Grilovanie a praženie si neberte viac oleja alebo masla, ako to robí vyprážanie panvice. Hádajte mäso a zeleninu na gril alebo do rúry pre všetku chuť, ale žiadny z extra tuku. Pri opätovnom ohrievaní je mikrovlnná rúra dobrá stávka - nezabudnite, že sa nezohrialo žiadne z týchto šiestich potravín .
2/9
Ak sa rozhodnete variť na sporáku, použite nelepenú panvicu. S menšou pravdepodobnosťou nalepenia môžete použiť malý alebo žiadny olej.
Vyskúšajte 7 Chyby varenia, ktoré všetci robia (a ako ich opraviť) .
Ak sa chcete dostať späť, časť chuti, ktorú vám chýba na sporáku bez oleja, skúste použiť ďalšiu tekutinu. Varenie vína alebo zeleniny urobí vašu zeleninu chutnú a jemnú. Ak je olej jedinou možnosťou, namiesto pravidelnej fľaše nalievateľnej fľaše použite nelepivý rastlinný olej.
Tu je 20 ovocia a zeleniny bohaté na antioxidanty, ktoré by ste mali jesť .
4/9
Ak zvrátite nos pri obyčajnej dusenej zelenine, nepredpokladajte, že maslo je jediný spôsob, ako ich viac chutiť. Vytlačte na vápno alebo citrónovú šťavu alebo pridajte striekanie koreneného ryžového octu .
5/9
Túto krémovú konzistenciu môžete stále získať bez toho, aby ste sa dostali do mliekarenského doplnku. Hoďte v okamžitých zemiakových vločkách alebo uvarených a kaša zemiakových zemiakov, potom ho hladte s ponorným mixérom. Nerobte si starosti, zemiaky nie sú škroby, prázdne kalórie, ktoré si myslíte - sú len jedným z mnohých „nezdravých“ potravín, ktoré by ste mali prestať démonizovať.
Pozrite sa na tieto 6 jednoduchých spôsobov, ako zabrániť obezite, podľa Science .
Mnohokrát, maslo a olej, ktoré recepty koláča a ďalšie pečivo Volania sú pomerne svojvoľné, čo znamená, že môžete znížiť množstvo bez toho, aby sa výrazne zmenila textúra alebo vkus. Pokúste sa znížiť navrhované množstvo polovice pre zdravšiu možnosť - ak je príliš hrubá, pridajte trochu viac tekutiny. Môžete tiež experimentovať s ponorom v jablkovej omáčke , konzervovaná tekvica alebo kašovaný banán pre niektoré z tukov.
7/9
Preskočte hornú kôru na koláčoch (jablkový koláč! Peach Pie! Yum!) Ak chcete okamžite vystrihnúť maslo alebo skrátiť. S vynikajúcou náplňou ovocia a chutnou kôrou spodnej časti vám nebude chýbať táto extra vrstva na vrchu.
Vyskúšajte náš Cranberry a Pecan Pie Pre istotu víťaza.
8/9
Dokonca domáce šalátové dresingy a vinaigrettes môžu byť plné oleja. Vytrhajte všetky alebo niektoré z ropy na zeleninové zásoby, tekutinu na varenie fazule alebo korenený ryžový ocot. Pre hrubšiu konzistenciu bez majonézy alebo kyslej smotany zohrejte polievkovú lyžicu kukuričného škrobu a šálky vody nad sporákom, za stáleho miešania, až kým zmes nie je hrubá a čistá.
Tu sú 6 prekvapujúcich trikov šalátu, ktoré vám pomôžu schudnúť .
V závislosti od receptu by preťaženie orechov mohlo pridať tonu ďalších kalórií do už tak vysokého tuku. Ak chcete udržať tú krízu, po ktorej túžite, vymeňte prebytočné orechy sviežej nakrájanej zeleniny, ovocné kúsky alebo nízkotučné cereálie, ako sú hrozna. Ale zatiaľ nerečte všetky svoje dobré tuky!
razil ďalšiu superhviezdu Superfood, einkorn je stále najlepším tajomstvom .