Zatiaľ čo veľa rýb Tacos má kapustu a reďkovky, vymenili sme sa v Radicchio za jeho krízu aj jej korenistú chuť. Žlté a červené hroznové paradajky vytvárajú farebnejší šalát, ale akýkoľvek typ paradajok v tomto recepte bude brušný.
Belly kamaráti :Olivový olej, grouper, javorový sirup, paradajky, avokádo.
Získajte recept na šalát pre ryby.
Ⓘ 2/10
Varenie cestovín v bujóne poskytuje tomuto receptu pre brušný recept ďalšiu príchuť. Udržiavaním malého množstva sacharidov sme znížili hustotu tohto jedla bez toho, aby sme stratili akúkoľvek z jej syrových bohatstva. Ak nájdete hnedú ryžu alebo cestoviny quinoa-corn, to ešte viac zníži hustotu sacharidov. Pridanie výživných vegetariánov a kuracie mäso zvyšuje bielkoviny a vlákninu, aby vás udržali plné dlhšie.
Belly kamaráti :Švajčiarsky mangol, kuracie prsia, špenát, paradajky, vajcia.
Získajte recept na kuracie Mac a syr.
Tento guláš priateľský k bruchu je vynikajúcim spôsobom, ako začleniť viac Healthy ryby do vašej stravy. Namiesto panvicu sme použili panvicu, aby sa ryba mohla sedieť na vrchu v jednej vrstve a rovnomerne variť. Zatiaľ čo niektoré dusené mäso sú zahustené pridaním vajíčok a oleja, majonéza robí rovnaký trik.
Belly kamaráti :Olivový olej, zemiaky, zelerový koreň, mrkva, treska.
Získajte recept na krémové ryby.
4/10
Táto radosť z ľahkého potiahnutia určite uspokojí váš hlad a zdravie. Najlepším spôsobom, ako vyrezať bokový steak, pre smažovanie, je najprv vložiť do mrazničky asi 20 minút, aby ste ho napravili a uľahčili krájanie. Steak nakrájajte pozdĺžne (zrnkom) na prúžky so širokou šírkou 2 až 3 palce. Ďalej nakrájajte každý pás cez zrno na veľmi tenké plátky. Ginger nielen prepožičiava chuť tejto jedle inšpirovanej ázijským, ale tiež pôsobí ako tráviacka pomoc, ktorá pomáha žalúdku prázdny.
Belly kamaráti :Quinoa, zázvor, chudé hovädzie mäso, sezamové semená, olivový olej, paprika, zelená kapusta.
Získajte recept na hovädzie a kapustové smagrujte pomocou sezamového quinoa.
5/10
Toto jedlo citlivé na žalúdok je ideálne pre striedmové búrky. Čučoriedky podporujú rast zdravý črevné baktérie, ktoré udržiavajú naše búrky a šťastné. Rozbite ich tu zahusťuje šalátový dresing a zároveň pridáva jemnú sladkosť. Pri nakupovaní pre belgické endivy hľadajte tie, ktoré sú biele, s malými alebo žiadnymi žltovaním na špičkách.
Belly kamaráti :Zázvor, chudé bravčové mäso, olivový olej, čučoriedky, špenát, belgický envive
Získajte recept na špenát, bravčové a čučoriedkové šalát.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia nie je zelená kapusta použitá v tomto recepte hlavným producentom plynu. V skutočnosti je nižší v fodmapoch v porovnaní s kapustou Napa alebo Savoy, vďaka čomu je na bruchu jemnejší. Pre tento recept citlivý na žalúdok si môžete pripraviť grilovaciu omáčku vopred vopred a chladiť. Pred použitím ju nezabudnite priviesť späť na izbovú teplotu. Striekovacia obrazovka je užitočným nástrojom, ktorý musíte mať pri varení silnej omáčky, ako je táto - budete môcť zabrániť pľuvaniu všade a zároveň umožniť únik pary, aby ste mohli omáčku rýchlejšie zredukovať.
Belly kamaráti :Paradajky, chudé bravčové mäso, olivový olej, sladké zemiaky, paprika, zelená kapusta.
Získajte recept na bravčový šalát BBQ.
7/10
Tento recept je priateľom všetkých brucho! Všetko, čo musíte ísť s týmito chúlostivými plnenými paprikami, je veľký hodený šalát. Zlené kurča, ktoré sa tu používa, je štíhly, ale chutný zdroj bielkovín. Nahraďte ho v ktoromkoľvek z vašich obľúbených receptov, ktoré obsahujú mleté hovädzie mäso, aby ušetrili na tuku aj kalóriách.
Belly kamaráti :Papriky, olivový olej, kuracie prsia, mandle
Získajte recept na papriku s kuracím mäsom s feta.
8/10
Kuracie mäso môžete uvariť a rozdrviť až na deň dopredu a chladiť, až kým nebudete pripravení pokračovať v tomto recepte priateľskom k bruchu. Ak sa vám páči, pridajte nejaké korianderové listy a jemne nakrájané červené papriky do tortíl pred ich prevrátením.
Belly kamaráti :Kuracie prsia.
Získajte recept na kuracie enchilady.
Toto jedlo si zachová akýkoľvek obsah žalúdka! Mnoho oddelení produkcie supermarketu predáva vyrezaný medovník, zdroj protizápalového horčíka. Ak však potrebujete kúpiť celý melón, aby ste to dosiahli, rozrežte ho a zmrazte ho. Potom môžete do raňajkového smoothie pridať mrazené kúsky. Alebo môžete pyré mrazený melón striekaním limetkovej šťavy v kuchynskom robote a podávať ho ako „sorbet“.
Belly kamaráti :Olivový olej, kuracie prsia, citrón, sezamový olej, šalát, medový melón, avokádo.
Získajte recept na grilované kuracie, medové a avokádové šalát.
10/10
V tomto ľahkom brehovom zosmiešňovacom jedle Alfredo stojí pyré tofu, ktorý stojí za ťažkú smotanu, ktorá sa zvyčajne nachádza v klasickom talianskom cestovine, zatiaľ čo zelená fazuľa sa maskuje ako zelený hrášok (ak chcete, môžete ich kockovať, aby ste boli rovnaká veľkosť ako hrášok). Podávame s hodeným šalátom na dokončenie tohto jedla príjemného davu.
Belly kamaráti :Tofu, zelené fazule.
Získajte recept na Fettuccine „Alfredo“.