Majte na pamäti tieto tipy, aby ste sa vyhli nezdravému občerstveniu.
2/4
Výrobcovia občerstvenia spadajú všade na seba, aby vás nalákali novými príchuťami, zálohami glitzy reklamných kampaní a ozdobným obalom. Mesquite to, kyslé krémové a milé to. To, čo vám nepovedia, je, že takéto arómy čipu zvyčajne prichádzajú s silnými ďalšími dávkami soli - často dvojnásobok normálneho množstva. A nadmerná soľ môže viesť k vysokému krvnému tlaku, problémom so srdcom a obličkami a poruchám kostí. Ušetrite teda exotické chute pre čerstvé jedlá a udržujte si výber čipov jednoduché.
V potravinárskom priemysle neznamená energia a vigor; Znamená to kalórie. A to je to, čo majú „energetické bary“. Používajú snímky tvrdo riadených športovcov, ktorí potrebujú rýchlu dávku kalórií, aby dodali svoje svaly dostatok energie na dokončenie maratónu. Nie je však dostatok maratóncov ani cyklistov na dlhé vzdialenosti alebo bežeckých lyžiarov, ktorí by poskytli dopyt na udržanie všetkých vysokopostavených energetických tyčí na policiach. Takže väčšina z nich ukončí, keď kupujú atléti, ktorí ich jedia namiesto obeda alebo len na občerstvenie.
Vedci tvrdia, že väčšina barov obsahuje niektoré ingrediencie, ktoré sú pre vás dobré (napríklad orechy, ovocie a ovos), ktoré sú držané spolu s Goo, vďaka ktorému sú dobré. Ako obed sú energetické bary lepšie ako kukuričné lupienky a sóda, ale nie také dobré ako jablko a šalát. Ak si myslíte, že ich počas tréningu potrebujete, uistite sa, že počas tréningu spaľujete viac kalórií, ako jete v bare. A ak náhodou budete jesť tieto bary, pretože skutočne potrebujete výstrel kalórií, potom ste tyče pomaly zjedzte, radí odborníkom. Ako jedno uhryznutie každých desať minút.
4/4
Ste alebo vaše deti zaoberajú neustálym bojom o to, aby odolali týmto vzrušujúcim čipkam, poklesom a mrazeným dezertom, ktoré sa láka z chladničky a špajze? Tu je jednoduché tajomstvo, ktoré výrobcovia nezdravých potravín dúfajú, že sa nezachytíte:Akonáhle tieto potraviny prekročia prah vášho domu, už zvíťazili v bitke. S najväčšou pravdepodobnosťou, ak ste ho kúpili, budete jesť. Takže miesto, kde začať len hovoriť, je v obchode. Výskum ukazuje, že medzi faktormi prispievajúcimi k našej nešťastnej tendencii k tomu, aby sme sa sami a dostali tuk, je blízkosť.
Ak je jedlo ľahké, je pravdepodobnejšie, že z toho budete jesť príliš veľa. Ak sa snažíte vyhnúť konkrétnym jedlám alebo určitým druhom jedla, udržujte ich mimo domu. A nie je to len pre vás. Podľa Dr. Briana Wansinka, riaditeľa laboratória potravín a značky Lab na Cornell University, má osoba, ktorá nakupuje a opravuje väčšinu jedál najviac na to, čo ostatní v domácnosti jedia. Túto osobu nazýva „výživovým vrátnikom“ (už nie vždy matkou). Dr. Wansink zistil, že Američania každý deň robia asi 248 rozhodnutí o potravinách, mnohé z nich bez toho, aby sa veľa premýšľali, a že „vrátnik“ kontroluje 72 percent týchto rozhodnutí.