Môžete povedať, keď sa hrýznete do šťavnatého kusu ananásu, že má pravdepodobne vysoký obsah cukru. Táto sladká, lepkavá šťava, ktorá stekala po brade, obsahuje asi 16 gramov cukru na šálku. Veľkosť servírovania si môžete znížiť tým, že ste doplnili jogurt parfait s nakrájaným ananásom.
Zistite ako jesť ananás správne .
2/9
Skutočné brusnice majú nízky obsah cukru a obsahujú iba štyri gramy v celom šálke. Akonáhle ich však vysušíte a pridáte sladidlo, už nie sú zdravou voľbou pre ľudí s cukrovkou. Namiesto toho, aby ste sušili brusnice samy o sebe, použite malú hrsť ako polevu na ovsené vločky alebo šalát.
Zvážte vyskúšanie týchto Substitúcie zdravých prísad .
Zatiaľ čo hrozienka sú ľahkým občerstvením na cestách, nie sú najlepšou voľbou, ak sledujete hladinu cukru v krvi. Podľa kliniky Mayo , ľudia s cukrovkou by mali obmedziť svoje ovocné porcie na 15 gramov uhľohydrátov. Jedna šálka hrozienok obsahuje 115 gramov! Namiesto toho sa rozhodnite pre hrozno alebo si vychutnajte malú porciu s hrsťou mandlí na vyváženie cukru.
Nenechajte si ujsť tieto tipy pre cestovanie s cukrovkou .
4/9
Existuje dôvod, prečo figy robia perfektnú výplň cookie - sú sladké! Jedna šálka figov obsahuje asi 29 gramov cukru.
Prajete si, aby ste ich poznali s nízkym obsahom obsahu potravín skôr.
5/9
Do dlane sa môže zmestiť mandarínka, ale zabalí sladký úder. Jeden pohár (asi dve mandarínky) obsahuje viac ako 20 gramov cukru. Najlepšie je vyhýbať sa tomuto ovocia alebo použiť malú časť ako polevu.
Tu je niekoľko potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť jedlu Celkovo.
Vychutnať si kúsok manga môže okamžite vyvolať spomienky na vašu poslednú tropickú dovolenku, ale najlepšie je nechať toto ovocie na špeciálne výlety. Jedna šálka manga obsahuje 23 gramov cukru, takže skúste hľadať ovocie dolných cukrov.
Tieto triky používajte na Udržujte ovocie a zeleninu čerstvé dlhšie .
7/9
Šálka čerešní sa cíti ako typické letné občerstvenie, ale mohlo by to poslať hladinu cukru v krvi. Jedna šálka obsahuje 20 gramov cukru a pravdepodobne vás necháte mať hlad.
Zistite, ktoré ovocie a zelenina by ste nikdy nemali olúpať .
8/9
Kiwi je ovocie, ktoré dáva ovocné šaláty nádhernú zelenú farbu a sladkú chuť; Stačí sledovať veľkosť porcií. Jedna šálka nakrájaných kiwi má asi 16 gramov cukru.
Tu je , čo sa môže stať, ak si nevymyjete svoju produkciu .
Livíes pravdepodobne tento týždeň nebol na vašom zozname potravín, takže si to takto nechajme. Ovocie liči sa dá použiť ako sladidlo na dezerty alebo koktaily a obsahuje neuveriteľných 29 gramov cukru na porciu.
Ďalej objavte najlepšie a najhoršie nápoje pre diabetikov .