Tento šalát kombinuje dobrotu zeleniny a tuniaka pre uspokojivý šalát.
Získajte recept, aby ste vytvorili zeleninový šalát s tuniakom .
2/11
S týmto dostanete trochu syra, ktorý je vždy uspokojivý. Použite tento obliekanie na akýkoľvek šalát, ktorý sa vám páči, pretože kop Dijon horčičky a sladkosť javorového sirupu sa dobre spáruje s mnohými ingredienciami. Na iba 190 kalórií na porciu je tu dostatok priestoru na dezert!
Vytvorte jablko a čedredový šalát dnes večer!
Varenie quinoa v zeleninovom alebo kuracom vývaru je to, čo dáva tomuto šalátu toľko chuti. Keďže ste super jedlom, tento quinoa šalát vám poskytne podporu, ktorú potrebujete po dlhom dni.
Získajte recept na výrobu quinoa s chiles a koriander .
4/11
To, že sami salsa vyreže veľa sodíka a chutí čerstvé a chutné. Salsa je tak univerzálna, urobte trochu navyše a pridajte ju do ďalších jedál počas celého týždňa.
Make grilované steaky halibut s paradajkami a červenou korením salsou dnes večer.
5/11
Akákoľvek šanca pridať trochu ovocia do jedla je dobrá vec. Ak sa nudíte z rovnakých starých kuracích receptov, vyskúšajte túto sladkú možnosť. Použitie broskyňovej šťavy pomáha udržiavať kuracie vlhké, zatiaľ čo zázvor dodáva skvelý kop, ktorý sa dobre spáruje so sladkosťou ovocia.
Získajte recept na kuracie prsia s broskyňami a zázvorom.
Losos je vždy skvelý výber, nízka voľba kalórií. Toto jedlo, iba na 179 kalóriách na porciu, je zdravá, nízka kalória, ktorá je tiež veľmi jednoduchá na výrobu - len pridajte čerstvé bylinky a citrónovú šťavu, vložte ho do rúry na 15 minút a je hotové!
Získajte recept na pečené lososa citrónovej bylinky .
(Foto:Tango Photographie)
7/11
Zvodné a čerstvé vkus limetkového a citrónovej trávy dokonale s hrebenatkami na rýchle jedlo v týždni.
Získajte recept na výrobu thajských lastúr dnes večer.
8/11
Ak chcete z jedla vyrezať mäso, táto vegetariánska pečie je chutná a s trochou pridaného syra sa zdá, že podvádzate. Za 124 kalórií na porciu by ste mohli mať sekundy a stále byť pod 300 kalórií!
Získajte recept pre cukety Cheddar Bake.
Získanie všetkých vašich vegetariánov je s týmto koláčom také jednoduché. Kôra sa javí ako pizza a uspokojuje túžbu z carb.
Získajte recept na rustikálne pražené zeleninové koláč.
10/11
Stew má pocit zimného času, ale je to tiež rýchle a výdatné jedlo, ktoré sa zvyčajne dá pripraviť v štipku, pretože väčšina ingrediencií už je vo vašej špajzi. Pridanie fazule a zeleniny z neho robí výživné rodinné jedlo, ktoré je skvelé kedykoľvek v roku.
Vytvorte karibský orechový tekvica a kukurica dusené dnes večer.
11/11
Kale je také super jedlo, že je to veľká prísada, ktorú môžete pridať do jedla, kdekoľvek je to možné. Ak ste vegetariánsky alebo jednoducho vyskúšate bez mäsa, je to skvelé, nízko kalórií, ktoré môžete vyskúšať. V tejto miske je len niekoľko ingrediencií a ak nechcete používať grilovanie, môžete „steaky“ vypnúť, aby ste si mohli vypnúť „steaky“ pre rovnako chutný konečný výsledok.
Získajte recept pre Šanghaj tofu „steaky“ na kale .