„Získava vás čaj“? Prikývne to, keď hovoríte, že niekoľko dní sa cítite ako kríž medzi ninja a Mary Poppins, a niekoľko dní ste sa ukázali do parku s lyžičkou vo vrecku a netuším, ako sa tam dostalo? Ak nie, chcel by som vám predstaviť svoj čaj. Vyrába sa z adaptogénov, ktoré sú bylinky, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa stresu. Nie tým, že presne povzbudzujeme konkrétnu odpoveď, ale viac tým, že vaše telo posúvame k rovnováhe akýmkoľvek spôsobom, ktorý potrebuje. Pretože ťa to dostane.
Ako som vysvetlil tu, ak je kofeín ako mapa s pokynmi z bodu A (ospalý) do bodu B (výstraha), adaptogény sú skôr ako systém GPS, ktorý zisťuje, kde sa nachádzate, a pomáha vám dostať sa tam, kam potrebujete (vyvážený (vyvážený ). Má uzemňujúci, centrujúci efekt, ktorý som zistil, že v rušných dňoch som skutočne užitočný.
Keďže adaptogénne bylinky spolupracujú synergicky, začlenil som niekoľko, ktoré sa považujú za prospešné pre všetky typy osobnosti. (Áno, musíte úplne hrať dohadzovateľa s adaptogénmi. Niektorí, napríklad ženšen Panax, majú tendenciu byť príliš intenzívni pre osobnosti typu A, ale niektoré sa všeobecne považujú
Čaje extrahujú živiny nachádzajúce sa v bylinkách pomocou vody, zatiaľ čo tinktúry ich extrahujú pomocou alkoholu. Aj keď sa to môže zdať spočiatku len na základe preferencií, je toho viac ako to.
Kým čaje môžu čerpať veľa živín nachádzajúcich sa v bylinkách - napríklad flavonoidy, vitamíny a minerály - niektoré sú pozadu. Alkohol extraktuje zlúčeniny „ťažko dostupných“, ako sú alkaloidy, ktoré sa často považujú za terapeutickú hodnotu. V skutočnosti boli predmetom farmaceutického výskumu vo vývoji liekov. (zdroj)
Čaje sú samozrejme pripravené takmer okamžite a tinktúry trvá asi šesť týždňov, kým sa varia. Takže aj keď v niektorých prípadoch môžu byť uprednostňované tinktúry, čajy sú hlboko výživnou a rýchlou možnosťou. Tento lahodný recept používa metódu odvaru na maximalizáciu množstva extrahovaných živín, čo je obzvlášť dôležité, keď sa používajú korene a bobule. (Ak máte záujem vyskúšať obidve metódy, nájdete tu recept na podporu adrenálu Adapt + Thrive Adrenal)
Niekoľko bylín v tejto zmesi - Svätá bazalka, Ashwagandha a Licorice Root - sa neodporúča pre tehotné mamičky. Podľa príručky botanickej bezpečnosti však nie sú známe kontraindikácie pre ošetrovateľské mamičky. (Ošetrujem a toto je jeden z mojich obľúbených čajov!)
Niektoré adaptogény, napríklad Eleuthero, sa dajú užívať po dlhú dobu. Mnoho byliniek však odporúča rotovať adaptogény používané každých pár mesiacov. Táto zmes obsahuje koreň sladkého drievky, ktorý podľa príručky botanickej bezpečnosti môže byť brať až šesť týždňov pred potrebným odpočinkom. V tomto bode odporúčam rotovať tento čaj s ďalšou zmesou adaptogénu alebo len vynechať sladké drievko. (Ak by ste chceli, aby som zdieľal viac receptov zmesí, dajte mi vedieť v komentároch!)