Z tohto vegetariánskeho rakoviny, ktoré bojujú proti rakovine, získate maximum tým, že ho budete konzumovať surové; Varenie cibule pri vysokom teple významne znižuje výhody fytochemikálií, ktoré chránia pred rakovinou pľúc a prostaty. Pokúste sa kombinovať nasekané surové cibule s paradajkami, avokádom a paprikou jalapeño na štiepku s chipom, ktorý je priateľský s cukrom v krvi. Dokončite s postriekaním limetkovej šťavy.
Predtým, ako sa nasekáte, tu je niekoľko mimoriadnych použití domácnosti pre cibuľu .
2/10
Na klase alebo vypnutí je to všetko dobré! A štúdia V časopise v denníku poľnohospodárskych potravín a chémie zistili, že čím dlhšia kukurica bola uvarená, tým vyššia je hladina antioxidantov ako luteín, ktorá bojuje proti slepote u starších dospelých.
Pozrite sa na tieto jednoduché triky na varenie kukurice na klase .
Drobné, ale mocné, jedna štúdia V Medzinárodnom denníku rakoviny zistili, že denná konzumácia zeleného hrášku spolu s ďalšími strukovinami znížila riziko rakoviny žalúdka.
Pridajte tieto ďalšie potraviny, ktoré sa ukázali, že zabránia rakovine tiež na svoju stravu.
4/10
Vystavte dokonca aj medzi všetkými listových zelených, je to jedna z najzdravších zeleniny vo vašom supermarkete. Kurky zelené listy Kale sú plné vitamínu C, antioxidantu, ktorý môže znížiť hladiny LDL alebo „zlý“ cholesterol. Pri jedení listovej zelene, premýšľajte o pridaní týchto potravín , ktoré môžu znížiť riziko rakoviny hrubého čreva tiež!
5/10
Brokolica je plná antioxidantov bojujúcich proti rakovine. Jedna štúdia zistila, že muži, ktorí jedli päť porcií alebo viac týždenne na krížových vegetariánoch (vrátane týchto zelenej zeleniny), sa počas desaťročného obdobia vyvinú rakovina močového mechúra ako muži, ktorí ich zriedka jedli.
Zvýšte svoj príjem pridaním týchto potravín železa do vášho zoznamu potravín.
Jedna stredná korenie je ľahké na kalórie (iba 32 na korenie), ale ťažké na vitamíne C, čo poskytuje 150 % odporúčanej dennej hodnoty. Je známe, že antioxidant pomáha odvrátiť aterosklerózu, čo môže viesť k srdcovým chorobám.
7/10
Špenát je plný karotenoidov - antioxidantov, ktoré podporujú zdravé oči a pomáhajú predchádzať makulárnej degenerácii, čo je hlavná príčina slepoty u starších dospelých. Varenie tejto zelenej zeleniny pomáha robiť luteín (karotenoid) viac absorbovateľné vaše telo.
Nenechajte si ujsť tieto potraviny , ktoré zlepšujú váš zrak .
8/10
Táto malá powerhouse je bohatá na beta-karotén, antioxidant, ktorý chráni pred rakovinou pľúc a pomáha udržiavať zdravú pokožku, vlasy, nechty, ďasná, žľazy, kosti a zuby. Je to tiež dobrý zdroj vitamínu E, ktorý môže pomôcť zabrániť infarktom a mozgom a znížiť riziko smrti pri rakovine močového mechúra.
Antioxidanty v tejto zelenej zelenine môžu pomôcť detoxikovať voľné radikály spôsobujúce rakovinu a s 80 percentami vášho denného vitamínu C iba v 1/2 šálke, tiež pomôžu bojovať proti srdcovým chorobám a odvráti katarakty. Skúste opečte svoje ružičkové klíčky s trochou slaniny alebo olivového oleja a horčičky na dymový kop.
Vyhnite sa týmto mrazeným potravinám pre lepšie zdravie .
10/10
Táto koreňová zelenina, pražená alebo nakladaná, obsahuje vysoké hladiny antioxidantov, ktoré bojujú proti rakovine, ako aj luteín, ktoré chránia oči. Ale nevyhadzujte tieto listy! Zelené repy sú najživnejšou súčasťou zeleniny a dá sa variť ako iná tmavá listová zelená zelenina, ako je špenát, horčica zelení a kapusta.
Ďalej zistite rýchle občerstvenie výživových pracovníkov, ktorí sa nikdy neobjednajú .