Nebudete si všimnúť tento zdravý, nízko sacharbový výmena quinoa za ryžu. Quinoa je mierne orechové semeno, ktoré má rovnakú konzistenciu ako ryža. Vyskúšajte to sám za ľahkú prílohu, alebo vymeniť obvyklý recept na vyprážané ryže na smažené ryže za tento ľahší quinoa a brusnicový šalát .
2/16
Nemôžete si užiť svoj šťavnatý hamburger bez strany slaných hranoliek? Narežte sacharidy a chuť na pražené mrkvové hranolky. Ľahko sa pripravujú a chutia mierne sladké. Medzi ďalšie alternatívy smaženia môžu patriť sladké zemiaky, okrúhle alebo jicama.
Toto sú výživa potravín, ktoré nikdy nejedia neskoro v noci .
Ak máte slabosť pre syr a sušienky, máme pre vás chutný výmena. Doprajte svojim ochutnávkom ošetrenie syrovými lupienkami. Tieto vločky pečených syrov majú rovnakú krízu a viac pikantnejšiu príchuť.
Pozrite sa na tieto spôsoby, ako spárovať víno a syr s ľahkosťou .
4/16
Keď to obyčajný hamburger zabalený do šalátu to jednoducho nezníži, buďte kreatívni s buchtami húbov húb Portobello. Ich mäsitá textúra dokonale dopĺňa hamburger a je ich jednoduché.
Tu sú tajné prísady, ktoré potrebujete pre stredomorskú stravu !
5/16
Ak ešte musíte vyskúšať misku špagiet squash s výdatnou klobásou a paradajkami, vynechali ste. Dokonca ani najzávažnejší milovníci sacharidov nedokážu odolať tomuto ľahkému swapu s nízkym obsahom sacharidov. Jednoducho pečte svoje špagetové tekvice a potom za pár minút nahrate struny vidličkou na cestovinovú večeru.
Pravdepodobne ste sa mýlili cestoviny po celý čas .
Soggy šaláty vás dostali dole? Pridajte chrumka, ktorú ste chýbali s nakrájanými mandľami. Posypanie akejkoľvek matice nad váš šalát dodáva hĺbku a chuť a zároveň sa vyhýbajú prázdnym kalóriám z krutónov.
Nenechajte si ujsť tieto potraviny, ktoré znižujú krvný tlak .
7/16
Keď ste na stravovacom pláne s nízkym obsahom sacharidov, každú noc je ľahké ochorieť z grilovaného kuracieho prsníka s brokolicom. Obráťte svoju rutinu kýčkou, gooey lasagne. Použitie plátkov baklažánu namiesto rezancov vám dáva všetku textúru bez sacharidov.
Získajte recept pre grilované baklažán s bylinkami a octom balsamic !
8/16
Niekedy len túžite po tejto nezameniteľnej, mastnej kríze skutočných zemiakových lupienkov. Narežte sacharidy pečenými plátkami papriky. Sú svieže a chrumkavé a zároveň ponúkajú tony príchuti pizze. Sú populárne u davu Keto , ale urobte vynikajúce občerstvenie pre každého, kto túži po čipoch.
Či už ide o tradičné sviatočné jedlo alebo chladnú noc, zemiakové kaše sú konečným pohodlným jedlom, ale karfiol je silným uchádzačom. Rozdrovaný, dusený karfiol s trochou soli a masla, oklamal aj tých zanietených milovníkov zemiakov!
Toto jedlo vám môže pomôcť zaspať - a zvýšiť vaše IQ !
10/16
Pri rezaní sacharidov si väčšina z nás predstavuje obmedzenie chleba a zemiakov, ale cukor je záludný sacharid, ktorý sa dostane do väčšiny našich potravín. Udržujte sladkosť pri priekope sacharidov, keď prejdete na rastlinné sladidlo Stevia
je pre vás MSG zlé? Najnovší výskum by vás mohol prekvapiť .
11/16
Ak vám každý deň chýba obvyklý morčací sendvič, skúste vymeniť zdravší šalát za chlieb. Táto ľahšia možnosť poskytuje uspokojivú krízu a nebude viesť k tomu popoludňajšiemu prepadu.
Tu sú potraviny , ktoré stojí za nákup organických !
Pokiaľ ide o váš obľúbený dezert, môže byť ťažké nájsť alternatívu s nízkym obsahom sacharidov. Teoreticky znejú koláčiky čiernych fazule, ale nikdy sa celkom nezmerajte k skutočnej veci. Mandľová múka na záchranu! Jeho jemná textúra a orechová chuť sú ideálne pre takmer akýkoľvek dezert.
13/16
Tu je swap s nízkym obsahom sacharidov, ktorý ste pravdepodobne nikdy neskúšali; Bravčové kožu pre drobky chleba! Majú perfektnú textúru a môžu pridať oveľa viac chuti ako obyčajné strúhanky.
Toto je percento vegetariánov a vegánov, ktorí sa vracajú k mäsu .
14/16
Rovnako ako karfiol, aj cuketa je zelenina bez ozdôb, ktorá sa môže skutočne objaviť, keď sa používa namiesto sacharidov. Skúste vymeniť svoju obvyklú kôrku zabalenú kalóriám za prekvapivo chutné jedlo s nízkym obsahom sacharidov.
Nebudete schopní odolať týmto bláznivé nové pizza zálievky !
Len preto, že rezujete sacharidy, neznamená, že musíte v sobotu ráno vynechať palacinky s rodinou. Rozšľahajte banán s dvoma vajcami a pomlčkou škorice pre najjednoduchší recept na raňajky s nízkym obsahom sacharidov.
Tu je viac recepty na raňajky na mozog .
16/16
Či už bičujete výdatné, syrové burrity alebo ľahké thajské kuracie tacos, zabalíte svoje chutné ingrediencie do kletových listov namiesto tortilly, je jednoduchý spôsob, ako rezať sacharidy bez obetovania misky. Listy kale sú robustné, takže nenechajú žiadne chutné náplň.
Ďalej sa pozrite na týchto 13 spôsobov, ako vyťažiť maximum z trhov poľnohospodárov po celý rok .