslý ovocie obsahuje bromelain v dobrej opatrenia, tráviaci enzým, ktorý pomáha očistiť hrubé črevo a zlepšiť trávenie. proces.
Bromelaín pomáha pri trávení bielkovín, znižuje zápal v tele a pomáha v rozpisovať a asimiláciu tukov.
Ananás obsahuje mangán, ktorý pracuje skvele upokojiť niečí nervy, keď zažíva symptómy PMS.
môžete popíjať studené ananásový džús alebo jesť ovocie surové, pridať ako zdobenie na sladké jedlo alebo ako prísada do šalátov.
7. Kapusta:
Kapusta je dobrým zdrojom síry, ktorá je nevyhnutná pre poškodí kŕmnych chemikálií do jednotlivých prvkov
Síra je vynikajúci čistiaci prostriedok a pomáha telu zbaviť pesticídov. a ďalšie toxíny.
kapusta je z veľkej časti skladá z vody a pôsobí ako prírodné diuretikum, ktoré vytláča nadbytočné tekutiny z tela.
je tiež dobrým zdrojom glukozinolátov, organických zlúčenín, ktoré pomáhajú očistiť telo toxínov.
je tiež dobrým zdrojom dôležitých vitamínov, ako je a, C, k, E a kyseliny listovej.
kapusta je jedným z najlepších detoxikačných potraviny mať na svojom plechu.
8. Jablká:
Apple je jedným z najúčinnejších detoxikačných potravín, ktoré majú zvýšiť metabolizmus
Jablká sú bohaté na živiny a obsahujú pektín, rozpustnú vlákninu, ktorá čistí telo potravinárskych prídavných látok. a kovy.
Jablká obsahujú tiež draslík, užitočné pre obnovenie rovnováhy tekutín a elektrolytov v tele.
9. Fazuľa mungo:
mungo fazuľa sú veľmi dobré pre zdravie a sú skvelé pre všetky chudnutie režimu
Balíčky s bielkovín a ďalších živín, fazuľa mungo surova alebo varený sú skvelé pre. Vaše telo.
fazuľa sú tiež skvelý detoxikačný prostriedok, čistiace telo toxínov, ktoré sa hromadia v dôsledku vysokým obsahom tuku a vysokým obsahom glukózy stravy.
10. Wheatgrass:
listovú zeleninu znižuje hladinu cukru v krvi, čím sa posilní metabolizmus
Je zásaditej povahy a udržuje rovnováhu pH krvi
Je to rýchle .. herectvo, efektívne a šetrné detoxikačný jedlo
listovú zeleninu možno použiť v rôznych receptov na chutných jedál pričom vám celý rad priaznivých účinkov na zdravie.
11. Škorica :.
Cinnamon obsahuje dobré množstvo mangánu, ktorý nielen pomáha zvládať príznaky PMS, ale je tiež účinný detoxikačný prostriedok
Pomáha mastné kyseliny telo procesov a udržuje krv hladiny cukru v krvi.
Vedľa mangán, škorica tiež obsahuje vápnik, ktorý čistí krv od jedovatých látok.
12. Špargľa :.
Špargľa je prírodné diuretikum, ktoré vyplavuje toxíny z tela
Rovnako ako kapusta, tento lahodný zeleninová udržuje rovnováhu tekutín a elektrolytov v tele
. Špargľa je tak vzácny a chutné okrem svojich zdravotných výhod.
13. Avocado: ..
Avokádo je bohatým zdrojom mononenasýtených tukov, ktoré zabraňujú vstrebávaniu nezdravých tukov, čím prevenciu obezity a srdcových problémov
Avokádo tiež znižujú hladinu cholesterolu a rozširujú krvné cievy
ovocie obsahuje živiny zvanej glutatiónu, ktorý pomáha pečeň detoxikovať syntetických chemikálií a vyplavuje asi 30 druhov karcinogénov z tela.
Oleje z avokáda sú používané v šampónoch a kondicionéry pre zvýšenie hlasitosti a chrániť vlasu.
14. Kurkuma :.
kurkuma obsahuje železo, mangán a vlákniny, a je veľmi dobré pre trávenie
Vzhľadom k vysokej koncentrácii kurkumínu, kurkuma je prírodný antioxidant, protizápalový a detox činidlo.
kurkuma pomáha pri prevencii artritídy, ochorenia srdca a je tiež predpokladá, že v boji proti rakovine.
Okrem toho, že fantastické detoxikačný prostriedok, kurkuma tiež zabraňuje kôrnateniu tepien znížením cholesterolu nahromadenie v bunkách
predchádza zápalu tým, že zníži produkciu niektorých enzýmov, ktoré ju spôsobujú.
kurkuma funguje takým spôsobom, ktorý je podobný do skupiny liekov nazývaných inhibítory COX-2, používa na zmiernenie bolesti a opuchy v prípade artritídy.
kurkuma už dlho používa ako každodenný korenie v Indii dodať chuť k jedlu.
používa sa aj ako detoxikačné činidlo, odraziť chladný a kašeľ a ako účinnú zložku v prírodnej krásy balení, aby sa žiara pokožky.
15. Reďkovky:
reďkovky sú prírodné detoxikačné látky, ktoré zvyšujú prietok žlče v tele udržiavať zdravý žlčník a pečeň
Je tiež zlepšuje proces trávenia a tým zbaviť telo. všetky toxíny.
ostré chuť a zdravotné výhody reďkovky kompenzovať aj pre off-uvedenie zápach to dáva pri varení.
16. Koriander:
Semená podpory koriander rastlín v trávení a udržať hladinu cholesterolu v tele
Listy pomoc pri detoxikácii tým zbavuje telo určitých ťažkých kovov ako je olovo. a ortuť.
listy sa tiež používajú pre obliekanie šalátov.
Cilantro môže byť použitá v koktaily a predjedlo ako ozdoba.
17. Granátové jablká: ..
granátové jablká sú jedným z najlepších potravín metabolizmus posilnenie
Toto ovocie je bohaté na antokyanov, antioxidant, strážiť tela proti zápalom, cukrovky a srdcových chorôb
je veľmi chutné a možno za surova, sypaný na vrchole obilninách, ktorý sa používa ako prísada do určitých jedál alebo pije ako džús.
Podľa niekoľkých štúdií, ovocie tiež pomáha spomaľovať nadol proces starnutia čím sa zabráni vrásky z objaviť na koži.
Granátové jablko je domnelý na ovládanie škody spôsobené v dôsledku oslabenia kolagénu v koži.
18. Ľanové semienko :.
Ľanové semienka sú známe pre svoje prínosy pre zdravie a detoxikačné vlastnosti
Semená sú plné živín, ktoré uľahčujú vnútornú očistu
Ľanové semienka sú vlákno-bohatý. , obsahujúce ako rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny, ktoré uľahčujú zdravý pohyb čriev.
semená tiež zabrániť opätovnému vstrebávaniu cholesterolu z hrubého čreva.
19. Citróny: ..
citróny, okrem toho, že je bohatým zdrojom vitamínu C sú tiež detoxikačné prostriedky
Ovocie stimuluje uvoľňovanie enzýmov v ľudskom tele pre lepšie trávenie
to pomáha v procese detoxikácie prevedením toxíny do vo vode rozpustnej forme, ktorá môže byť ľahko vylučuje zo systému.
a poháre citrónovej šťavy ráno napomáha čistenie krvi a rovnováhu úroveň pH hrubého čreva vzhľadom k jeho antibakteriálne vlastnosti.
obsah vitamínu C v ovocí zvyšuje obranyschopnosť organizmu.
citróny môžu byť konzumované v rôznych formách.
z šťavy zálievka az marinády do smoothies a korenie, to je univerzálny ovocie, ktoré dodáva veľkú chuť a má mnoho zdravotných výhod.
20. Čučoriedky :.
čučoriedky, okrem toho, že lahodné plody používať ako zložky alebo zdobenie v receptoch, sú tiež balené s antioxidantmi
čučoriedky sú bohatým zdrojom anthokyanidiny, kyselina ellagic a resveratrol.
kyselina ellagovej je známe, že blokuje metabolické dráhy, ktoré by mohli viesť k rakovine.
Tieto plody slúži tiež ako prírodné aspiríny, ktoré bránia tkanivovú škody v postihnutých chronickým zápalom a zmierňovať bolesť.
ovocie sa chová ako antibiotikum tým, že blokuje škodlivých baktérií v močovom trakte, prevencie infekcie.
čučoriedky majú antivírusové vlastnosti a detoxikáciu systému.
sú bohatým zdrojom fytoživín tzv proanthocyanidins, ktoré napomáhajú pri detoxikačné procese.
21. Cesnak: ..
cesnak je jedným z najsilnejších prirodzene sa vyskytujúcich Detoxikačný prípravok
Je to silný anti-vírusové, antibiotikum a antiseptikum
v cesnak pokrm alebo surova chráni telo proti nachladnutiu a iných baktérií.
tiež zbavuje systém patogénnych mikróbov a zabraňuje endogénnej (vytváraného v tele), toxíny z ktorej produkuje.
Cesnak obsahuje štedré množstvo síry, dôležitú detoxikačný prostriedok.
22. Goji Bobule :.
Goji bobule sú bohatým zdrojom živín, vitamínu C a beta-karoténu, ktoré fungujú ako detoxikačné agentmi v tele
Vitamín C pomáha pri hladkom tráviaci a vylučovací proces.
Beta-karotén zvyšuje výkon pečene.
23. Kale:
Kale obsahuje silné protirakovinové účinky živiny a antioxidanty, ktoré očistiť systém toxínov a škodlivých chemikálií
Je bohatým zdrojom vlákniny, ktorá tiež pomáha čistiť črevnej. trakt.
Kale neutralizuje zlúčeniny nachádzajúce sa v cigaretovom dyme a stimuluje pečeň k produkcii čistiace enzýmy, ktoré detoxikuje telo.
24. Hnedá ryža:
Prepnutie do hnedej ryže pre zdravší životný štýl
hnedá ryža obsahuje vitamín B, horčík, fosfor a mangán okrem iných detoxikačných živín, ktoré pomáhajú pri očiste tela. .
Hnedá ryža je tiež dobrým zdrojom vlákniny, ktorá čistí črevá.
je bohaté na selén, ktorý pomáha chrániť pečeň a pri zlepšovaní niečí pleť.
je to jeden z najlepších potravín, ktoré zvyšujú metabolizmus.
25. Grapefruit:
Grapefruit je bohatá na vlákninu a živiny
Ovocie tiež pomáha pri chudnutí programy ako to pomáha pri asimilácii tukov v pečeni
a dobré jedlo pre detox, grapefruit možno konzumovať priamo ako šťavou, zdobenie alebo prísada do šalátov.
Tieto 25 detoxikačný potraviny by mali pomôcť vám kick-začal o zdravej výžive a zlepšiť svoj životný štýl pre fit a zdravé telo. Väčšina z týchto potravín možno za surova, alebo ako prísada do schrastit chutné pokrmy. Môžete si vybrať z celého radu detoxikačné prostriedky pre zaujímavé, pestré, zdravú a vyváženú tanieri každý deň.
Zahrnúť aspoň niektoré z týchto metabolizmu zosilňujúce potraviny vo svojej každodennej strave, aby využívali svoje úžasné zdravotné výhody. Dajte nám vedieť, ktoré z nich ste sa snažil von!
