Uloženie priestoru vo vašom bruchu na obrovskú vianočnú večeru je zlý spôsob, ako zabrániť nadmernému odvráteniu. V skutočnosti môže mať veľmi opačný účinok. Podľa kanadského sprievodcu jedlom, preskočením jedál, ktoré nás veľmi hladným po celý deň, nás povzbudzuje iba k zabaleniu viac kalórií Keď sa konečne posadíme na jedlo. Vaše telo sa stalo tak zúfalým jedlom, že jete rýchlejšie a nevedomky, ako by ste si vzali viac, ako by ste si všimli jedlo po celý deň.
2/5
Pitie dvoch pohárov vody je veková technika, ktorá vám vyplní, ktorá funguje. Pitie dvoch pohárov vody pred jedlom znamená, že váš žalúdok začne plné, takže nebudete cítiť potrebu prejedať sa.
Kanadský sprievodca potravinami odporúča, aby sme nejedli viac ako 75 g (2-1/2 oz.) Z štíhle mäso za porciu, ktorá je asi veľkosť balíčka kariet. Potom namiesto toho vyplňte čerstvé strukoviny. Surové vegetariány sú zdravšie a obsahujú oveľa menej kalórií, ktoré mäsové výrobky.
4/5
Nechanie ležať jedlo okolo toho, je príliš ľahké okusovať chutné zvyšky po veľkom jedle. Ak všetci jedli, zoberte si zvyšky a okamžite ich odložte. Ak chcete nechať niečo na stole, aby si hostia mohli občerstviť, vyskúšajte čerstvé ovocie alebo orechy.
5/5
Prázdniny takmer vždy znamenajú dokončenie dezertom . Aby ste uspokojili svoje sladké zuby, vyberte si čerstvý ovocný šalát namiesto domáceho jablkového koláča babičky. Health Canada tiež odporúča zmrazenie jogurtu v podnose na zmrzlinu na zmrzlinu. Môžete tiež pridať škoricu do svojho jogurtu alebo ovocnej misky pre pridanú sladkosť a menej kalórií navyše.