Arašidy sú prirodzene mastné a väčšina z tohto tuku je srdcom zdravého rozmanitosť. Arašidové maslo so zníženým tucom má tendenciu byť zdvihnuté s zbytočnými kalóriami z cukru, aby sa kompenzovala stratená chuť. Choďte na pravidelnú alebo nesladenú PB, aby ste si užili svoju orechovú bohatosť tak, ako sa zamýšľala príroda.
2/7
Čučoriedky sú zdrojom pier zdrojom antioxidantov , ale sú to Mia v mnohých produktoch, ktoré majú svoje meno. Namiesto skutočného ovocia, umelou chuťou a modrým sfarbením potravín sú to, čo nájdete v takých položkách, ako sú mafové mini pšenice čučoriedky čučoriedky alebo muffinová zmes Betty Crocker. Chcete výživový úder skutočného McCoya? Sami posypte čerstvé bobule do obilniny alebo pečeného tovaru.
V Kanade slovo Multigrain znamená iba to, že produkt sa vyrába z dvoch alebo viacerých múok. Môžu to byť celé zrná alebo môžu byť vylepšené, čo znamená, že je zbavená väčšiny ich vlákniny, vitamíny a minerály . Vyhľadajte celé zrno blízko vrcholu zoznamu prísad, aby ste zistili, či získavate výživový tresk pre svoje peniaze.
4/7
Je to dôležité pre ľudí s celiakiou Aby sa zabránilo lepku. Ale jeho vystrihnutie je najprv za cenu vašej peňaženky, pretože špeciálne výrobky môžu byť viac ako dvakrát drahšie ako ich náprotivky naplnené lepkom; A po druhé, podľa vášho zdravia, pretože väčšina tovaru bez lepku na trhu je nižšia vitamíny, minerály, živiny a vlákniny ako výrobky, ktoré nahrádzajú. Pre necelikálnych majiteľov sa rovnica nevyváži.
5/7
Pokiaľ váš recept Konkrétne potrebuje textúru rafinovanej ryže, namiesto toho vyberte Brown. Štúdia uverejnená v archívoch internej medicíny zistili, že ľudia, ktorí jedli veľa bielej ryže (vrátane Basmati a Jasmine), mali vyššiu mieru cukrovky ako tí, ktorí to jedli zriedka. Zdá sa, že hnedá ryža medzitým znižuje riziko.
Za pár dolárov každý, tieto balenie sušienok, syr a mäso Nemusí zlomiť banku, ale získate lepšiu hodnotu nákup ingrediencií osobitne a hodíte ich spolu. Tým 7/7 
Kukurica je lacná:Kilo sa predáva za približne 2 doláre. Za čo platíte, keď si kúpite popcorn mikrovlnnej rúry? Vrecko s kyselinou perfluórooktánovou, príchuť syntetického masla a ďalšie ingrediencie, ktoré transformujú ľahké občerstvenie na nezdravé jedlo. Namiesto toho si kúpte nejakú surovú kukuricu a vložte ju striekaním olivového oleja v zakrytej miske v mikrovlnnej rúre. Bude to rovnako ľahké a zdravšie.
Vyskúšajte viac Tipy zdravých potravín !
Preskúmajte Reader's Digest Canada .