Trpíte syndróm dráždivého čreva (IBS)? Mnohí z tých, ktorí trpia IBS tiež tendenciu sa dostať časté prechladnutia a horúčky. Neexistujú žiadne hranice utrpenie, keď je človek postihnutý s oboma týmito problémami súčasne. Vedeli ste, že potraviny bohaté na glutamín je vraj na zmiernenie príznakov IBS?
Čo je Glutamín?
Glutamín je aminokyselina, ktorá sa prirodzene tvorí v tele. Rovnako ako všetky ostatné aminokyseliny, funguje ako stavebný blok pre svaly. Glutamín má tú česť byť jedným z mála aminokyselín, ktoré môžu prelomiť bariéru krv-mozog, ako to môže byť absorbovaná v mozgu
Výhody glutamín :.
niekoľko zdravotných výhod konzumácia potravín bohatých na glutamín. Tu sú niektoré z nich:
K dispozícii je tiež výskum navrhnúť, že glutamín môže priamo alebo nepriamo ovplyvňujú chudnutie. Tým, že glutamín suplementácia pred a po tréningu, budete zvýšiť vašu rýchlosť metabolizmu odpočíva a pomáhajú telu spaľovať tuk rýchlejšie
. [Read: Potraviny k jedlu pre zdravé maternice]
Kto by mal konzumovať glutamín Rich foods
Aj keď neexistuje žiadne obmedzenie o tom, kto by mal konzumovať potraviny bohaté na glutamín, ale mali by ste zahrnúť tieto potraviny do svojho každodenného jedálnička, ak ste:
Top 10 potraviny bohaté na glutamín:
Tu je 10 najlepších potraviny s vysokým obsahom glutamín, ktoré by ste mali myslieť na to aj vo svojej každodennej strave .
Pozrite sa pridať mlieko, jogurt a syr vo svojej každodennej strave, aby zabezpečili, že vaše telo dostane potrebné množstvo glutamínu. Ak máte radi syr, skúste konzumovať syr ricotta, pretože má veľa glutamín.
vo voľnom výbehu vajcia sú vhodnejšie, ak hľadáte tešiť dostať glutamín prostredníctvom spotreby vajec
Červená kapusta je známy obsahuje mnoho glutamín. Môžete si vytvoriť svoj imunitu a celkový zdravotný stav tým, že konzumuje ju do šalátov. Varenie červená kapusta zničí glutamín v ňom obsiahnuté. Môžete sa tiež pozrieť na možnosti odšťavovanie či fermentácii.
Orechy obsahujú značné množstvo glutamínu. Aj keď by ste nemali byť pri pohľade na žuvanie matice po celý deň, snacking na ne medzi jedlami zabezpečí, že máte dosť glutamín.
Všetky typy fazule a strukovín sú významné zdroje glutamínu. Ak ste vegan, zahrnúť ich do svojho jedálnička, aby vám správne množstvo bielkovín prostredníctvom svojho jedla.
Môžete si vytvoriť lahodný šalát s týmito vegetariáni a využívať výhody glutamín. Uistite sa, že nechcete variť tieto vegetariáni.