Neexistuje jednoduchšie, ľahšie ani jasnejšie meranie zdravia vášho jedla, ako to, či k vám prichádza v škatuliach a plechovkách alebo je čerstvá z farmy alebo polí. Ak viac ako polovica nákupu obsahuje vopred pripravené potraviny, musíte si vziať svoje stravovacie návyky späť na zdravú stránku tým, že sa rozhodnete pre viac čerstvej zeleniny, ovocia, morských plodov, džúsov a mliečnych výrobkov.
2/5
Zorganizujte svoj nákupný zoznam v kategóriách:mliečne výrobky, čerstvé produkty, mäso atď. Tým sa dostanete z supermarketu rýchlosťou svetla. Ak ste žena, zvážte požiadanie svojho manžela alebo syna, aby nakupoval jedlo. Americký výskum ukazuje, že v porovnaní so ženami muži s väčšou pravdepodobnosťou kupujú iba to, čo je na zozname. Ale nakupovanie so zoznamom má tiež výhody nad rýchlosťou a výdavkami. Tým, že sa pevne prilepíte na dobre naplánovaným zoznamom, môžete odolať zvodnému volaniu uličky na uličke nezdravého jedla, čím sa zachránite seba a svoju rodinu pred preťažením prázdnych kalórií.
Nepochybne ste to predtým počuli, ale stojí za to sa opakovať. Prechádzka supermarketom s bruškom Rumblingom môže byť zraniteľná voči nákupu všetkého, čo sa nepohybuje. Ak sa nemôžete zariadiť nakupovať krátko po jedle, nezabudnite jesť jablko a vypiť veľkú pohárik vody pred cestou do obchodu.
4/5
Nemá zmysel pokúšať sa kupovať čerstvú zeleninu a ovocie pre vašu rodinu, ak banány zhnednú a broskyne idú dva dni po tom, čo ich dostanete domov, šialené. Kúpte si ovocie, ktoré je stále deň alebo dva za zrelosťou. Na dotyk to bude stále ťažké; Banány budú zelené. Cítite sa opatrne pre modriny na jablkách, skontrolujte dátumy exspirácie na vreckových produktoch a drž sa ďalej od zemiakov a cibule, ktoré začali pučať.
5/5
Samozrejme, je lákavé kúpiť jahody v decembri a raz za čas to je v poriadku. Ale čerstvé ovocie a zelenina sú určite najlepšie pri kúpe v sezóne, čo znamená, že pochádzajú z relatívne blízko domova. Často stoja menej a sú chutnejšie.