Top 10 Nízkokalorické Raňajky Options
Ak ste jedným z tých hmotnosti pozorovateľmi, ktorí vždy chceli jesť správne, potom by ste iste viete, že je dôležité raňajkách. Tí, ktorí sú si vedomí o svojich kalórií majú záujem o naštartovanie svoj deň s riadenými kalórií. Je to mýtus, že zdravé nízkokalorické raňajky nemôže byť peru buchnutím.
Najlepší nízkokalorické raňajky Možnosti
Tu sú top 10 nízke možnosti kalórie raňajkách mať nejaké chutné nízkokalorické pokrmy.
1. Moong Dal a špenát Idli: ..
Namočte rozdeliť žlté gram po dobu 3 hodín
Blanch a hrubo sekať špenát
Teraz brúsiť špenát a moong Dal v mlynček bez vody, aby sa aby pastu.
Pridajte 1 lyžica čerstvého tvarohu a soľ.
Pridajte ovocia a právo 2 lyžice vody, než v pare.
dobre premiešajte.
Grease váš Idli plesní a dať lyžicu cesta v každej forme.
Obal a para po dobu 10-12 minút.
Akonáhle sa trochu ochladí, vyberte z formy a podávame horúce s Sambhar a kokosom čatní.
2. Ovsené vločky:
Ovsená kaša je jeden zdravé nízkokalorické raňajky voľba. Po hladovaní svoje telo v noci, musíte jesť právo mať dostatok energie cez deň. Ovsené vločky môžu byť pripravené radom spôsobov, s mliekom, vodou, med, javorový sirup, ovocie a orechy. To robí pre chutné a zdravé raňajky. Vždy používajte odstredené mlieko a pridajte ovocie miesto sladidiel.
3. Bagel a smotanový syr s paradajkami:
Toast svoj chudý bagel do polovice
Naneste vrstvu bez tuku smotanový syr
Vložte plátkami paradajky
Pridajte trochu soli, čierne korenie a korenie pre príchuť.
je nízky obsah kalórií a prináša vám plnú dlho. Jedná sa o zdravú a chutnú raňajkách možnosť.
4. Corn flakes a francúzsky toast: ..
Použitie multi-obilia francúzsky toast
Pridať niektoré mliekom bez tuku a kukuričné vločky a vychutnať si lahodnú raňajkách
Môžete pridať niektoré med alebo javorový sirup, ak budete potrebovať chuť.
nízkokalorické čerstvo ovocie alebo džús bude pridať ďalší chuť tohto pokrmu.
5. Jogurt s ovocím a orechmi:
Mať misa plná jogurtu s vašimi obľúbenými ovocím a orechmi robí vynikajúci nízkokalorická raňajkách. Kukuričné vločky môže byť tiež možnosť. Pridať opekané celozrnný chlieb, aby to chutnejšie.
6. Zlomková pšenica Upma: ..
Wash ½ šálky zlomková pšenica a pár variť po dobu 3-4 minút
Drain a držať stranou
V tlakovom hrnci, tepla olej, pridajte horčičné semienka.
Pridať papriky.
Pridajte nakrájanú cibuľu a nastrúhaný zázvor.
speniť na nejakú dobu a pridajte mrkvu a hrášok.
Teraz pridajte zlomková pšenica a pridajte 1 ¼ šálku vody a soli.
Tlak variť po dobu dvoch píšťalky a vaše nízkokalorické raňajky je hotová.
7. Rastlinné Club Sandwich:
Vezmite dva krajce celozrnného chleba
Vytvorte vrstvu trhaných kapusty
Pridajte cibuľu, papriky, drvené mrkvu, šupke a nakrájané uhorky a niektoré z nich. kečup.
Posypeme soľ a korenie a talianske korenie a užite si sendvič.
môžete tiež pridať moong dal chilli ako ďalšia vrstva
Non-vegetariáni môžu pridať vajcia k tomu .
8. Kukurica poha: ..
tradičné indické raňajky poha môžu byť vyrobené do elektrickej zabalené nízkokalorickú misky
Stačí vymeniť zemiaky kukuričných zŕn
zohrejeme olej
Pridajte chilli, karí listy a horčičné semienka.
Keď prskať, pridajte cibuľa, mrkva, hrášok, kurie oká a paradajky.
Teraz pridajte umyté a vyčerpaný porazený ryže.
Pridajte kurkumu, soľ a dobre premiešajte.
Zdobíme citrónovou šťavou a koriandrom a podávame teplé.
9. Uhorka Palacinky:
Ingrediencie:
1 hrnček krupice
2 šálky nastrúhané uhorky
¼ šálky s nízkym obsahom tuku tvaroh
2 lyžice strúhaného Jigger
1 nasekanej zelenej chladno
soľ podľa chuti
Ako si vyrobiť :.
Zmiešajte všetky ingrediencie dohromady do cesta.
Grease non-stick panvicu.
šíri jednu časť cesta a nechajte ju variť na miernom ohni.
Flip stranu, keď je hnedé a varíme druhú stranu.
Podávajte horúce so zeleným čatní.
10. Zmiešané Klíčky poha: ..
umyť vychodených ryža (poha) ľahko a vypúšťací
Variť 1 ½ šálky zmiešaných klíčkov
zohrejeme olej
Pridať horčice semená, chilli a kari listy.
Pridajte cibuľu a trochu opražíme.
po nejakom čase, pridajte varené zmiešané klíčky a osmažíme po dobu 2 minút.
Pridajte kurkuma prášok, soľ, cukor a varíme na strednom plameni.
Pridať ¼ pohára vody a varíme 3 minúty.
Teraz pridajte vychodenej ryža
dobre a obloha zmiešame s citrónovou šťavou a koriandrom , Podávajte horúce.
Tak to boli niektoré delikátne nízkokalorické recepty raňajky. Dajte nám vedieť, ktorý z týchto pokrmov vám najviac vychutnal. Chceli by sme vás radi zdieľajú podobné recepty s nami. Napíšte čoskoro. Ďakujem!
