Z tohto vegetariánskeho rakoviny, ktoré bojujú proti rakovine, získate maximum tým, že ho budete konzumovať surové; Varenie cibule pri vysokom teple významne znižuje výhody fytochemikálií, ktoré chránia pred zdravotné problémy ako rakovina pľúc a prostaty.
Získajte svoju opravu surovej cibule s týmto lahodným Coriander krevety a mango šalát recept .
2/10
Na klase alebo vypnutí sa uistite, že je zjesť kukuricu uvarenú! Štúdia v časopise Journal of Agricultural Food and Chemistry zistili, že čím dlhšia kukurica bola uvarená, tým vyššia je hladina antioxidantov ako luteín, ktorá bojuje proti slepote u starších dospelých.
Získajte svoju opravu kukurice s touto ústami grilovaná kukurica s grilom Rub recept.
Drobné, ale mocné, jedna štúdia v Medzinárodnom denníku rakoviny zistili, že denná konzumácia zeleného hrášku spolu s ďalšími strukovinami znížila riziko rakoviny žalúdka .
Vyskúšajte tento ľahký výživový bohatý mrazená hrachová polievka .
4/10
Kučebné zelené listy tohto vegetariánov sú plné vitamínu C, antioxidantu, ktorý môže znížiť riziko srdcových chorôb znížením hladín LDL alebo „zlým“ cholesterolom.
Tento výdatný kale a kuracie polievky má vysoký obsah omega-3 mastných kyselín a má nádhernú orechovú príchuť!
5/10
Brokolica je plná antioxidantov bojujúcich proti rakovine. Jedna štúdia zistila, že muži, ktorí jedli päť porcií alebo viac týždenne na krížových vegetariánoch (jeden z nich Brokolica!)
Získajte svoju opravu brokolice s touto broccoli a huby koláč recept.
Jedna stredná korenie je svetlo na kalóriách (Iba 32!) Ale ťažký na vitamíne C, ktorý poskytuje 150 % vašej odporúčanej dennej hodnoty a odvádzanie aterosklerózy, čo môže viesť k srdcovým ochorením.
Hľadáte niečo svetlo? Skúste to urobiť zelená fazuľa a pečené šalát z červeného korenia !
7/10
Špenát je plný karotenoidov - antioxidantov, ktoré podporujú zdravé oči a pomáhajú predchádzať makulárnej degenerácii, čo je hlavná príčina slepoty u starších dospelých. Varenie zelene pomáha urobiť z tela luteín (karotenoid) viac absorbovateľný.
Vybičte toto Egg White Omelette s špenátom, paradajkami a čedarom !
8/10
Táto malá powerhouse je bohatá na beta-karotén, antioxidant, ktorý chráni pred rakovinou pľúc a pomáha udržiavať zdravú pokožku, vlasy, nechty, ďasná, žľazy, kosti a zuby. Je to tiež dobrý zdroj vitamínu E, ktorý môže pomôcť zabrániť infarktom, mozgom a zníženiu rizika úmrtia na rakovinu močového mechúra.
Tento báječný CRISP FING Sandwich je balený s klíčkami Alfalfa!
Tieto gule antioxidantov môžu pomôcť detoxikovať voľné radikály spôsobujúce rakovinu a s 80 percentami vášho denného vitamínu C iba v 1/2 šálke, tiež pomáha bojovať proti srdcovým chorobám a odvrátiť katarakty.
Hľadáte niečo na spárovanie slaniny? Vyskúšajte tieto opečené ružičkové klíčky .
10/10
Táto koreňová zelenina, pražená alebo nakladaná, obsahuje vysoké hladiny antioxidantov, ktoré bojujú proti rakovine, ako aj luteín, ktoré chránia oči. Nevyhadzujte tieto listy! Zele repy sú najživnejšou časťou zeleniny a dá sa variť ako každá iná tmavá listová zelená.
Try Graham Elliot's Rukula Salad s ázijskou hruškou a praženou repyou !