10 Jednoduché výmeny potravín rezania kalórií

1/10

Vylúčte chlieb

Dajte na obed na obede Collard Greens namiesto chleba na zvinutie sendvičových výplne.

2/10

DITCH vopred príchutených jogurtov

Ochutnajte svoj vlastný jogurt namiesto nákupu vopred upravených značiek, radí Rory Hornsteinovi, registrovaným dietológom pre Calgary Weight Management Center. „Miešajte v jednej čajovej lyžičke (5 ml) javorového sirupu alebo med , ktorý obsahuje iba jednu tretinu cukru v sladených jogurtoch. “

3/10

Vezmite si kávu čiernu

Frappuccinos sa pridáva, varuje Jane Dummerovú, registrovanú dietológ v Kitchener, Ont. Ušetrite viac ako 220 kalórií objednaním čiernej kávu namiesto toho.

4/10

Pečieme, nemažte

„Pečieme svoju slaninu ! “ Odporúča Jo Lusted, televízny šéfkuchár a autor Dish Do-over . Pri pečení sa prebytok zberie v tanieri v úlovku.

5/10

Strižte šľahačku

V prípade krémových omáčok Lusted naznačuje výmenu 35 % šľahačky s s nízkym obsahom tuku odpareného mlieka .

6/10

Používajte menej šalátových dresingov

Konzumujte menej šalátového dresingu ponorením vidlice na boku omáčky a potom narazíte na vaše greens .

7/10

Pridajte karfiol do cestovín

Nahradiť karfiolové kvety za jednu tretinu cestovín vo vašom obľúbenom Mac a syre.

8/10

Povedzte áno múke Yam

Naplňte ďalšiu misku polievky s mäkkými rezancami v štýle Shirataki rezance v štýle ázijského štýlu vyrobené z priadze múky.

9/10

Pump Up You Cakes s pyré

Pre tých, ktorí chcú jesť aj svoj koláč, vymeňte vajcia, olej a vodu, ktorú by ste pridali do
zabalenú koláčovú zmes so 14-uncou (398 ml) plechovky tekvicového purée 10/10

Zakážte na smotanový syr

Ušetrite 90 kalórií v kaviarni tým, že požiadate o margarín na bagele namiesto smotanového syra.