Ako superfood s viac ako jedným zdravotným prínosom, ako to definovali Frances Largeman-Roth, RDN, odborník , špargľa je superfood superhrdina. Jedna tenká stopka tejto jarnej zeleniny je plná množstva minerálov, folátu, vlákniny a antioxidantov. Je tiež považovaná za tajnú zbraň pre udržiavanie vašej hmotnosti . „Asparagus je prírodný diuretik, ktorý vám môže pomôcť cítiť sa menej nafúknutý,“ potvrdzuje registrovanú dietológ Fiorella Dicarlo, RD, CDN, zakladateľ a hostiteľ fiorellaeats.com . Tu je to, čo je váš chlapík z pizze tajne mysliace —Besides, že budete musieť pridať svoj vlastný špargľa.
2/11
Surové, pražené, grilované, dusené alebo spritzované citrónom, brokolica je elektráreň vitamínov a životne dôležitých živín. DiCarlo rozdeľuje základnú základňu Superfood:„Jeho obsah vlákien pomáha udržiavať brucho plné; Je plný fytochemikálií bojujúcich proti rakovine a obsahuje vitamín C a vápnik, čo prispieva k mladistvému vyzerajúcej pokožke. “ Táto krížová zelenina obsahuje aj antioxidant bojujúci proti rakovine. Pre zábavné zvraty skúste pizzu s pečenou brokolicu so srirachou a medom Z lepku bez L.B. Tu sú ďalšie potraviny bojujúce proti rakovine jesť často.
Jedným z prekvapujúcich ovocia, ktoré musíte pridať do vášho zoznamu potravín, je chutný obr. Je známe, že je na vláknine vyšší ako akékoľvek iné čerstvé alebo sušené ovocie, je tiež uznávaný pre svoje vlastnosti bojujúce proti rakovine. Largeman-Roth hovorí, že sladkosť figov hrá dobre s cibuľou a zemitými vlašskými orechmi v jej karamelizovanej červenej cibule a recepte fig pizza .
4/11
Popáleninu budete cítiť, keď sa chomping na týchto vločkách červeného korenia. Ale stojí to za to. Horúce chilli papričky sú plné antioxidantov podľa Dicarlo a obsahujú tiež kapsaicín, ktorý zvyšuje metabolizmus svojimi termogénnymi účinkami na telo.
5/11
Butternut Squash robí všetko lepšie. Navyše, táto koreňová zelenina je zaseknutá vitamínmi, antioxidantmi a draslíkom, ktoré môžu pomôcť predchádzať vysokému krvnému tlaku. Largeman-Roth navrhuje kombináciu pražených kocky alebo plátkov orechového sobotu s mierne solenými pistáciami na pizze s čerstvou mozzarellou. Znie to ako jedlo a záchranca všetko v jednom! Tu je viac potravín, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak .
Červená cibuľa obsahuje niektoré z najvyšších množstiev polyfenolov, fytochemikálie s antioxidačnými silami, podľa Dicarla. Červená cibuľa obsahuje tiež alicín, ktorý je rovnako ako cesnak známy svojimi právomocami posilňujúcimi imunitu a vlastnosťami na prevenciu rakoviny. Breath Nie je to tak čerstvé po pláte cibule? Napriek tomu to.
7/11
Najlepší priateľ pre akýkoľvek dieter, červená, žltá a pomarančová zelenina obsahuje vitamíny C ( viac ako oranžová , v skutočnosti!) A vitamín A, ktorý sa môže pochváliť tvrdou antioxidačnou silou. Vlákno v paprike tiež pomáha pri chudnutie .
8/11
Biela pizza je bezpochyby vynikajúca, ale je to červená paradajková omáčka, ktorá je plná srdcom zdravých živín . S rastlinnou zeleninou s nízkym obsahom sodíka je prepojená s antioxidačným lykopénom so zlepšením kardiovaskulárneho zdravia a znižovaním rizika srdcových chorôb a rakoviny. Jedným z najlepších spôsobov, ako maximalizovať výživu z paradajok, je ich varenie, ako by ste mali na lahodnej pizze s pevnými alebo uhliami.
Ten superfood Musíte mať vo svojom dome vždy, extra panenský olivový olej je „valentino“ olejov. Tento vysoko kvalitný olej, odporúčaný pre mnoho známych stravovacích plánov vrátane stredomorskej stravy a diéty Paleo, obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré sú zdravým srdcom. Vyskúšajte, ako olivový olej prospieva vášmu zdraviu .
10/11
Love Olives ? Skvelé, pretože urobia vaše telo dobre. Toto ovocie (šialené, vieme!) Vytvára Super Pizza Topper, pokiaľ sú čierne, pretože tie zelené nebaľujú tak veľký výživový úder. „Zelené olivy sa vyberajú skôr, ako sú skutočne zrelé a potom chemicky ošetrené tvrdými látkami, aby zmäkli a odstránili v nich horkú látku,“ tvrdí Superhealth.com. „Zrelé čierne olivy obsahujú viac živín, viac olivového oleja a sú oveľa zdravší tuk.“
11/11
Sladké zemiaky nepatria iba pokryté hnedým cukrom na stole vďakyvzdania - tiež robia chutný topper pre domácu pizzu . Sú hlavným zdrojom vitamínu A zdravého očí, nehovoriac o vitamíne B6 a draslíku. Vytvorte šaržu bezlepku s L.B. Doplníte svoj obľúbený recept na pizzu.