Od chutných poklesov až po výživné masky na tvár sa zdá, že nie je nič avokádo nemôže to urobiť. Medzi zdravotné prínosy avokáda patrí veľa zdravých mononenasýtených a polynenasýtených tukov, ktoré pomáhajú zvýšiť váš metabolizmus a udržať hlad na uzde. Štúdia v Nutrition Journal zistili, že keď účastníci pridali polovicu avokáda do svojej každodennej stravy, cítili sa plné po jedle a nepotrebovali občerstvenie.
Ⓘ 2/5
Neuveriteľné, jedlé vajíčko nielenže nevytvára raňajky; Zrýchľuje to aj váš metabolizmus! Je to pravdepodobne spôsobené jeho vysokým obsahom bielkovín. Pridajte vajcia do svojho plánu s vysokým obsahom bielkovín Ak chcete zvýšiť svoj metabolizmus a zároveň vás udržiavať v plnom jedle.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa učili , kde by ste mali ukladať svoje vajcia .
Strvte šálku zeleného čaju každý deň na výdatné podávanie antioxidantov. Porota je stále mimo, ale výskum zistil, že pitie zeleného čaju každý deň môže zvýšiť metabolizmus tuku vášho tela. (Áno!)
Tu je Čo sa môže stať, ak pijete zelený čaj každý deň .
4/5
Ukázalo sa, že výmena rafinovanej múky ako biele chleby a cestoviny za vysoké vlákniny, ako sú celé zrná, zvyšuje našu pokojovú rýchlosť metabolizmu. Inými slovami, vaše telo bude spáliť viac kalórií, zatiaľ čo sa leňú.
Pozrite sa na tieto bezbolestné spôsoby, ako zvýšiť vlákninu diéty .
5/15
Flaxeeds sú ďalšou vláknovou elektrárňou, o ktorej je známe, že zvyšuje metabolizmus a celkové zdravie. Sú tiež bohatí na bielkoviny, aby vás udržali plné medzi jedlami. Mleté ľanové semienka je možné pridať do vášho ranného smoothie alebo ovseného vločky ako súčasť plánu s vysokým obsahom vlákien.
Toto sú jedlá, ktoré by ste nikdy nemali jesť po dátume exspirácie .
Ako keby ste potrebovali ďalší dôvod na to, aby ste ráno dosiahli druhý pohár Joe! Kofeín v káve nielen robí vašich spolupracovníkov oveľa sympatickejším, ale tiež urýchľuje váš metabolizmus. Nedávna štúdia zistila, že pitie troch šálok kávy za deň sa rovná 100 kalóriám navyše. No, ak trváte na tom ...
Zistite koľko kávy môžete piť skôr, ako bude nebezpečná .
7/15
Kale je jednou z tých vegetariánov, o ktorých viete, že vo svojom živote potrebujete. Je plná vitamínov a antioxidantov pre zdravé telo. Je tiež bohatá na železo, čo je minerál, ktorý urýchľuje metabolizmus. Skúste pridať čerstvý kel do svojho ranného smoothie!
Objavte srdcovo zdravé potraviny, ktoré znižujú váš cholesterol .
8/15
Vytlačte citrónový klin cez jedlo alebo do ľadovej vody. Štúdie zistili, že vlastnosti citrónov môžu urýchliť váš metabolizmus a znížiť pocity hladu. Pokúste sa prijať fľašu citrónovej vody po celý deň alebo pridajte ešte viac chuti s džbánom citróna, zázvoru a kurkumy.
Naučte sa príznaky, že ste nejesť dostatok zeleniny .
Pridanie potravín s vysokým obsahom bielkovín, ako je šošovica do jedla, vás udržuje celý deň plné. Šošovka je tiež bohatá na vlákninu, aby vaše črevo udržali zdravé a metabolizmus bzučal. Skúste ich dusiť na misku výdatnej šošovkovej polievky alebo pridať varenú šošovku do svojho obedového šalátu.
Tu je 10+ Alternatívy založené na rastlinách pre všetko na vašom zozname potravín.
10/15
Pitie jablčného octu môže pomôcť vášmu telu zvýšiť spaľovanie tukov a znížiť množstvo skladovaného tuku vo vašom tele. Ocot jablčného muštu môže tiež pomôcť propagovať pocity plnosti po jedle.
Pozrite sa bližšie na ďalšie výhody octu jablčného muštu !
11/15
Kapsaicín nájdený v chilli paprikach vám neurobí iba vodu; Posilní tiež spaľovanie tukov. Výskum ukázal, že jesť chilli papričky môže zvýšiť metabolizmus a zároveň znižovať pocity hladu.
Discover Čo hovorí chuť k pikantným potravinám o vašej osobnosti .
Kokosový olej je obľúbeným blogerom o zdraví a kráse pre mnohé výhody a využívanie a teraz môžeme do tohto zoznamu pridať spaľovanie tukov. Je bohatá na stredne triglyceridy (MCT), o ktorých je známe, že zvyšujú rýchlosť metabolizmu a podporujú spaľovanie tukov pre energiu.
Toto sú najzdravšie oleje na varenie , podľa odborníkov na jedlo.
13/15
Nie ste si istí, čo robiť s tým zvyšným koreňom zázvoru, ktorý sedí na kuchynskom pulte? A 2018 štúdia zistili, že jesť čerstvý zázvor prispieva k chudnutiu a rýchlejšiemu metabolizmu. Zistilo sa tiež, že zlepšuje hladiny inzulínu a cholesterolu.
Toto sú jedlá, ktoré kazí, vložením chladničky .
14/15
Ak práve teraz usrkávate pohár vody, pridajte ešte niekoľko kociek ľadu pre okamžitú podporu metabolizmu. Keď pijete studenú vodu, vaše telo ju musí zahriať a že výbuch energie vedie k spaľovaniu tukov.
Nezabudnite si s vami vždy ponechať fľašu vody, ale presne , koľko vody by ste mali piť ?
Sušené morské riasy je chrumkavé, slané občerstvenie, ktoré má oveľa viac výhod ako nudné zemiakové lupienky. Morské riasy sú bohaté na jód; Naše telá potrebujú jód, aby udržali našu štítnu žľazu zdravú a našu metabolickú rýchlosť vysokej. Vyskúšajte nový druh šalátu s čerstvými morskými riasami alebo munch na sušenej verzii pre občerstvenie na metabolizmus.
Ďalej pozrite sa na zdravé potraviny s vysokým obsahom tuku Mali by ste jesť častejšie.