Desať Miracle ovocie pre štíhlejšie a zdravšie You

Ovocie sú veľmi prospešné pre zdravie, najmä tie uvedené nižšie, ktoré obsahujú veľa vitamínov a antioxidantov. Zahrnutie týchto plodov vo svojej diétny plán je nutnosťou. Ovocie by mali byť konzumované vo svojej prirodzenej forme. Sušené alebo konzervované ovocie obsahovať spracované cukor, ktorý úplne vytláča počítať kalórie hore .
Tak tu je zoznam našich zázrak ovocie.

1. Vinič:

hrozno obsahujú vitamíny A, C, B6 a kyseliny listovej, rovnako ako veľké množstvo antioxidantov. Hrozno sú málo kalórií. Jeden šálka obsahuje okolo 100 kalórií.

Výhody:

Zabraňujú starnutia, problémy s obličkami, únava, zápcha, astma, problémy so zrakom, srdcové choroby, migréna atď

Môžu prispieť k zlepšeniu trávenia .

2. Pomaranče:

Pomaranče sú výborným zdrojom vitamínu C. Oni tiež obsahujú vitamíny B a ďalších minerálov. Jeden veľký pomaranč obsahuje asi 80 kalórií.

Výhody :.

Pomaranče obsahujú zlúčeninu zvanú limioid, ktorá pomáha liečiť mnoho rôznych foriem rakoviny

Pomaranče dobré pre pacientov s vysokým krvným tlakom, tráviace ťažkosti, a srdcové choroby.

Pomaranče sú dobré pre vašu pokožku a imunitný systém.

3. Jablká:

Jablká obsahujú vitamíny skupiny B okrem vitamínu C, minerálov a antioxidantov. Vždy jesť kožu na Apple, pretože obsahuje cenné vlákniny, ktorá pomáha tráveniu. Jedna stredné jablko obsahuje asi 70 kalórií.

Výhody:

Antioxidanty v jablkách môžu pomôcť:

v boji proti rakovine

k zníženiu hladiny cholesterolu a arteriosklerózy

Ak chcete zabrániť srdcových ochorení a cukrovky

na podporu trávenia

4. Hrušky:

hrušky sú výborným zdrojom vitamínu C, vlákniny, vitamín K a medi. Jedna veľká hruška sa pohybuje okolo 100 kalórií.

Výhody:

Vitamíny, hrušky pomáhajú imunitnému systému kraju

Ak chcete bojovať s infekciou

na podporu trávenia

k zníženiu hladiny cholesterolu

Ak chcete zabrániť strate zraku

5. Jahody:

jahody majú nízky obsah kalórií. Šálka ​​jahôd (ako celok) je len 45 kalórií. Obsahuje fenoly, vitamín C, vlákniny, vitamínov skupiny B, vitamín K a veľa minerálov

Výhody :.

fenoly v jahodách sú zodpovedné za zabezpečenie jahôd:

protirakovinové

srdce chrániaci

protizápalové

Okrem vyššie uvedeného, ​​jahody tiež zabrániť zrak poškodzovaniu a reumatoidnej artritídy.

6. Broskyne:

broskyne sú veľmi dobrým zdrojom vitamínu A a draslíka. Jedna veľká broskyňa obsahuje asi 60 kalórií.

Výhody:

Broskyne pomoc pri kraju

Skin žiara

Trávenie

Zdravší u pacientov s astma, močového mechúra a obličkové kamene, dna, bronchitída, gastritída a vysoký krvný tlak.

7. Grapefruit:

Grapefruit je výborným zdrojom vitamínu C, ktorý má mnoho zdravotných výhod. Grapefruit má tiež vysokú koncentráciu rastlinnou živinou lykopénu. Grapefruit je veľký vo veľkosti, ale obsahuje asi 100 kalórií len

Výhody: Grapefruit je dobrý pre:

Imunitný systém

Zápalové ochorenia ako je reumatoidná artritída a astma, a znižovanie cholesterolu.

rastlinnú živinou lykopén v grapefruitu pomáha predchádzať a bojovať proti rakovine.

8. Slivky:

slivky sú ďalším dobrým zdrojom vitamínu C a vitamínu A. Obsahuje tiež vláknina, B2 a draslík. Jeden slivka obsahuje len 30 kalórií

Výhody :.

Slivky zvýšiť príjem tela železa, ktorá je nevyhnutná pre produkciu krvi a energie. Z tohto dôvodu, slivky sú vynikajúcou voľbou pre každého, kto s anémiou.

Zabraňujú proti videnie zhoršeniu, astma, srdcové choroby a artritída.

9. Čerešne:

čerešne obsahovať má vysokú koncentráciu vitamínov A a C. celok pohár je len 75 kalórií

Výhody čerešne kraju

Zlepšiť imunitný systém

pomôcť zmierniť zápalové stavy

Dolné cholesterol

prevenciu straty zraku

Okrem vyššie uvedeného, ​​čerešne tiež poskytnúť úľavu od dna, artritída, bolesti hlavy, fibromyalgia a srdcové choroby.

10. Paradajka:

paradajka je ovocie! Nesúhlasíte? Kliknite tu. To je zdrojom vitamínu C, rovnako ako vitamíny A, K, E a B vitamínov. To tiež obsahuje vlákninu; a rôzne minerály, vrátane železa a draslíka. To obsahuje 32 kalórií za šálku.

Výhody:

lykopénu v paradajkách pomáha:

Boj s rakovinou, najmä hrubého čreva, pankreasu a rakovinu prostaty

Znížiť riziko srdca choroba alebo mŕtvica

Dolné cholesterol

Dolné krvný tlak,

Zápalové ochorenia, ako je astma a migrén

Assist diabetikom udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Poznámka: Nízky glykemický index ovocie produkujú inzulín postupne; ktorý poskytuje dlhotrvajúcu energiu a nezvyšuje hladinu cukru v krvi, ktorá je nevyhnutná nielen pre ľudí s cukrovkou, ale pre každého, kto na chudnutie stravy.

Jedzte zdravé zostať zdravý! Na zdravie! Gracy D'Souza