Byť rodičom je veľkým zážitkom, ale je tiež naplnený veľa starostí a zúfalstva, a to najmä pokiaľ ide o výrobu vaše dieťa jesť!
Nie je snáď dieťa, ktoré nemá hádzať povyku jesť. Väčšinou to, čo budete variť pre svoje dieťa zostáva nedotknutý neho, keď nemá rád, čo vidia na svojom tanieri. Nechať tento bicykel do pravidelného zvyku bude znamenať, že vaše dieťa nedostane správnej výživy, že on alebo ona potrebuje, zatiaľ čo rastie.
tlakovanie vaše dieťa nie je vždy tou správnou cestou, aby sa ubezpečil, že si ich živiny. Niekedy je potrebné zahrnúť elegantne najzdravšie zložiek v jedle, tak že oni budú jesť, bez príliš veľa kriku.
Tu je zoznam všetkých týchto zložiek, ktoré by ste mali vyskúšať, medzi ktoré patrí vášho dieťaťa stravy
diéta Starostlivosť :.
Ako matka, tie sú väčšinou obávate o svoje stravovacie návyky detí. Vzhľadom na nedostatočné množstvo živín pre konzumáciu, ich imunita klesá a majú tendenciu ochorie častejšie.
Budeme vám navrhnúť niektoré zložky, ktoré vyhovejú nielen pre ich chuťové poháriky, ale aj ich zdravie. Dokonca aj keď ste vegetarián, existuje veľa možností, ako sa snaží od
Non-vegetariánskej voľby potravín :.
1. Vajcia :.
Vajcia sú načítané s proteínom
nielen bielkovín, vajcia sú tiež dobrým zdrojom vitamínov a minerálnych látok
Vajcia sú zdravé potraviny, ktoré. môžu byť konzumované ako príloha k jedlu alebo ako občerstvenie.
Varené vajcia a stávkovanie vajcia sú najlepšie pre zdravie vášho dieťaťa, pretože obaja sú netučné.
ak však vaše dieťa robí povyku o jedle varené vajcia, potom sa omeletu s množstvom zeleniny a pridajte trochu strúhaným syrom na vrchole.
môžete tiež skúsiť robiť vaječný šalát s trochou syra a niektoré julienned mrkvu, uhorky, paradajky a reďkovky.
2. Ryby:
dať im ryby asi 3-4 dni v týždni
Morské ryby ako losos, makrela sú bohaté na omega-3 tukov
3. Hydina:
Chicken je ďalšia dobrá voľba
Byť s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín, kuracie robí zdravé jedlo pre svoje deti
Pripravte si svetlo .. non-pikantné karí, kuracie polievka alebo dať malé kúsky kurčaťa ako sendvičový výplň
vegetariánskych pokrmov Potraviny :.
pre tých, ktorí sú vegetariáni, môže byť ťažké vybrať ten správny jedálniček a zároveň poskytnúť všetky živiny.
Väčšina rodičov skončí vrátane ghí, maslo, syry a všetky druhy tučných jedál v jedálničku dieťaťa. Je však dôležité si uvedomiť, že tieto potraviny sú bohaté na nasýtené tuky, ktoré sú nesmierne škodlivé pre zdravie vášho dieťaťa.
Tu je zmiešaná zoznam vegetariánskych potravín, ktoré dá vaše dieťa správne množstvo výživy potrebné.
4. Orechy:
Matica ponúkajú veľmi vysoké množstvo výživy
mandle, vlašské orechy, kešu oriešky a hrozienka sú veľmi vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré pridávajú zdravé tuky pre zdravie vášho dieťaťa. .
Pridať tieto suchých plodov nakrájanú na raňajkových cereálií vášho dieťaťa, alebo môžete tiež brúsiť do jemnej pasty do kari.
bude to nielen pridať chuť do karí, ale bude tiež poskytovať dobrý zdravotný stav .
môžete tiež ponúknuť orechy svojim deťom ako občerstvenie.
5. Strukoviny a strukovín :.
Impulzy ako moong, Lobi, rajma, Arhar a Chana sú veľmi vysoké zdrojom bielkovín a železa
Pri vytváraní impulzov, pridať tiež tekvica, bottle-guard a špenát.
bude poskytovať železo v ich strave, ktorá je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa.
6. Dairy Foods kraju
Začleniť veľa vápnika v strave vášho dieťaťa, pretože je skvelé pre rastúce deti
Mlieko, syry a jogurty vo vašej detskej stravy bude poskytovať dostatok vápnika pre vaše. dieťa.
Dajte svojmu dieťaťu dva poháre mlieka denne.
Tiež dať mu misku Raiti alebo tvaroh s jedlom.
7. Plody: ..
Rich a farebné ovocie v jedálničku vášho dieťaťa bude dať im všetky dôležité živiny
Pridať sezónne ovocie v ich strave
Ponuka ovocný šalát as večerné občerstvenie s kamennou soľou a korením.
Pri zadávaní ovos a obilnín pre vaše dieťa na raňajky, začiatok to s niektorými nakrájanou ovocie.
8. Obilie :.
Zahrnúť multi-obilia v jedálničku vášho dieťaťa
Multi-zrná sú veľmi bohatým zdrojom vlákniny a bielkovín
Skúste zmiešavanie rôznych druhov múky podobne. pšeničná múka, Bajra, jowar alebo Ragim pri tvorbe chapattis.
Podávame s miešanú zeleninou kari.
9. Farebné Zelenina :.
Všetky zelenej, oranžovej, červenej a žltej zeleniny sú bohaté na železo, vitamíny a minerálne látky potrebné pre vývoj vášho dieťaťa
Dajte svojmu dieťaťu niektoré druhy zeleniny, ktoré sú varené, sa hýbať-vyprážané alebo dusené.
Môžete tiež skúsiť dať im nejakú zeleninovú polievku.
Špenát je jedna zelená listová vegetarián, ktorý by ste mali kŕmiť svoje dieťa denne. Ako to je bohatá na železo, bude špenát udržať hladinu hemoglobínu vášho dieťaťa neporušený tým, že bráni anémiu
5 chutné občerstvenie a nápoje pre vaše dieťa :.
- Sendviče sú vychutnal väčšina detí. Nech je to zdravšie pridaním plátok chudého mäsa, grilovaný tuniak, nejakým tvarohom alebo niektoré varenej zeleniny. Nahradiť biely chlieb s multi-obilia alebo celozrnný chlieb.
- Mliečne koktaily a ovocné šťavy sú dobrá voľba. To bude zahŕňať ako dobrotu mlieka a ovocia. Cmar a Bada
mlieko sú ďalšie dobré možnosti taky.
- Ak vaše dieťa robí povyku o občerstvenie, aby nejaký zelený šalát s majonézou dressingom alebo pečenie zeleniny sypané strúhaným syrom. Môžete ho tiež dať klíčky alebo Chana
s nakrájanými paradajkami a cibuľou; premiešame so soľou a trochou limetkovej šťavy.
- Ak vaše dieťa má chuť na sladké, pripraviť nejaké halwas pre neho ako Gajary ka Halwa, moong Halwa, Lauko Halwa
alebo Suji Halwa.
Obmedzte cukor iba na jednu čajovú lyžičku; alebo sa môže dokonca nahradiť cukor s medom alebo Jagger. Gur
alebo Jagger je bohatá na železo.
- Kedykoľvek sa pripraviť občerstvenie pre svoje dieťa dať do vašej kreativite, aby to vyzeralo, farebnejšie, takže to zaujme vaše dieťa.
niekoľko dôležitých tipov:
1. Nerežte vegetariáni a udržať je uložená v chladničke. Krájaná zelenina iba vtedy, keď budete variť, aby sa zabránilo stratám živín. To isté platí aj pre ovocie príliš.
2. Potom, čo ste varená zelenina, nevyhadzujte vodu preč. Použite ho v kari alebo miesenie cesta.
3. Nedovoľte, aby vaše dieťa sa rozhodnúť, čo on /ona bude preferovať jesť. Vaše dieťa bude trvať nejaký čas rozvíjať chuť na určité potraviny. Nevzdávajte sa nádeje, ďalej snažiť.
4. Udržujte svoje deti v dostatočnej vzdialenosti od nezdravé potraviny. Ak je to možné skúste robiť tieto pokrmy doma. To isté platí aj pre teba taky. Drž sa od nevyžiadanej pošty a učiť príkladom.
iba Správna strava nemôže byť užitočné pre dobré zdravie vášho dieťaťa. Cvičenie je tiež veľmi dôležitá.
- Požiadajte dieťa, aby vás sprevádzal na rannú či večernú prechádzku.
- Za fyzický a duševný vývoj dieťaťa, zapísať ju do jogy deti '.
- Získať koleso pre vaše dieťa. Jazda na bicykli je vynikajúci cvičenie.
Ak sa zahŕňajú také zdravé zložky v každodennej strave vášho dieťaťa Vaše dieťa bude postupne rozvíjať zvyk zdravej výživy aj do budúcnosti.
