13 spôsobov, ako vytvoriť svoj Junk Food Zdravý

Bojíte sa o svojej závislosti na nezdravé potraviny a stále nemôže dostať cez lásky k nim? Ak áno, potom by ste sa mali pokúsiť tieto tipy nižšie previesť nezdravé jedlo do zdravšie možnosti. Tu je 13 spôsobov, ako vytvoriť svoj nezdravé jedlo v poriadku:

1. Maslo:
môžete použiť len malé množstvo masla v sendviči. Snažte sa vyhnúť maslo, ak ste už pridali majonézu. Maslo môže byť použitý iba na jednej strane toastu alebo sendvič.

2. Celozrnná /Celozrnné:

celozrnné a celozrnné chleby sú tou najlepšou alternatívou pre biely chlieb. To je tiež zdravá voľba pre dobré trávenie.

3. Grilovanie:

môžete grilovať hamburgery namiesto nich vyprážanie. Nech je to bod, na zníženie prebytočného tuku zo surového mäsa pred ich grilu. Vyberte pečené, opečené alebo grilované mäso alebo hydina a vyhnúť sa vyprážané rezne alebo predmety.

4. Nadobúdať rôznych šťavy Everyday:

Môžete vytvoriť rôzne čerstvé ovocné šťavy každý deň, ktoré môžete kúpiť s raňajkami alebo jedlom. Napríklad, tamarínd šťava zvyšuje chuť do jedla a pomáha pri správne trávenie. Konzumovať čerstvé šťavy bude tiež držať čo najďalej od šumivých nealkoholických nápojov. Konzumácia nealkoholických nápojov zvyšuje riziko problémov kostí a ďalších zdraviu.

5. Rez Silnejší čipy:

My všetci milujú chipsy a hranolky. Ale môžete mať je vo veľmi malom množstve, alebo raz za čas. Rezanie je na hrubšie plátky tiež pomáha absorbovať menej oleja v porovnaní s tými, tenké.

6. Oleje na varenie Fast Food:
Uistite sa, že ste vy alebo predajcu používať olivový olej, ľanový olej alebo repkový olej pre prípravu nezdravé potraviny. Tieto oleje sú bezpečné a robiť veľmi výživné a chutné jedlo.

7. Urobiť pizze doma:

Môžete si pizzu doma a užívať si s rodinou. Pridať čerstvej zeleniny pre zálievky, nízkotučný syr a grilované kurča na výrobu pizze doma.

8. Obmedziť používanie syr:

Použiť syr za menej ako je to možné. Môžete nahradiť syr polevy s tofu tak zdravej voľby potravín.

9. Skok zálievky:

Pridanie polevy, ako sú orechy, slanina, extra syrom a krutónmi na pizzu alebo šalát môžu obsahovať cukor, soľ, tuk a kalórie. Môžete ich preskočiť a urobiť z neho zvykom, aby si svoj šalát alebo pizzu bez akýchkoľvek dodatočných kalórií a tukov.

10. Nevoľte smotanovou zálievkou:

Jesť šalát nezostáva zdravá voľba pri zahrnúť smotanovou zálievkou. Vzhľadom k tomu, tento obsahuje veľa kalórií a tukov. Namiesto toho, môžete sa rozhodnúť pre zálievkou zálievka odrezať kalórií z nezdravé smotanovou zálievkou.

11. Urobiť vyprážané potraviny Doma:

vyprážané potraviny môžu zvýšiť šance na ischemickej choroby srdca. Väčšina reštaurácií znovu olej znova a znova. Tým sa zvyšuje tvorbu trans-tuk na spevnenie ciev a zníženie krvného čerpanie do srdca. Vyprážané potraviny, ako chipsy, hranolky a pakoras majú tendenciu absorbovať tuk v procese varenia a udržať viac kalórií. Z tohto dôvodu, môžete si ich doma, aby si zdravé kalórií vo vašej strave.

12. Trénovať sami Think Small:

Vždy užívajte jeden kopček zmrzliny a nie celý lúk. To vás pripraví psychicky znížiť nejaké kalórie.

13. Zvoľte prírodných sladidiel:

Opt pre nerafinovaný cukor nad rafinovaných cukrov. Prírodných sladidiel možno ľahko získať z ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú tiež dôležité vitamíny, minerály a ďalšie živiny pre energiu v tele.

Ešte nechajte nám svoje cenné pripomienky nižšie a dajte nám vedieť svoje cesty do húštine nezdravé potraviny do zdravšie jedlo!