Existuje veľa spôsobov, ako vložiť viac ovocia do vašej každodennej rutiny.
2/5
Je to perfektné ranné jedlo naplnené prírodnými, zložitými cukrami a energiou s pomalým uvoľňovaním, vlákninou a živiny. Cantaloupe, oranžová, bobule - všetky sú perfektné s celozrnným toastom, obilninami alebo vajcom.
Majte plnú misku ovocia všade, kde trávite najviac času. Môže to byť v práci, v blízkosti vášho domáceho počítača alebo dokonca v televíznej miestnosti. A vždy v ňom majte päť až osem kusov čerstvého ovocia, ako sú banány, pomaranče, jablká, hrozno alebo slivky. Väčšina ovocia je v poriadku pri izbovej teplote počas troch alebo štyroch dní. Ale ak je vonku a pozerá sa na vás, pravdepodobne nebude trvať tak dlho. Kus ovocia je dokonalým občerstvením - často štyrikrát denne
4/5
Sušené ovocie sú veľmi prenosné a majú dlhú trvanlivosť. Vezmite ich do práce, na nákupných výletoch alebo dokonca na dovolenku. Horici a slivky sú klasické voľby. Skúste tiež sušené brusnice a čučoriedky, ktoré majú extrémne vysoký obsah fytonutrientov alebo sušených marhúľ, ktoré sú plné beta-karoténu, hovorí Mary Gregg, R.D., riaditeľka služieb starostlivosti o ľudskú starostlivosť pre Nutrisystem, Inc. , broskyne, sušené hrušky a sušené banány.
5/5
Ak plánujete jazdiť viac ako hodinu, prineste si na jazdu nejaké ovocie. Akonáhle sa nachádzate na diaľnici a plavíte sa, jablko alebo nektarín chutí skvele a pomáha rozbiť tedium.