Nepotrebujete, aby som išiel podrobnejšie o rýchle občerstvenie . Vyhnite sa im.
2/10
Ako už všetci vieme, treba sa týmto tukom vyhnúť, pretože spôsobujú srdcové choroby . Už roky sa používajú v občerstvení, pekárskych predmetoch a margaríne. Vyvarujte sa nákupu cookies, sušienok, pečených tovarov alebo čohokoľvek iného, čo má na zozname prísad.
kuchári by radšej hladovali, než by jedli tieto konkrétne brunch Foods .
Olestra je syntetický tuk používaný na výrobu nontujúcich zemiakových lupienkov a iných občerstvení. Mysleli by ste si, že so všetkými zlými rapovými tučnými tukmi by bol skvelý tuk, ktorý nie je tučný. Ukázalo sa však, že Olestra sa viaže s vitamínmi A, E, D a Karotenoidmi rozpustné v tukoch-naše neoceniteľné antioxidantné živiny —A ich odstránenie zo systému. Nezáleží na tom, že Olestra spôsobuje žalúdok A ďalšie problémy s trávením, jej spotreba povzbudzuje ľudí, aby preskočili ovocie a zeleninu na občerstvenie, ktoré podľa všetkého nepredstavujú hrozbu.
Tu sú 13 esenciálnych vitamínov pre vaše telo.
4/10
Nájdené na vysokých úrovniach v vyliečenom mäse, ako je slanina a párky v rožku , dusičnany zachovávajú farbu a bránia mikróbom v pobyte. Ale sú zlé - skutočne zlé. Samotný dusičnan je neškodný, ale môže sa previesť na dusitan vo vašom tele, ktorý môže na druhej strane tvoriť nitrozamíny, silné chemikálie spôsobujúce rakovinu . Vždy, keď je to možné, vyhľadajte organické mäso bez dusičnanov. Ak musíte jesť potraviny obsahujúce dusičnany, vezmite extra vitamín C, pretože je známe, že bráni konverzii na nitrozamíny v žalúdku.
5/10
Nehovorím tu o miernom množstve červeného vína, ale o nadmernom množstve alkoholu. Toxicita pečene je hlavným problémom, keď prekročíme naše limity, a to, ako sme sa dozvedeli, spôsobuje prebytok voľného radikálu.
Tu je návod, ako zistiť tiché príznaky tukovej pečene .
Chutia skvele, ale môžu niesť smrteľné baktérie, ktoré môžu spôsobiť vážne ochorenie alebo smrť. Zakaždým, keď ich konzumujete, riskujete. Ustrice a ryby sú zvyčajne bezpečné a výživné potraviny, ak ich najskôr uvaríte.
plus: 10 chutných (a zdravých!) Obedových nápadov z celého sveta
7/10
Nasýtené živočíšne tuky zahŕňajú mastné mäso, najmä hovädzie a bravčové mäso a pokožku na hydine. Zahŕňa tiež výrobky na mliečne výrobky s plným obsahom tuku, ako sú syr, mlieko a krém. Mastné mäso a mliečne výrobky Majte nejaké príspevky, ktoré môžete prispieť k výživným látkam vrátane stravy, ktoré kŕmia váš mozog, ale nie veľa, ktoré sa nenachádzajú inde.
Tieto Nízkymi kalóriami Pre milovníkov syra sú stále chutné!
8/10
Je to zlý spôsob, ako získať tekutiny v krátkodobom horizonte a skvelý spôsob, ako vyvinúť Diabetes z dlhodobého hľadiska. Pop je plný cukru alebo umelé sladidlá a často obsahuje kofeín, umelé farby a príchute. Nahraďte pop zmiešaním šumivej vody s čerstvou, čistou šťavou . Bonus:Šumivú šťavu chutí lepšie ako pop. (Preto sa to pokúšajú popové fľaše napodobňovať.)
Patria sem čipy, aj keď sú vyrobené z rastlinného oleja. Snažte sa tomu vyhnúť. Rovnováha tukov v našej diéte sa príliš posunula smerom k odrode omega-6, ktorá sa nachádza vo väčšine spracovaných rastlinných olejov. Prehrávame soľ, čo vedie k mnohým prípadom vysokého krvného tlaku . A teraz existuje dôkaz, že príliš veľa z týchto tukov a potravín bohatých na sodík môže viesť k špecifickým chronickým chorobám. Jedným z dôvodov, prečo chceme dodať stravu potrebnými olejmi omega-3 je znovu získať správnu rovnováhu Omega a zabrániť tomu, aby sa všetko zápaly do srdcových chorôb.
10/10
Možno pre vás nemusia byť zlí zlí, ak majú všetky „správne“ ingrediencie v nich, ale bránia vám jesť čerstvé, celé prírodné potraviny, ktoré obsahujú viac živín a vlákniny a fytochemikálií bojujúcich proti chorobám. You may be tempted to excuse them as “better than fast food.” You may be sometimes pressured for time. But don’t let simple laziness displace real foods in your diet.
Plus: 27 Foods You Should Never Ever Buy Again
Adapted from The Antioxidant Prescription by Dr. Bryce Wylde.
Copyright © 2008 by Dr. Bryce Wylde. Excerpted by permission of Random House Canada, a division of Random House of Canada Limited.