Toto je čo sa stane, keď budete jesť avokádo každý deň
najprv robí týždenné obchod je zábavné a vzrušujúce. Ste nakupovanie asi pre niektoré úhľadných zložiek pri príprave na nejaké úžasné, kreatívne večere. Ale výber toho, čo jesť každý týždeň dostane trochu únavné po chvíli. Spadnete do rutiny jesť rovnaké veci, alebo sa dostanete do bodu, kedy ste tak nudil Vášho súčasného jedálnička, ktoré ste doslova vyčerpať čo variť a jesť. Ty proste neviem, čo mám robiť. Máte poňatia, čo k jedlu. Miniete kel a quinoa v obchode s potravinami, ale nemusíte ani vedieť, čo tieto potraviny sú. Si tak ďaleko mimo dosahu.
Ak ste na križovatke práve teraz, kedy hľadáte jesť zdravšie, viem, ako sa cítite. Bola som tam. Nakoniec som sa dostal do bodu, kedy som chcel vylepšiť svoju diétu a jesť viac z týchto takzvaných "superhrubej potravín," a jedným z super potravín, ktoré som začal jesť veľa je avokádo.
< p> avokádo, rovnako ako väčšina "superhrubej potravín", je možno nie prísne super jedlo za slovo. Je to vlastne veľmi ťažké definovať, čo je to super jedlo je, ale zistíte, že väčšina takzvaných flash potraviny nie sú v skutočnosti všetko, čo výborný. Ale avokádo aspoň blíži a ich zaslúži všetky humbuk. Je to v podstate plod zdravie mlátiť, ktorá je chutná, lacná a môže kompliment rad jedál a jedál, od sendvičov miešať hranolky. Tu sú len niektoré zdravotné výhody avokáda a niekoľko vecí, ktoré sa stane, keď budete jesť niekedy deň.
znížite riziko srdcových ochorení
číslo 1 zabijakom v USA sú srdcové choroby - bar none. V súčasnej dobe postihuje takmer 27million dospelých, je to cesta vpred každého iného ochorenia. Je to v podstate na cieľovej rovinke, bez súper v mieste.
Ale skôr než obávať najhoršieho, krčenie plecami a hovorí, nie je nič, čo môžete urobiť o srdcových ochorení, môže sa tiež dbať rád, ktoré tam je veľa môžete urobiť pre zníženie rizika vzniku tohto strašného ochorenia. A najjednoduchší a najlepšie, čo môžete urobiť, je zmeniť svoj jedálniček.
Avocado výhody náš kardiovaskulárny systém ako niekoľko iných druhov ovocia. Je bohatý na nenasýtené tuky (dobrý druh tuku) a nízke v zlom druhu tuku. Ak budete konzumovať príliš veľa zlého druhu tuku, budete zvýšiť hladinu HDL cholesterolu, ktorý je naozaj nie cool. Jesť viac nenasýtených tukov však môže pomôcť nižšiu
hladinu cholesterolu. To môže tiež zvýšiť vašu citlivosť na inzulín.
Avokádo tiež obsahujú veľké množstvo srdce milujúci živín, ako sú antioxidanty, fenoly a karotenoidov.
dostanete múdrejší
Ďalšia z rozprávkových zdravotných výhod je, že avokádo avokádo sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, rovnako ako vitamín E, z ktorých oba pôsobia ako silné kognitívne Enhancer, ktoré zlepšujú svoje duševné schopnosti , Pracujú zlepšením prekrvenia vášho pre-frontálny kôre, čo zase zvyšuje svoj kritické myslenie.
Ďalej budete udržiavať v kondícii
< p> Áno, avokádo obsahujú tuk. Ale ako už bolo uvedené, je to dobrý tuk. Ako taký, že ste zadávanie kuriózne trochu paradox, keď budete jesť avokádo, ktoré vám pomôžu schudnúť; ste v podstate jesť tuky stratiť tuk.
Avokádo sú skvelé pre pomôže vám pocit sýtosti na dlhšiu dobu, obmedzovanie žiadnu túžbu rozmaznávať a nájazde na občerstvenie skriňu medzi jedlami. Je to vďaka vysokému obsahu vlákniny nájdené v ovocí, s jediným avokádo, obsahujú okolo 14grams vlákna.
Konzumácia avokáda pravidelne tiež bolo spájané s menšími miery okolo pása, s mnohými chudnúcich diét, ktoré odporúčajú ďalšie avokáda.
budete znížiť riziko vzniku rakoviny
Rakovina je jednou z najhroznejších chorôb na svete. Len samotný tento rok viac ako pol milióna amerických sa očakáva, že zomrú na neho, čo sa rovná asi 1500 za deň. Trhá rodiny od seba, znižuje kvalitu vášho života, a je občas výsledkom vašich stravovacích možností. Ako taký, máte možnosť znížiť riziko vzniku rakoviny tým, že jej zdravšie potraviny.
Avokádo je bohaté na hojné fytochemikálie, ktoré je známe, že znižujú riziko rakoviny. Obsahujú tiež xantofylového lutien a bielkoviny zvanej glutatiónu a, z ktorých oba boli spojené s nižším výskytom rakoviny ústnej skúšky. Štúdia stále prebiehajú do úlohy avokádo v roku znižuje riziko prostaty a prsníka, ale prvé signály a dáta sú pozitívne.
Okrem toho, skorej štúdie tiež ukázali, že určitá zlúčenina v avokádo obsahuje protirakovinové účinky ktoré môžu eliminovať buniek akútnej myeloidnej leukémie.
Your Eyes bude zdravšia
Ďalšia z veľkých zdravotných výhod avokádo je, že ak budete jesť avokádo pravidelne vaše oči budú zdravšie. Naše oči sú pre našu celkovú pohodu tak dôležité, ale mnohí z nás považuje za samozrejmosť. Šedý zákal ovplyvniť takmer 25 miliónov Američanov vo veku 40 +, zatiaľ čo očné poruchy sú častejšie, než si možno myslíte. Konzumácia avokáda každý deň je skvelý spôsob, ako sa pozerať po očí; pretože ich luteín a zeaxantín obsahu, sú schopné chrániť oči pred poškodením svetlom pri súčasnom znížení svojej celkové riziko vzniku poruchy zraku.
vaša pokožka bude vyzerať lepšie
sme všetci podliehajú piesky času, a my všetci musíme veku nakoniec. Ale niektorí ľudia starnú rýchlejšie ako ostatné, a to je do značnej miery výsledkom ich životný štýl a stravu.
Avokádo sú bohaté na karotenoidy, ktoré, ako som už spomenul, podporujú kardiovaskulárne zdravie. Ale tieto karotenoidy spolu s luteínom, pomáha chrániť pokožku pred UV žiarením, čím sa zachovaním zdravé, žiariace. - A mladistvý
nájdené v avokáda karotenoidy sú ľahko vstrebáva v tele, čo robí tento plodom lepšou voľbou než väčšina ostatných plodov.
vaše telo bude mať viac než dostatok draslíka
Keď ľudia myslia draslíka, majú tendenciu si myslieť, že jesť veľa banánov sú najlepší spôsob, ako dostať viac o tejto životne dôležité živiny. Ale banány majú vysoký obsah sacharidov, zatiaľ čo avokádo nie sú. Z tohto dôvodu, robia presvedčivý prípad, ak chcete viac draslíka.
A 100 gram porcie avokáda obsahuje 14% odporúčané denné množstvo draslíka, čo je vlastne viac než
banán (10%).
Draslík je dôležitý, pretože môže znižovať krvný tlak a znížiť riziko srdcového infarktu alebo mozgovej mŕtvice.
poznáte ďalšie zdravotné výhody avokádo?
zostať zdravý a šťastný!