Bohaté na ochranné antioxidanty, čučoriedky, jahody a brusnice sú spojené s lepšou pamäťou a koordináciou.
2/4
Celé zrná, ktoré pomaly trávite, poskytujú palivo pre váš mozog. (Aj keď váš mozog predstavuje iba 3 percentá z vašej celkovej telesnej hmotnosti, používa 20 percent energie.)
Medzi bohaté zdroje patrí celozrnný chlieb, hnedá ryža quinoa a otruby vločky.
káva , Víno a tmavá čokoláda sú plné antioxidantov zdravých mozgu.
4/4
Losos a tuniak obsahujú hojné hladiny omega-3 mastných kyselín, zdravé tuky, ktoré môžu zlepšiť retenciu mozgových buniek.