Semená Chia obsahujú 11 gramov vlákniny na uncu - to je 42 % vašej odporúčanej dennej hodnoty iba v jednej porcii! Ako to funguje:Chia sa rozširuje vo vašom čreve a obmedzuje chuť do jedla. Pridajte k raňajkovým smoothie alebo jogurtu, aby ste sa cítili plnšie dlhšie.
Objavte 30 ďalších bezbolestných spôsobov, ako pridať viac vlákniny do svojej dennej stravy .
Ⓘ 2/6
Jedna unca semien poskytuje tiež 18 percent odporúčanej dennej hodnoty vápnika. Ak ste neznášanlivosť laktózy alebo nie ste veľkým pitným mliekom, tieto malé semená môžu pomôcť poskytnúť vápnik, ktoré vaše kosti musia zostať silným a zabrániť osteoporóze , podľa Dr. Oz.
Naučte sa spozorovať znaky vaše telo potrebuje viac vápniku .
Tieto semená sú malé zväzky tryptofan a táto aminokyselina zvyšuje hladiny melatonínu a serotonínu. Toto sú hormóny, ktoré podporujú stabilný spánok.
Objavte 12 ďalších tajomstiev pre dobrý nočný spánok .
4/6
Vysoký obsah spoločnosti Chia v priebehu trávenia spomaľuje konverziu uhľohydrátov na cukor a cukru na tuk. To pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi
Vyhnite sa týmto záludným veciam, ktoré môžu poslať hladinu cukru v krvi .
5/6
Semená chia sú k dispozícii aj v sérovej forme. Nicholas Perricone, MD, navrhuje, aby sa priamo nanášal na suchú pokožku alebo kutikuly na okamžitú úľavu. Môžete tiež pridať niekoľko kvapiek do svojho pravidelného mlieka, kde nájdete extra hydratačnú energiu. Vysoký obsah Omega-3 znamená, že tieto semená majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu znížiť sčervenanie a oživiť suchú pokožku.
Zistite najlepšie potraviny pre zdravú žiarivú pokožku .
Tieto semená sú plné omega-3 mastných kyselín, dokonca viac ako ľanové semená a losos, a tento zdravý tuk je kľúčom k zdravému srdcu. Vysoká hladina krvného tuku zvyšuje vaše riziko vzniku srdcových chorôb a Omega-3s sa ukázalo, že znižujú hladiny triglyceridov.
Ďalej si pozrite 50 tipy na zdravie srdca od kanadských kardiológov .