Zatiaľ čo domáce jedlo naložené vegetariánmi je určite najlepšie, stále môžete ovládať príjem kalórií pri tomto kĺbe rýchleho občerstvenia zvolením pre zdravšie jedlo. Angus Burger, výdatný nový prírastok do ponuky McDonald, obsahuje 33 g tuku a 11 g nasýtených tukov. Má tiež 610 kalórií, čo tvorí zhruba 51 percent vášho denného príjmu kalórií. Namiesto toho odrežte tuk a kalórie tým, že choďte na grilovaný kurací sendvičový zábal. Pri 240 kalóriách a 8 g tuku vám tento výber jedla ponecháva priestor pre pár hranoliek na boku.
2/3Vzhľad môže byť veľmi klamný. Krémový sendvič z paradajok v Tim Hortons môže vyzerať zdravšie ako mastný hamburger, ale v skutočnosti to môže byť viac ako 400 kalórií s 18 g tuku. Pre zdravší výber požiadajte o hnedý chlieb namiesto bielej, pretože obsahuje niekoľko menej kalórií spolu s extra vlákninou, bielkovinami a vitamínmi C. Mali by ste tiež preskočiť krémovú omáčku vo vnútri sendviča, aby ste ušetrili niekoľko kalórií.
Spotrebitelia sa často domnievajú, že sendviče sú zdravšie ako vyprážané potraviny a mastné hamburgery. Pravda? Dokonca aj zdanlivo nevinný sub môže byť strašne nezdravým výberom jedla. Sendvič z kuracieho teriyaki na nohách s dlhou nohou je súčasťou nízkotučného menu metra, ale stále obsahuje 760 kalórií, takmer 60 percent vášho denného príjmu kalórií. Aby sa toto jedlo stalo zdravším, požiadajte namiesto toho grilované kurča a vyhnite sa teriyaki a ďalším omáčkám. Najlepším spôsobom, ako sa naplniť, je požiadať o veľa zeleniny v sendviči. Peppers, šalát a dokonca aj paradajky môžu dodať vášmu šťavnatý a uspokojivý vkus bez ďalších kalórií.