Viete, že repa je chutná a ľahko sa varí. Ale sú pre vás prekvapivo dobré. Sú plné vitamínu C, folátu (známy ako vitamín B9), draslíka, železa a mangánu. Potrebujete tieto živiny, aby ste pomohli podporiť zdravý imunitný systém.
Tu je viac návykov na prirodzene Zvýšenie vášho imunitného systému .
2/10
Jesť jedlá, ktoré hviezdne repy je skvelým spôsobom, ako sa naplniť bez toho, aby sa odvážili. Každá šálka repy má iba 59 kalórií a 0,2 gramu tuku. Keďže sú dobrým zdrojom vlákniny, budete sa cítiť plnšie po konzumácii repy bez pridania významných kalórií do vášho dňa.
Zistite koľko vlákniny by ste mali jesť, aby ste zabránili chorobe .
Aké sú výhody šťavy z repy? Na spustenie je pitie šťavy z repy vhodné pre vaše vlasy a pokožku, znižuje zápal a zabránenie príznakom starnutia.
Prajete si, aby ste ich poznali s nízkym obsahom obsahu potravín skôr.
4/10
Konzumácia repy môže byť spôsob, ako prirodzene znížiť zápal. V spojení so zdravou stravou obsahuje repa silný antioxidant (fytonutrient nazývaný betalain), ktorý môže pomôcť vášmu telu bojovať proti podmienkam, ktoré spôsobujú zápal.
Zvážte pridanie týchto ďalších ovocia a zeleniny bohatých na antioxidant na svoju stravu.
5/10
Repa obsahuje antioxidanty vďaka ich vitamínu C , mangán a betalain. Tieto antioxidanty spolupracujú na neutralizácii voľných radikálov, čo zabráni poškodeniu vašich buniek.
Mnoho zeleniny obsahuje vlákninu v potrave, ale mrkva a repa vlákniny sú obzvlášť prospešné pre váš tráviaci trakt. Jedna šálka repy obsahuje 3,8 gramu vlákniny, ktorá sa pohybuje črevami nestrávenými. Toto vlákno pomáha podporovať pravidelnosť a udržiava vaše tráviace zdravie v maximálnom stave .
7/10
Repa je jednou z najlepších potravín pre športovcov z dôvodu ich schopností posilňujúcich energiu. Prirodzene sa vyskytujúce dusičnany v repe môžu zlepšiť účinnosť buniek produkujúcich energiu vášho tela, nazývané mitochondrie.
jesť tieto prekvapujúce potraviny surové môže vám poskytnúť ďalšie výživové výhody.
8/10
Pitie šťavy z repy je skvelý spôsob, ako detoxikáciu pečene a zbaviť sa tela nadbytočných toxínov. Vytvorte smoothie s repy a ďalšie čistiace prísady, aby ste prirodzene detoxikujú svoje telo.
Potrebujete viac železa? Pridajte ich Foods bohaté na železo na svoju stravu.
Pretože repa má s vysokým obsahom vlákniny a má nízky obsah kalórií, môže pomôcť zvýšiť chudnutie, keď sa pridajú k zdravej výžive. Každá šálka repy vás naplní 3,8 gramu vlákniny a iba 59 kalórií. Akonáhle sa naučíte, ako variť repu, môžete hodiť hrsť týchto chutných pochúťok do akéhokoľvek jedla!
Na druhej strane, ak získate zelené svetlo, aby ste sa viac stravovali, odborníci na výživu odporúčajú tieto potraviny na priberanie na váhe .
10/10
Vedeli ste, že môžete použiť koreňový prášok repy ako prírodné farbivo na lesk na pery alebo začervenanie? Jednoducho roztavte čajovú lyžičku každej z ricínového oleja a bambuckého masla a premiešajte v čajovej lyžičke prášku repy. Uložte ho do malej nádoby až šesť mesiacov a použite ho na tónovanie pier alebo lícnych kostí.
Ďalej si pozrite prekvapujúce zdravotné prínosy Cantaloupe !