Čierne slivky majú 4 873 antioxidantov a ich sušený náprotivok, svižný balí 7 291 do iba pol šálky, podľa webmd.com. Čítajte ďalej, aby ste objavili najlepšie potraviny bohaté na antioxidant, podľa výskumných pracovníkov.
Ⓘ 2/2
Podobne má červené hrozno 2 016 celkových antioxidantov na porciu a hrozienka obsahujú 2 490.
Tu je 20+ potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak .
Čučoriedky majú viac antioxidantov - tie magické molekuly, ktoré môžu pomôcť zabrániť množstvu chorôb - ako 40 ďalších bežných ovocia a zeleniny. Jesť jednu šálku divokých čučoriedok Poskytne 13 427 celkových antioxidantov, približne 10 -násobok odporúčania USDA. Chovateľská odroda vám poskytne 9 019 na šálku.
Objavte osem jedlá, ktoré by ste mali jesť surové .
4/20
Blackberries sú bohaté na antioxidanty, ale vedzte, že sú tiež plné polyolov, čo je hlavná zložka substitútov cukru (ktoré sú často obviňované z problémov so zdravím brucha ).
Toto sú výživa potravín, ktorí sa nikdy neobjednávajú v reštauráciách s rýchlym občerstvením !
5/20
Rovnako ako čučoriedky a maliny, aj jahody majú s vysokým obsahom antioxidantov, ktoré chránia zdravé bunky pred mnohými druhmi rakoviny .
Dozviete sa, ktoré ovocie a zelenina by ste mali a nemali by ste olúpať .
Urobte svoju časť silnejšou:Štúdia v časopise Journal of Nutrition zistilo, že antioxidačná kyselina ellagová (nachádzajúc sa v malých, granátových jablkách, vlašských orechoch a brusnici) zvýšila schopnosť kvercetínu (antioxidant nachádzajúci .
Toto je 10 z najzdravších plodov pre vaše telo.
7/20
Vyberte čierny druh, aby ste dostali 4 873 antioxidantov na porciu. Sušené slivky (slivky) ponúkajú o niečo viac.
Tieto infografiky ukazujú , keď sú ovocie a zelenina v sezóne za každý mesiac v roku!
8/20
Pomaranče, spolu s mangami, broskyňami a melónom, sú bohaté na beta-kryptoxantín, antioxidant a jeden z párov zlúčenín, ktoré znížili riziko riziko artritídy pôsobivých 20 až 40 percent v štúdii Spojeného kráľovstva s 25 000 ľuďmi.
Mám staré pomaranče ? Tu je návod, ako ich dať do práce po celom dome.
Vychutnajte si toto Zdravé, nízkokalorické občerstvenie :Môžete jesť 20 červených hrozna bez semien a stále konzumovať iba 100 kalórií.
Pozrite sa na týchto 12 trikov, aby ste udržali ovocie a zeleninu čerstvé dlhšie .
10/20
Juicy a Tart Montmorency Cherries sú vaším najlepším zdrojom antioxidantného melatonínu. Majú to aj ďalšie čerešne, ale Montmorency má najviac. Melatonín chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením. Vedci zistili, že táto silná malá výživa tiež pomáha opraviť Sunkanovanú pokožku , pretože stimuluje nový rast kožných buniek. Čerešne sú tiež plné vitamínu C, ktorý je potrebný na vybudovanie kolagénu - prírodné „lešenie“ a prevencia vrások.
Nenechajte si ujsť tento zoznam ovocia pre diabetikov, aby ste sa vyhli .
11/20
Bohaté na antioxidanty a vitamíny bojujúce proti rakovine, Kale je tiež dobrým zdrojom beta-karoténu a je najlepším kombináciou luteínu a zeaxantínu.
Toto sú najlepšie potraviny pre suchú pokožku .
Špenát je plný karotenoidov —Cantioxidanty, ktoré podporujú zdravé oči a pomáhajú predchádzať degenerácii makuly, hlavnou príčinou slepoty u starších ľudí.
Tu sú najzdravšie potraviny s vysokým obsahom tuku Mali by ste jesť častejšie.
13/20
Títo broccoli bratranci majú veľa horkého sulforafánu, ako aj zlúčeniny nazývané izotiokyanáty, ktoré detoxikujú látky spôsobujúce rakovinu v tele skôr, ako dokážu vykonať svoju špinavú prácu. V jednej holandskej štúdii chlapci, ktorí jedli ružičkový kel Denne po dobu troch týždňov mal 28 % menej genetické poškodenie (poškodenie génov je hlavnou príčinou rakoviny) ako tí, ktorí nejedli klíčky.
Objavte 11 najlepšiu zeleninu pre chudnutie .
14/20
Táto malá powerhouse je bohatá na beta-karotén, antioxidant, ktorý chráni pred rakovinou pľúc a pomáha udržiavať zdravú pokožku, vlasy, nechty, ďasná, žľazy, kosti a zuby. Klíčky Alfalfa sú tiež dobrým zdrojom vitamínu E, ktorý môže pomôcť predchádzať infarktom, spaskávaniu a zníženiu rizika smrti pri rakovine močového mechúra.
Pozrite sa na tieto Prírodné prostriedky na syndróm chronickej únavy .
brokolica je plná antioxidantov bojujúcich proti rakovine . Jedna štúdia zistila, že muži, ktorí jedli 5 alebo viac porcií, týždenne na krížových vegetariánoch, ako je brokolica, sa počas 10 rokov vyvinú rakoviny močového mechúra ako muži, ktorí ich zriedka jedli.
Tu je 13 esenciálne vitamíny, ktoré vaše telo musí zostať zdravé .
16/20
Repy sú plné zdravých živín , rovnako ako päť základných vitamínov, vápnika, železa, draslíka a bielkoviny.
Toto sú najzdravšie oleje na varenie , podľa odborníkov na jedlo.
17/20
Jedna stredná korenie je ľahké na kalórie (iba 32!), Ale ťažký na vitamíne C, ktorý poskytuje 150 percent vašej odporúčanej dennej hodnoty a odvrátenie aterosklerózy, čo môže viesť k srdcovým chorobám .
Dozviete sa viac o 10 vitamínoch, ktoré by sa mali vždy brať s jedlom .
Z tohto vegetariánskeho antioxidantov získate maximum rakovinové antioxidanty jedením surového; Varenie cibule pri vysokom teple významne znižuje výhody fytochemikálií, ktoré chránia pred rakovinou pľúc a prostaty.
To je to, čo vaše chute jedlo tajne odhaľte o svojom zdraví.
19/20
Štúdia v časopise Journal of Agricultural Food and Chemistry zistili, že čím dlhšia kukurica bola uvarená, tým vyššia je hladina antioxidantov, ako je luteín, čo bojuje proti slepote u starších dospelých.
Nenechajte si ujsť tiché znaky, ktoré nemáte dostatok vitamínov .
20/20
Všetky druhy baklažánu sú bohaté na horkú kyselinu chlorogenovú, ktorá chráni pred nahromadením srdcového plaku v stenách tepien (a tiež bojuje proti rakovine!), Ktorý vedci USDA v Beltsville v Marylande. V laboratórnych štúdiách znížil cholesterol baklažánu a pomohol stenami artérie relaxovať, čo môže znížiť riziko vysokého krvného tlaku .
Ďalej si pozrite najlepšie potraviny pre zdravú pokožku, ktorá svieti .