Ak plánujete tento rok v lete vyzerať štíhle vo plavke, zvážte, aby ste z tejto novej mantry urobili svoju novú mantru:„Jedzte. Podvádzať. Poraziť. “ Táto línia je priamo zo stránok Dr. Melissa Hershbergovej knihy Rebel Diet. S takmer štyrmi rokmi skúseností s koučovaním klientov v oblasti preventívnej medicíny a výživy si 32-ročný lekár Toronto vypracoval plán chudnutia, ktorý vykopáva tradičné pravidlá výživy, ktoré často zahŕňajú zákaz alkoholu, cukru a tuku.
Tu sú tri kusy jej múdrosti na chudnutie:
2/4
"Mnoho ľudí si myslí, že letné prázdniny prichádzajú-to znamená, že môžem jesť, čo chcem," hovorí Hershberg. Namiesto toho, zamerajte sa na rovnováhu . Ak ste na týždennej plavbe, „Vyplňte na potraviny s vysokým obsahom vlákien ako sú ovocie, zelenina a štíhly proteín v bufete a naplánujte si deň pre tento deň, aby ste mali pocit, že máte povolené podvádzať a máte kontrolu. “
V každej zdravej výžive je priestor na čokoládu, alkohol a dokonca aj rýchle občerstvenie. „Nemám problém s oddávaním, pokiaľ je to s moderovaním , “Hovorí Hershberg. V skutočnosti je lepšie mať malú časť bielych cestovín ako hromada celoštálových cestovín, vysvetľuje.
4/4
Balené japonské Shirataki Noodles sú nevyhnutnosťou:pri nulových kalóriách na vrecko (áno, čítate to správne!), Zmiešajte ich s pravidelnými cestovinami a pridajte objem s menším počtom kalórií. Alebo sa vám páči Hershberg a vypite pohár nesladeného mandľového mlieka Tide vás pred neskorou večerou. Chcete vyskúšať zeleninu, ktorá nemusí byť vo vašom obvyklom nákupnom zozname? Hershberg navrhuje roztrhať veľa kalových listov Do kusov veľkosti súsoviek pridajte polievkovú lyžicu olivového oleja a čajovú lyžičku košerovej soli, potom pečenie (na plechu na pečenie) pri 375 ° F počas 20 minút. Pridajte podľa chuti jablčný ocot.