Horúca obilnina je jedlo To upokojuje bolesti žalúdka. Upokojte svoje brucho s vlašskými orechmi, ktoré dodávajú peknú dávku horčíka a omega-3, dve kľúčové živiny s bruškom. Kokosové mlieko je bez laktózy, takže je jemnejšie vo vašom tráviacom trakte. V časti bezlepkového obchodu s potravinami nájdete praženú hnedú ryžovú kuskusu.
Získajte recept pre horúce obilniny tu.
2/6
Zatiaľ čo v tomto recepte je možné použiť akýkoľvek typ kapusta, vyžaduje sa toskánsky kel (tiež nazývaný lacinato, dinosaurus alebo čierny kel), pretože je ľahšie odstrániť dlhé listy z stoniek. Je to tiež jedlo, ktoré upokojuje váš žalúdok. Kale je bohatá na flavonoidy, kľúčové protizápalové bustery, ktoré pomáhajú upokojiť a vyrovnať brucho. Mleté kukuričné tortilly spolu so syrom parmezánu a trochu olivového oleja robia pekné, svieže poleva, ktorá sa dá použiť na inú zeleninu, ako sú napríklad grilované paradajkové plátky alebo restované zelené fazule.
Získajte recept na parmezán s kale tu.
Hovädzie a quinoa upokojuje váš žalúdok. Pri nakupovaní baklažánov vyhľadajte tie, ktoré sú pevné a lesklé, bez akýchkoľvek mäkkých miest. Plnenie aj baklažány môžu byť vyrobené vpred a chladia sa osobitne. Alebo môžu byť baklažány naplnené o deň dopredu, chladené a pečené, keď sú pripravené na servírovanie. Tento uspokojivý recept obsahuje veľa brušných vlákien, aby vás udržal plný, zatiaľ čo semená Chia poskytujú ďalší kop omega-3 tukov pre upokojujúce podporu.
Získajte recept pre plnené baklažán tu.
4/6
Zdravé jedlo Rovnako ako vegetariánske hamburgery môžu upokojiť váš žalúdok. Ocot, chipotle chile prášok a oregano sa kombinujú s malou paradajkovou pastou, aby sa replikoval príchute chille v adobo omáčke, ale bez všetkého cesnaku a cibule.
Získajte recept na Chipotle Veggie Burgers tu.
5/6
Upokojte žalúdok rybími koláčmi. Ak chcete urobiť dopredu, môžete vytvoriť rybie koláče a zmraziť:koláče položte na plech alebo tanier a zmrazte pevnú látku. Po zamrznutí zabaľte každý jednotlivo, preneste do opätovného plastového vrecka a mrazničku držte až 3 mesiace. Môžete ich slúžiť na okamih, pretože ich môžete skutočne variť priamo zo zamrznutia. Aby ste to dosiahli, koláče zhnednite podľa receptu, ale potom ich preneste do rúry 350 ° F a pečte 5 minút, alebo do horúceho potrubia.
Získajte recept na tieto rybie koláče tu.
Získajte viac receptov, aby ste upokojili žalúdok a zmenšili brucho v 21-dňovej knihe brucha! Kliknite sem a získajte svoju kópiu ešte dnes.