8 spôsobov, ako uniknúť z pasce Trans Fat Trap

1/8

1. Choďte mäkké na margerine

Vyberte si mäkké margaríny namiesto rozmanitosti tvrdých blokov a vyhľadajte značky bez prenosových tukov. Môže byť ukázaný ako hydrogenovaný tuk alebo olej.

(photo:Istockphoto/thinkstock)

2/8

2. SAUTE správnym spôsobom

Pri príprave zeleniny alebo mäsa na panvici použite olivový olej na opláštenie.

(foto:istockphoto/thinkstock)

3/8

3. Zmeňte topping šalátu

Na šaláty namiesto slaninových kúskov namiesto slaninových kúskov posypte nalepené alebo nasekané orechy alebo slnečnicové semená.

(foto:istockphoto/thinkstock)

4/8

4. Vymeniť zdravšie občerstvenie

Občerstvenie na malej hŕstke nesolených orechov alebo krabičky hrozienok ako zemiakových lupienkov. Alebo vyskúšajte arašidové maslo na zelerových stopkách, mrkve alebo ryžových koláčoch.

(foto:istockphoto/thinkstock)

5/8

5. Prilepte sa na vonkajšiu hranu

Nakupujte okolo obvodu, aby ste navštívili obchod s potravinami zdravší. Väčšina spracovaných potravín, ktoré obsahujú veľa trans -tukov, je na vnútorných uličkách.

(foto:istockphoto/thinkstock)

6/8

6. Vyhnite sa Trans Fats

Ak si musíte kúpiť spracované potraviny, vyberte si verzie cookies, obilnín a dezertov bez trans-tukov. Skontrolujte, či je na štítku tabuľka výživových faktov.

(foto:istockphoto/thinkstock)

7/8

7. Preskočte hranolky s rýchlym občerstvením

Objednajte si bočný šalát, obyčajný pečený zemiak alebo zdravá alternatíva ako je čerstvé ovocie (teraz je k dispozícii vo viac reťazcoch rýchleho občerstvenia).

(foto:istockphoto/thinkstock)

8/8

8. Urobte si vlastné pečenie

Ak máte čas, vytvorte si vlastné koláčiky, oblátky a koláče Namiesto používania verzií kúpených v obchode alebo mixu naplnenej trans-tukmi. Vytvorte extra a niektoré zmrazte.