Osvedčený spoločný buster, cesnak je antibakteriálny, antivírusový a protiplesňový. Výskum naznačuje, že pomáha telu produkovať biele bunky a protilátky bojujúce proti infekcii. Kombinujte s ostatnými pikantnými Potraviny, ako je chilli, horúca horčica a reďkovky, na vedenie vojny s hlienom.
2/5
Shiitake huby obsahuje AHCC (aktívna zlúčenina v korelovanej hexóze), ktorá môže zvýšiť imunitnú reakciu na vírus chrípky. Majú mäsitú textúru a pridávajú bohatú chuť do omáčky, polievok a šťavnatí.
Losos, sardinky a makrela, divoký ulovený, sú vynikajúcim zdrojom tukov vitamínu D a omega-3. Tieto mastné ryby Pomôžte chrániť pred baktériami a vírusmi. Vyskúšajte ich s citrónovou šťavou pre ďalšiu dávku vitamínu C.
4/5
sladké zemiaky je bohatý na beta karotén, ktorý sa premieňa na vitamín A, čo pomáha chrániť pred infekciami v respiračnom systéme. Chutí skvele pečené v pokožke.
5/5
Na podporu produkcie bielych krviniek je 48 mg vitamínu C v jednom servírovaní (1 malého alebo veľkého) grapefruitu. Jesť túto horkú farbu citrus Ovocie zvyšuje naše hladiny glutatiónu, silného antioxidantu, ktorý chráni pred zimnými chorobami. Vytvára možnosť s nízkym cukrom, dezert alebo raňajky s vysokým obsahom vlákien.