Jesť misu z paria kuracie rezance polievky poskytuje viac ako len pohodlie, keď máte strašnú prechladnutie. V roku 2000 výskumný pracovník University of Nebraska Dr. Stephen Rennard publikoval zistenia v hrudi , Journal of American College of Chrútí lekárov, ukazujúci kuraciu polievku obsahuje protizápalové látky, ktoré môžu zmierniť príznaky chladu . Mehmet Oz súhlasí. "Začnite miskou kuracieho polievky mamy," povedal. „Výskum ešte musí ukázať, ako to funguje (a ako to vedel sakra), ale vieme, že diéta bohatá na živiny buduje váš imunitný systém a bojuje proti zápalu. “
Pozrite sa na tieto 6 domácich receptov na kuracie polievky .
2/8
potraviny bohaté na vitamín D Rovnako ako mlieko alebo obohatené obilniny by mohli pomôcť bojovať proti prechladnutiu. Štúdia Massachusetts General Hospital z roku 2009 zistila, že ľudia s nízkou hladinou vitamínu D hlásili viac prechladnutí ako tí, ktorí neboli nedostatkom vitamínu D. Ako bonus, Tieto potraviny môžu pomôcť zvýšiť vašu náladu počas mesiacov chladného počasia, podľa vedcov na Loyola University.
Všetky vitamíny sú nevyhnutné na udržanie dobrého zdravia, ale Harvard Medical School tvrdí, že vitamín A je kľúčovým hráčom pri udržiavaní silného imunitného systému. Keď máte prechladnutie, skúste jesť sladké zemiaky , mrkva, tekvica, špenát alebo greeny.
Vytrhajte sa na 13 esenciálnych vitamínoch, ktoré vaše telo musí zostať zdravé !
4/8
zelený čaj je plný antioxidantov , čo zvýši váš imunitný systém, aj keď už budete chorí. Zelený čaj môže tiež pomôcť zmierniť príznaky, ktoré často prichádzajú s chladom, ako je bolesť v krku . Namiesto toho, aby popíjal horúceho hrnčeka, Dr. Michael Greger navrhuje, aby sa varenie chladilo:Antioxidantné hladiny sú vyššie v porovnaní s tým, keď je vyrobený s vriacou vodou.
5/8
Zistilo sa, že cesnak pomáha predchádzať prechladnutiu Pri pravidelnom konzumácii, kvôli svojej imunitnej zlúčenine Allicin, hovorí Donna Cardillo, Rn. Jedzte viac cesnaku, keď máte prechladnutie, alebo ho vyskúšajte s chaserom oranžovej šťavy.
Pozrite sa na 10 ďalších liečivých bylín a korení !
Vedci z Cornell University zistili, že čučoriedky obsahovali najviac antioxidantov ako akékoľvek iné testované čerstvé ovocie, čo by malo pomôcť poraziť vaše čuchanie. Zjedzte ich samostatne, keď máte prechladnutie, alebo posypte miskou obilnín alebo jogurtu, aby ste pridali nejaký vitamín D.
Vyskúšajte viac z zdravotné výhody divokých čučoriedok !
7/8
Čaj upokojuje, keď ste preťažení, najmä varenie s prírodnými expektorantmi, ako sú semená anízových semien. Health.com Odporúča recept American Pharmaceutical Association:Jedna šálka rozdrvených semien anízov do jednej šálky horúcej vody, ochutená cukrom, cesnakom, škoricou alebo medom. Položte čaj až trikrát denne. Ak sa vám nepáči príchuť sladkého drievky, skúste mätu pieporné. University of Maryland Medical Center uviedlo, že puncový čaj pôsobí ako expektorant , uvoľnenie hlienu a rozbitie kašľa.
Týchto 16 prírodných klokov je skvelé bolesti v krku!
8/8
Health.com navrhuje jesť mastné ryby , Rovnako ako losos a tuniak, keď máte chlad, využiť ich omega-3 mastné kyseliny . Tieto zlúčeniny pomáhajú znižovať zápal v tele, čo môže zabrániť správnemu fungovaniu imunitného systému.