10 Yummy Pečené Desiaty pre zdravšie žuvanie

"Myslím, že všetky deti potrebujú občerstvenia. Mine sú výherné automaty. Dávam im veci ako plátky jabĺk, jahody a melón. Musím nechať jesť zmrzlinu? Rozhodne, ale nie každý deň. "
Emeril Lagasse

Král primetime varenie televízia má to zhrnul výstižne. Snacking je dobrá, ale nie len pre deti. Desiaty by mali byť hojné, ale mali by byť rozumný 90% času, s 10% zhovievavosť.

Ste "snackaholic"? Väčšina z nás, vedome alebo nevedome, radi snacking a nájsť sami stratili vo svete chutné plátkov zemiakov. Chutné občerstvenie však nemusí byť vždy naložený s kalórií. V skutočnosti snacking v pravidelných intervaloch udržuje naše tummies plná a zaisťuje, že človek nemusí dopriať v bezduché pasenie. Štúdie naznačujú, šírenie vaše jedlo do 5-6 mini jedál s občerstvením

K dispozícii je široká škála zdravé desiaty. - Pečený, surový, a opekané - z ktorých si môžete vybrať a zvoliť pre žuval medzi jedlom. Poďme sa zhlboka ponoriť sa do chutného kulinársky zážitok s týmito desiatimi pečených chutné a zdravé desiaty

Najlepšie Pečené chutné a zdravé občerstvenie:

1. Pečené Tofu:

Vyrobené zo sóje, tofu je výborným zdrojom bielkovín a má zanedbateľné množstvo tuku

Ak chcete pripraviť tento prst lízanie dobré občerstvenie, znížiť tofu do 1 palca. kocky veľkosti.

Next, marinovať kocky v pikantnej nízkotučný jogurt ochutený s rozmanitými korením podľa vášho výberu, a pečieme dozlata. Piecť pri 350 C počas 15 minút. Priebežne kontrolovať, aby sa zabránilo spáleniu

Dokonca si môžete vyskúšať marinovanie tofu kocky v sladkej a pikantnou omáčkou pre delikátne občerstvenia

Kalórie v Tofu :. 94 kalórií za pol šálky tofu.

2. Mandľové Ovos cookies:

Tie sú s nízkym obsahom tuku. Ochutené medom, tieto súbory cookie prísť s dobroty celozrnná múka, ovos, a mandľami. Kým ovos sú plné vlákniny, mandle ponúknuť dobroty antioxidantov.

hrubo práškovej mandle sa miešajú s celou pšeničnej múky a jemne práškových ovsa a ochutené medom.

Preniesť spolu do cesta za použitia malého jogurt. Chladom cesto asi jednu hodinu pred tvarovaním cesto na sušienky

Pečieme pri 350 C počas 15-20 minút a udržať kontrolu hnednutie

Kalórie v tomto olovrant :. Cca 100 kalórií v 1 cookie.

3. Pečené zeleniny Nuggets:

Ide o verziu s nízkym obsahom tuku z zlatohnedá vyprážaným dobrotami, ktoré máte radi. Pripravený za použitia najrôznejších zeleninu a nízkotučné syry, tieto pečené pochúťky robiť úžasné lieči, najmä ak ste na diétu.

Zemiaky sú nevyhnutnými zložkami v nugety.

Mash varené zemiaky dobre premiešajte a to spolu s ďalšími nadrobno nakrájanú zeleninu a opečené cibule.

Season to tak, ako si prajete s korením a bylinkami podľa vášho výberu.

pokles v rozšľahaným vajcom, role v strúhanke a pečieme, kým sa zase dozlatista. Vychutnať tieto zdravé žuvanie občerstvenia horúce spolu s pikantnou omáčkou nízkym obsahom tuku

Kalórie v tomto olovrant :. 161 kalórií za 4 kusy

4 .. Pečené cukrovarnícke rezne:

známy ako prírodný Viagra, repa sú balené s minerály ako draslík, horčík, fosfor a železo. Sú tiež hustá s prítomnosťou najrôznejších vitamínov, vrátane A, B & Co. C; beta-karotén, beta-cyanine, a kyselina listová. Dobrým zdrojom vlákniny, repa urobiť dobrou voľbou ako ľahké jedlo.

Odstrániť šupky z tejto temne červenej vegetarián a plátok to čo najtenšie.

Usporiadať nakrájané kúsky na pripravenú plech, posypeme olivový olej, po ktorom nasleduje korenie podľa vlastného výberu, a pečieme, kým plátky repy obrátiť chrumkavé.

nechajte dôkladne vychladnúť a potom si ju s pikantnou mätovou omáčkou alebo majonéza s nízkym obsahom tuku.

kalórie v tomto olovrant: 120 kalórií za 1 šálka

5. Cranberry-Med Spice Veterník Cookies:

Dať vaše chuťové poháriky sladký dotyk s týmito brusníc plnené veterníky. Proces potrebný pečenie tieto súbory cookie je únavné, ale stojí za to úsilie.

Just upiecť pohári týchto pikantné a príjemných cookie, kedykoľvek môžete, takže môžete ukojiť svoju túžbu občerstvenie v zdravým spôsobom. Rich s príchuťou pomarančovú kôru, škorica, nové korenie a medu, cookie, ktoré ponúkajú dobroty brusníc. Jeden výnosy cookie len jeden gram tuku (nula nasýtené, jeden gram mono). Z tohto dôvodu, prežúvať len jeden alebo dva, takže vaše snacking je pod kontrolou

Tu je odkaz na cookie recept :. Http://www.eatingwell.com/recipes/cranberry_honey_spice_pinwheel_cookies.html
< p> kalórie v tomto olovrant: 54 kalórií za 1 cookie

6. Pečené zemiaky:

Tieto fritované svetlo zlaté zemiaky podávané horúci s kečup v reštaurácii McDonalds je jednoducho neodolateľná. Balíčky s chuťou talianskych korenia a trochou cesnaku, tieto zemiakové pochúťky sú úplne peru buchnutím.

Teraz môžete vychutnať chuť tejto radosti, bez toho, aby konzumácia kalórií prípravou upečený verzii doma.

umyte a škrabať zemiaky a nakrájame na mesiačiky,

Pridať do do zmesi pripravené z olivového oleja, cesnaku a korenie podľa vlastného výberu a premiešame dobre aj pre lakovanie.

Usporiadať na pripravenom plech tak, aby strana kožou dole, rozložené rovnomerne, pečieme dozlata pri 425 F. Vychutnať horúci ako také alebo posypeme trochu Chaat masala pre väčšiu chuť.

kalórií tento desiata: 269 kalórií vo 231 gramoch

7. Korenené Apple Lupienky:

udržať tieto bodavá bolesť z hladu v šachu snacking na zdravý sušené ovocie. Tento pečený zdravá desiata žuvania sa vykonáva pomocou Granny Smith jablko a balené s príchuťou škorice.

Just jadro jablko a plátok čo najtenšie aj do tých plátky

prach trochu škorice a pečieme, kým lupienky si ústa-zalievanie zlatohnedú farbu. Dobrou správou je, že môžete uložiť tieto, aby sa tešil neskôr

Kalórie v tomto Desiata :. 50 kalórií 1 porcia

8. Pečené banány:

Máte radi banány? Banány, ako taký, aby nádherné možnosť občerstvenia. Dobrým zdrojom draslíka a vlákniny, sú tieto žlté pleti plody môžu byť pečené a ochutené škoricou a medom, aby sa tešil ako ľahké jedlo s nízkym obsahom tuku.

Rez banán ako sa vám páči a usporiadať ju na pečenie pergamen.

Next mrholenie medu, posypeme škoricou a piecť. Čas treba piecť, závisí na tom, ako ho chcete vychutnať - čím viac budete piecť sa gooier banán budú

Kalórie v tomto olovrant: 163 kalórií za 1 banán
<. h3> 9. Pečená mozzarella tyčinky:

Použiť odstredené, znížený sodík mozzarella reťazec pre prípravu zdravú desiatu

mozzarella tyčinky sú máčané vo vajci, potiahnuté ostrieľaných strúhankou a pečie dozlatista <. br>

Podávame spolu s pikantnou omáčkou, výhodne marinara omáčkou. Delikátna, napriek tomu zdravý, môžete žať svoju dennú dávku bielkovín s týmto Munch

Kalórie v tomto olovrant :. 216 kalórií v 1 porciu

10. Pečené Cuketa Chips:

nebude môcť rozlišovať medzi vyprážané a pečené verziách

Tenké guľaté cukety plátky sa ponorí do odstredeného mlieka a potiahnuté skúsených strúhankou skôr. pečenia do chrumkavej pochúťky.

môžete pohltiť tieto lupienky priamo z rúry. ¾ šálky pečené cukiny čipov dáva asi 1,9 gramov tuku

Kalórie v tomto Desiata :. 105 kalórií v 1/2 šálky

snacking, keď sa vykonáva v pravá móda, pomáha udržať vaše energetickej hladiny pripravujú nahor. Správne množstvo mľaskanie medzi jedlami v skutočnosti zvyšuje rýchlosť metabolizmu, znižuje čistý príjem kalórií, a tým vám pomôže udržať prehľad o vašej hmotnosti.

Rozlúčte sa s týmito vysoko kalorické, bohaté sladkých a vyprážané občerstvenia a začať zvykal na týchto pečených chutné a zdravé desiaty pre zdravší život!