Svätá Basil sa niekedy nazýva „Elixir of Life“, je už viac ako 3 000 rokov uctievaná ako jedna z najmocnejších a najsvätejších rastlín v Indii. (1) Jeho sanskritské meno, Tulsi, doslova znamená „neporovnateľný“, čo vám dáva pocit, ako je uctievaný.
Okrem toho, že je to adaptogén - aka bylinka, ktorá nám pomáha prispôsobiť sa stresu - má širokú škálu terapeutických vlastností a tradičných použití od podpory elasticity pokožky až po pomoc pri vyvážení hladín cukru v krvi.
A pretože táto silná bylina má vynikajúce hodnotenie bezpečnosti, je to jedno, ktoré vždy držím po ruke.
Ako vždy, chcem spomenúť, že FDA nebolo hodnotené žiadne z týchto tvrdení, tento článok nie je lekárskou radou a nemá diagnostikovať alebo liečiť žiadny stav. Prosím, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o akýchkoľvek bylinkách alebo doplnkoch, ktoré zvažujete.
Teraz, keď sme to dostali z cesty, poďme sa dovnútra!
Nesmieme sa zamieňať so sladkou bazalkou - spoločnou kulinárskou bylinkou, ktorú by sme vy a ja spoznali v báječnom pesto - Svätá bazalka je považovaná za „kráľovnú bylín“ v Indii, kde rastie hojne.
V ajurvédskej medicíne je klasifikovaný ako „Rayasana, bylina, ktorá vyživuje rast človeka na dokonalé zdravie a propaguje dlhý život“. (2)
Ak práve teraz pôjdete do miestneho obchodu so zdravou výživou a požiadate o Svätú bazalku, je pravdepodobné, že štítky nájdete trochu mätúce. Niektorí povedia, že sú svätou bazalkou a používajú latinské meno Ocimum Sanctum, Zatiaľ čo iní tiež tvrdia, že sú svätou bazalkou, keď používajú ďalšie latinské meno, ocimum teuiflorum.
Okrem toho môžu niektorí tvrdiť, že sú Krishna alebo Rama Svätá bazalka, ale používajú presne ten istý latinský popis. Mätúce, však? Tu je potrebné vedieť:
Aj keď sú kvety niekedy naplnené do medu alebo octu, sú to listy, ktoré sú cenené pre ich terapeutické výhody.
Svätá bazalka je jedným z tých bylín „lepiacej pásky“, ktoré je tak všestranné, že je takmer ľahšie uviesť zoznam toho, čo nerobí.
Obsahuje širokú škálu prospešných flavonoidov a antioxidantov vrátane karnosolu, kyseliny ursolovej, kyseliny rosmarínovej, apigenínu, eugenolu, cirsilineolu a cirsimaritínu plus eugenol, ktorý sa môže odpariť, ak sa varí. Z tohto dôvodu musí byť čaj Svätého bazalku varený opatrne - svoj recept sa podelím neskôr v tomto príspevku.
Tradičná medicína a/alebo súčasný výskum zistili, že je užitočný pre:
Poďme sa hlbšie ponoriť do niektorých z týchto výhod:
Ako adaptogén nám Svätá Basil pomáha stať sa emocionálnejšími a fyzicky odolnými tvárou v tvár životným výzvam, vrátane - ako uviedla táto štúdia - „psychologické, fyziologické, imunologické a metabolické stresy moderného života“.
Najmä dve zlúčeniny - ocimumosid a a b -Zdá sa, že zohráva významnú úlohu v antistresových účinkoch Svätej bazalky. (3)
Tu je niekoľko spôsobov, ako sa predpokladá, že svätá bazalka pomáha:
Podľa časopisu Journal of Ayurveda a Integrative Medicine má Svätá Basil vlastnosti zdvíhania nálady. (4)
Ďalšia štúdia zistila, že ľudia, ktorí každý deň každý deň užívali výťažok Svätej bazalky, sa cítili menej znepokojení a stresovaní. (5)
Keď uviazneme v stresovom režime, naše telá „ukradnú“ hormón nazývaný pregnenolón na výrobu extra kortizolu. Kortizol, ktorý neustále produkuje kortizol, zanecháva len málo pregnenolónu, aby sa vytvorili ďalšie základné hormóny, čo vedie k hormonálnej nerovnováhe.
Niektoré príznaky hormonálnej nerovnováhy zahŕňajú:
Výskum naznačuje, že svätá bazalka upokojuje výrobu kortizolu, ktorá sa predpokladá, že uvoľní naše telá, aby sa pre optimálnu funkciu potrebovali ďalšie základné hormóny. (4)
Svätá bazalka sa tradične používa na optimalizáciu odolnosti vo fyzicky náročných situáciách, a to na makro (svalovej) a bunkovom (imunitnom systéme) úrovni. Rovnako ako iné adaptogény, ako je Schisandra Berry, sa predpokladá, že pri pravidelnom používaní počas stresujúceho obdobia sa používa pocity únavy.
Zdá sa, že štúdie človeka aj na zvieratách podporujú toto použitie. (6) (7) (8)
Podľa tejto štúdie:„Aj keď sa realita dennej chemickej expozície nemožno odmietnuť, pravidelná konzumácia Tulsi nielenže pomáha chrániť a detoxikovať bunky a orgány tela, ale môže tiež pomôcť znížiť toxický stres uvoľnením a upokojením mysle a ponúkať veľa psychologických. výhody vrátane. . . Pozitívne účinky na pamäť a kognitívnu funkciu. “
Ďalšia štúdia zistila, že účastníci, ktorí dostali vodný extrakt z čerstvých svätých listov bazalky, „preukázali zlepšenie kognitívnej flexibility, krátkodobej pamäti a pozornosti“. (9)
Svätá bazalka je to, čo bylinisti nazývajú nervovou, čo znamená, že má upokojujúci účinok na centrálny nervový systém (CNS). Je uctievaný za svoju schopnosť vytvárať pocit mieru a pokoja nadmerne stimulácie. (1)
Podľa Rosalee de la Foret, autorky alchýmie bylín, „Svätá bazalka pomáha posilňovať a modulovať imunitný systém.“ Dodáva to:
Bylinisti Thomas Easley a Steven Horne, ktorí spoluautorom moderného bylinného dispenzatora, odporúčajú Tulsi na imunitnú podporu počas sezóny Hay Fever. (10)
Nadmerné množstvo voľných radikálov - ktoré naše telá produkujú ako vedľajšie produkty metabolizmu - spôsobujú oxidačný stres, ktorý môže viesť k zrýchlenému starnutiu a niekoľkým procesom ochorenia v celom tele. Našťastie, ako to uvádza tento článok o živej vede,
Svätá bazalka je bohatá na rôzne zlúčeniny, vrátane polyfenolov, ako je karnosol, kyselina ursolová, kyselina rosmarínová a eugenol plus flavonoidy, ako je orient, vicenin, cirsilineol, opížny a cirsimaritín - všetky, ktoré preukázali silné antioxidačné vlastnosti. (11)
Výskum naznačuje, že Svätá bazalka môže zmierniť nepohodlie a optimalizovať našu zápalovú reakciu pozitívnym ovplyvnením expresie COX-2, ktorá je jedným z enzýmov zodpovedných za zápal a bolesť. (12)
„Svätá bazalka má v srdci veľa prospešných akcií,“ píše Rosalee de la Foret a dodáva, že podporuje dobrý obeh môže pomôcť optimalizovať hladiny cholesterolu, keď sa užíva každý deň. (1)
V jednej štúdii na zvieratách vykazovali albínske potkany, ktoré dostali čerstvé listy svätej bazalky, významný nárast „dobrého“ cholesterolu (HDL-cholesterol) a zníženie „zlého“ cholesterolu (LDL-cholesterol). (13)
Ďalší výskum naznačuje, že Svätá bazalka môže pomôcť vyvážiť krvný tlak. (14) (15)
Výskum naznačuje, že Svätá bazalka pomáha vyvážiť hladinu cukru v krvi prostredníctvom „duálnych mechanizmov, ktoré optimalizujú citlivosť na inzulín. (6) (16) (17) (18)
Z tohto dôvodu diabetici, ktorí užívajú lieky na zníženie cukru v krvi, musia hovoriť so svojím lekárom skôr, ako vezme Svätú bazalku, pretože to môže zosilniť účinok liekov.
Svätá bazalka je klasifikovaná ako expektorant bylinkami, čo znamenalo, že podporuje telo pri uvoľňovaní hlienu, aby sa dalo vyčistiť.
Už ste niekedy počuli o zápalovom veku? V podstate je to zrýchlené starnutie kože, ktoré sa deje v dôsledku chronického zápalu.
Keďže chronický zápal je často vyvolaný emocionálnymi a environmentálnymi stresormi, predpokladá sa, že Svätá bazalka pomáha pri zvyšovaní zápalu tým, že nás bude viac odolnejší voči stresu.
Niekoľko zlúčenín vo Svätej bazalke - najmä kyseliny ursolovej, kyseliny rosmarínovej a eugenolu - sú silné antioxidanty, ktoré pomáhajú priamo pôsobiť proti voľným radikálom.
Výskum naznačuje, že môžu tiež pomôcť telu udržať zdravé hladiny kyseliny hyalurónovej, ktorá je „gélovou“ časťou našej kožnej matrice, ktorá dodáva pokožke jej pružnosť. Môže absorbovať až 1 000 -násobok svojej hmotnosti vo vode, čo pomáha našej pokožke držať vlhkosť.
Obsahuje tiež zlúčeniny, ktoré pomáhajú chrániť kolagén (čo dáva našu štruktúru pokožky) a elastín (čo jej dáva elasticitu), čo je pravdepodobne dôvod, prečo sa používa v rastúcom počte formulácií starostlivosti o pleť. (19)
Výskum ukázal, že Svätá bazalka optimalizuje zlomovú silu rany, čo je množstvo sily, ktorú vydrží pred zlomením. Predpokladá sa, že pozitívny vplyv Svätej Basilovej na integritu pokožky a elasticitu zohráva úlohu v tom, ako podporuje hojenie rán. (4)
Čaj Svätej bazalky sa tradične používa ako ústna voda. Aj keď je potrebný ďalší výskum, súčasné štúdie naznačujú, že má pozitívny vplyv na perorálny mikrobióm. (20) (21)