Icymi, kelsey wells miiight Stačí byť najhorúcejším trénerom na Instagrame. Známa pre svoje cvičenia na silové tréningy PWR, pripojenie sa k Kayla Isines, ktorá vytvára aplikáciu potu, jedným z najbohatších spôsobov, ako sa fit, a jej nereálne ~ Transformačné fotografie je Kelsey neuveriteľne inšpirujúca (spomenula som, že je mama?). Nie je prekvapením, že jej filozofia jedla je rovnako motivujúca ako jej vzpieračské videá.
"Som veľkým obhajcom, že si užívam všetky potraviny," hovorí Kelsey Women's Health . „Neverím v obmedzenia. Ak chcem šišky alebo hranolky, budem jesť šišky alebo hranolky. Myslím, že si hovoríš, že nemôžeš niečo mať, je nesprávna cesta. Ide o pridanie ďalších dobroty. “
Kelsey tiež nechce povedať nikomu inému, čo presne je jesť. „Myslím si, že je také dôležité pomôcť ženám pochopiť, že výživa je veľmi individuálna,“ hovorí. „Čo je najlepšie pre mňa a moje telo, môže byť iné ako to, čo je pre vás najlepšie a správne. Vždy chcem povzbudiť ženy, aby nedržali žiadnu vinu smerom k svojmu jedlu a vždy hľadali spôsob, ako poháňať svoje telo, ktorý im pomáha cítiť sa ich Najlepšie. “
Fitspo Queen hovorí zo skúseností. V skutočnosti zisťuje, čo pre ňu je to najlepšie, čo pre ňu funguje najlepšie, viedla Kelseyho k vystrihnutiu mäsa v minulom roku. "Nejem mäso, ale jesť vysoký proteín," hovorí wh. „Jem veľa rastlinných bielkovín, vrátane rôznych sójových alebo tofu výrobkov, ako aj vajíčok. Jedm mliečne výrobky každý deň, zvyčajne vo forme tvarohu alebo gréckeho jogurtu.“ Vezmite na vedomie, vegetariánski priatelia!
Ste pripravení na úplnú kopu na osobnú stravu Kelsey Wells? Tu je to, čo zje v priemernom dni, od raňajok cez dezert.
Kelsey nestráca čas, keď sa prebudí. "Prvá vec, ktorú robím, je vziať si vitamíny a piť obrovskú pohár citrónovej vody," hovorí. „Len mi to pomáha byť povzbudený. Naozaj si myslím, že pitná voda na lačný žalúdok priamo, keď vstanete z postele, vám pomôže prebudiť sa. “ Určite zvuky osviežujúce!
Potom, okolo 7:30 hod., Kelsey zje raňajky so svojím synom a manželom. "Prikláňam sa k teplým jedlám, takže urobím vajíčko alebo vaječné bielky s špenátom, niekedy zemiakmi, paprikou a akoukoľvek surovou zeleninou, ktorú mám v chladničke." Zvyčajne spáruje svoje vajcia s vegetariánskou klobásou.
Keď je vonku horúco, Kelsey si vymení svoje vajcia za studený grécky jogurt parfait alebo bielkovinový smoothie.
Kelsey pripúšťa, že obed je pre ňu najzložitejším jedlom dňa na pribíjanie. „Vždy som tak zaneprázdnená,“ hovorí. „Aj keď pracujem z domu, mám pocit, že ak nemám niečo pripravené, buď nebudem jesť, alebo nebudem jesť to, čo moje telo skutočne potrebuje. "
To je dôvod, prečo na obed Kelsey zvyčajne chytí nejaké zvyšky z chladničky, aby sa znovu vytvoril. "Zvyčajne to vyzerá ako misa na zrno s quinoa alebo ryžou a potom zelenina a zdroj bielkovín, ako je tofu alebo vajcia." Rýchle, jednoduché, chutné.
Počas celého popoludnia sa Kelsey podľa potreby múch. „Pre občerstvenie jesť veľa čerstvého ovocia a veľa surových zeleniny namočených do hummusu,“ hovorí. Okrem čerstvého ovocia a zeleniny sa však Kelsey tiež teší dobrému bielkovinovému chvenie alebo proteínovej tyčinky. Miluje Koia proteínové nápoje a postavené bary (značka so sídlom v jej domovskom štáte Utah).
"A potom mám vždy popoludní aj latte," dodáva Kelsey. (Umm, to isté.) „Zvyčajne sa mi páči 30 minút pred tým, ako sa na deň uskutočňujem reláciou PWR. Dáva mi to trochu prirodzenej podpory energie, pretože nepoužívam žiadne predbežné cvičenie. “
V zime má Kelsey rád varenie veľkých, výdatných jedál Crockpot na večeru. Nielenže sú útulné, ale ľahko sa dá zabaliť a skrývať na neskoršie jedlá. "Milujem rôzne pečené chilis a quinoa," zdieľa.
A v teplejších mesiacoch? Kelseyova rodina miluje používanie grilu. "Grilujeme každý deň, takže je to naozaj rovnaký druh jedla, ktorý je pripravený na grile."
Bez ohľadu na sezónu však Kelseyho večerné jedlo vždy pozostáva z vegetariánov, nejakého druhu obilia a nejakého druhu zeleniny.
Tldr; Ak chce Kelsey dezert, bude ho mať! "Milujem čerstvé ovocie ako jahody alebo čučoriedky alebo jablká namočené do čokoládového mandľového masla." Je posadnutá maranatha čokoládovým mandľovým maslom a nazýva ho rovno „neuveriteľnou“.
Ak chce niečo teplé, keď je zima vonku, Kelsey vymení svoj obvyklý dezert za niečo teplé, napríklad ovsené vločky s bobuľami a mrholenie čokoládového mandľového masla. "Dáva mi to výživné látky, ale tiež mi dostane môj sladký zub a pomáha mi zostať plný." Všestranná výhra.
Shake Koia Amazon.com teraz obchod