Čo sú ľanového semienka dobrá? 10 ľanu VÝHODY SEEDS ZDRAVIE
Aké sú ľanové semienka dobré? 10 ľanového semienka zdravotné prínosy
ľanového semienka sú často nájdené v vegetariánskych jedál, pretože táto semená sú jedným z najvyšších, non-zviera, prírodným zdrojom omega-3 mastných kyselín. Považovaný za jeden zo sveta vôbec prvý superfoods, ľanové semená, niekedy sa nazývajú ľanové semená; ľanové semená majú veľkú škálu rôznych zdravotných a nutričných výhodách a tu sú len desať z nich:
1. Môžu poskytovať ochranu proti rakovine
Ľanové semienka sú bohatým zdrojom skupiny chemických látok, známy ako lignany, ktoré je známe, že pomáhajú chrániť telo pred rakovinou. Štúdie na zvieratách ukázali, že lignany môže znížiť rast abnormálnych buniek v nádoroch.
2. Sú dobrým zdrojom vlákniny
ľanové semená, sú dobrým zdrojom ako rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a regulovať hladinu cukru v krvi. Môžete pridať semená raňajkové cereálie, šalátov a krémov dať si ďalší impulz vlákniny v strave.
3. Ľanové semienka majú vysoký obsah antioxidantov
The lignany v ľanového semienka tiež pôsobiť ako účinný antioxidant, ktorý chráni bunky tela pred poškodením voľnými radikálmi. To pomáha spomaľovať príznaky starnutia a prispieva k vyváženie hormónov v tele.
4. Sú lepok bezplatne
Ľanové semienka sú často používané ako náhrada za iné zŕn vo varení a pečení, pretože sú 100% bez lepku. To je veľmi užitočné pre ľudí, ktorí trpia celiakiou alebo majú lepku citlivosťou.
5. Ľanové semienka podporujú zdravý tráviaci systém
Rovnako ako je vysoký obsah vlákniny, čo je dobré pre zažívacie ústrojenstvo, ľanové semienka obsahujú tiež Ala, čo je skratka pre kyselinu α-linolénovej, omega-3, ktoré môžu pomôcť k ochrane maľovanie tráviaceho traktu. Testy preukázali, že jesť ľanové semená môžu byť prospešné pre tých, ktorí trpia zažívacie ochorenia, ako je Crohnova choroba.
6. Znižuje krvný tlak
Podľa výskumov, pravidelnej konzumácii ľanového semena alebo ľanový olej môže výrazne znížiť krvný tlak u ľudí trpiacich hypertenziou. V teste, gréckej vedci zistili, že skupina mužov stredného veku, ktorí mali hypertenziou došlo k dramatickému poklesu krvného tlaku, keď sa spotrebuje ľan olej.
7. Ľanové semienka môže byť prínosom pre ženy v menopauze
nájdeného v ľanového semienka môže mať veľký prínos pre ženy v menopauze lignany. Bolo zistené, že v niektorých prípadoch môže byť ľanové semienko použitá ako alternatíva k hormonálnej substitučnej terapii, pretože semená majú estrogénové vlastnosti.
8. Môžu vám pomôcť schudnúť stroje a štúdie, ktorá bola publikovaná v časopise Journal of Nutrition ukázala, že ľanové semená vám pomôže schudnúť. Ak pridáte len pár lyžičiek ľanového semienka, aby šalát alebo misku polievky, potom semená vás naplní viac, takže budete jesť menej kalórií celkovo.
9. Ľanové semienka znižujú cholesterol
jesť ľanové semienka ku prirodzene znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Rozpustná vláknina, ktorý sa nachádza v semenách sútlač cholesterolu a tukov v tráviacom systéme, pred tým, než sú absorbované v tele.
10. Sú dobré pre vašu pokožku a vlasy stroje a pár lyžičiek ľanového semena, pridal do svojho jedálnička môže mať veľký prínos pre vlasy a pokožku. Zdravé tuky a vitamíny skupiny B obsiahnuté v semenách vyživujú pokožku a vlasy a môže pomôcť znížiť šupinatosť a suchosť v koži a vlasovej pokožky.
Poznáte nejaké iné zdravotné výhody ľanového semienka?
Zostaň šťastná a zdravá !